Czy modne rekolekcje ciemności mogą naprawdę dodać coś do Twojej podróży do zdrowia psychicznego? Co wiemy

W ciągle zmieniającym się świecie nowoczesnego dobrego samopoczucia rekolekcje ciemności są najnowszym trendem. Jeśli nie słyszałeś o rekolekcjach ciemności od celebrytów, takich jak Aaron Rodgers , pozwól nam wyjaśnić. Rekolekcje ciemności są starożytną tradycją, w której osoba izoluje się w całkowitej ciemności przez dłuższy czas. Intencją praktyki jest to, że ciemna i odizolowana przestrzeń pozwoli na autorefleksję, świadomość i odpoczynek, które są zwiększone podczas dobrowolnego stanu samotności.

Maj jest Miesiąc świadomości zdrowia psychicznego , który obserwuje rytuały i wydarzenia, które promują pozytywne zdrowie psychiczne i wizerunek. Kiedy myślisz o zachowaniu zdrowia psychicznego, możesz pomyśleć o Luksusowa dbałość o siebie Praktyki promowane przez wpływowych mediów społecznościowych. Ale jak często uważasz rekolekcje ciemności za formę zachowania i jasności? Istnieje wiele powodów, dla których uważa się, że rekolekcje ciemności są skutecznym leczeniem dla osób cierpiących na lęk i depresję. Z drugiej strony istnieje również sprzeciw wobec idei izolacji jako formy uzdrawiania. Jeśli zastanawiasz się, czy rekolekcja ciemności jest dla ciebie właściwym wyborem, dotarłeś do właściwego miejsca.

Jest powiązany z duchowością

Jeśli uważasz się za osobę duchową, z przyjemnością wiesz, że rekolekcje ciemności są oparte na duchowych przekonaniach i praktykach. Uważność, harmonia i wewnętrzny pokój są filarami duchowości i można je wzmocnić poprzez izolację, jednocześnie wysyłając cię w stan głębokiego relaksu. Jak opisał trener randkowy Minnie Lane Urok , „Kiedy mówię Pitch Black, naprawdę to mam na myśli - nie widać niczego przez cały czas, gdy tam jesteś, nawet własne ciało, które samo w sobie jest surrealistycznym doświadczeniem”.

Deprywacja sensoryczna jest także głównym przekonaniem duchowego myślenia, które promuje ideę, że do ostatecznego odkrycia można uzyskać jedynie przez głębszy stan świadomości. W pokoju pozbawionym dźwięku i światła jesteś duszą przed fizyczną istotą, zdolną do uzyskania dostępu do twojego najgłębszego doświadczenia. „Osobiście doświadczyłem ogromnego wzrostu jasności, skupienia się i wglądu podczas moich rekolekcji ciemności” - wyjaśniła Lane podczas sekcji własnego doświadczenia podczas odosobnienia w ciemności.

Zmusza cię do konfrontacji z niechcianymi myślami

Z drugiej strony, rekolekcje ciemności mogą być trudne, jeśli zmagasz się z chorobą psychiczną, które obejmują natrętne myśli lub niechciane myśli, obrazy i pragnienia. Rekolekcje ciemności mogą umieścić cię w niewygodnym - i często niespokojnym, przerażającym i nieuniknionym - pozycji konieczności skonfrontowania się z twoimi myślami. Jeśli tak jest, pozbawienie sensoryczne może wywołać niektóre z twoich trudniejszych myśli, natrętne myśli lub wywołać stłumione uczucie bez odpowiednich zasobów do ich przetworzenia.

Chociaż nie ma znanych fizycznych niebezpieczeństw związanych z rekolekcjami ciemności, może to powodować obrażenia emocjonalne, które utrzymują się poza doświadczeniem deprywacji sensorycznej. Ponadto zawirowania emocjonalne mogą powodować nieoczekiwaną fizyczną reakcję, której możesz nie być przygotowany do radzenia sobie z samym. Zanim zdecydujesz, czy przejść na rekolekcje ciemności, najlepiej skonsultować się z terapeutą lub profesjonalistą klinicznym, aby wiedzieć, czy jest to coś, na co jesteś gotowy (i jest w porządku, jeśli nie jesteś!).

Najpierw wypróbuj pokój braku dystrybucji

Jeśli długi weekend na odosobnieniu w ciemności brzmi zastraszający, możesz zacząć od utworzenia pokoju braku dystrybucji i ćwiczenia w nim przez godzinę. Lane zasugerował Urok Czytelnicy, że „Kiedy jesteś w ciemności, nic się nie dzieje, ale nadal doświadczasz emocjonalnej podróży podobnej do bycia w prawdziwym życiu”. Możesz symulować podobne uczucie w ciemnym pokoju we własnej przestrzeni, w której możesz odejść w dowolnym momencie. Może to przynieść jasność co do tego, czy rekolekcja ciemności wydaje się dla ciebie odpowiednia, dając odwagę do samowystarczalności.

Możesz także symulować deprywację sensoryczną poprzez praktyki takie jak medytacja, skoncentrowane oddychanie, hipnoza lub świadome marzenie, jeśli zaczynanie w spokojnym pokoju wydaje się zbyt intensywne. Inni duchowni zalecają terapia flotacyjna , który umieszcza kogoś w zbiorniku zerowym grawitacji, który pozwala na medytacyjną przestrzeń poprzez zajęcia przypominające spa, a nie ciemny pokój. Podczas gdy rekolekcje ciemności są całkowicie pozbawione światła, terapia zmiennoprzecinkowa nie jest. Ostatecznie zależy od Ciebie, w jaki sposób ćwiczysz i utrzymujesz zdrowie psychiczne, a my będziemy tutaj, aby dostarczyć informacje i zasoby potrzebne do podjęcia decyzji.