4 sposoby finansowe mogą wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne (stres jest tylko wierzchołkiem góry lodowej)

Kiedy nie mamy obaw związanych z naszymi finansami, obawy te mogą bardziej podcinać nasze dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne, niż sobie zyskujemy. Ponieważ wydaje się, że potrzebujemy pieniędzy na prawie wszystko, nie mając ich wystarczająco dużo, a nawet radzenie sobie z wyzwaniami, takimi jak bezrobocie, może wydawać się przytłaczające. Ten lęk może prowadzić do bezsenności, pogarszają się uzależnienia od jedzenia lub alkoholu oraz iskrową zmiany nastroju, a nawet argumenty. Kwestie finansowe mogą również zmienić inne zachowania, takie jak unikanie naszych rachunków lub wycofanie się z przyjaciół. Zadłużenie może ukryć naszą pewność siebie i wywołać wstyd, tworząc niekończący się cykl-szczególnie jeśli utknie się w wzorcach nadmiernych wydatków na zakup teraz, zapłać później.

Wyzwania finansowe i zdrowie psychiczne to dwie kwestie, które są często niedostatecznie odkrywane. Oboje niosą niepotrzebne piętno, które może utrudnić poproszenie o pomoc. Dlatego rozpakowujemy te cztery sposoby finansowe mogą wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj, że nie ma wstydu prosić o pomoc, a pomoc jest dostępna, jeśli jej potrzebujesz.

4 wpływ stresu finansowego na zdrowie psychiczne

Pierwszym sposobem, w jaki niestabilność finansowa wpływa na zdrowie psychiczne, jest to, że powoduje ostry stres i zmartwienie. To poczucie niepokoju sprawia, że ​​prawie niemożliwe jest skupienie się na czymkolwiek innym, takim jak kreatywność, pielęgnowanie bliskich relacji, a nawet przeprowadzanie spokojnego poszukiwania pracy. Podwyższony poziom stresu i lęku podnoszą kortyzol, hormon stresowy, a gdy poziomy kortyzolu są wysokie, część decyzyjna naszego mózgu przechodzi offline. Może to oznaczać słabą pamięć i osłabioną funkcję wykonawczą. Może to prowadzić do kolejnego wpływu na zdrowie psychiczne: poczucie przytłoczenia. Przewlekły stan przytłoczenia może wywołać zapomnienie i zamieszanie, sabotując umiejętności rozwiązywania problemów.

Niestabilność finansowa może również umniejszać własną wartość. Nasza samoocena może trafić na trudności finansowe, co wpływa na zdrowie psychiczne. Nawet jeśli wydarzenie finansowe nastąpi, że nie jest naszą winą, możemy czuć się porażką, gdy nie mamy wystarczającej liczby zasobów. Wreszcie depresja pogarsza się z trudności finansowych. . Instytut Polityki Money and Mental Health Policy Badanie wykazało, że „osoby z depresją i długiem problemowym są 4,2 razy bardziej narażone na depresję 18 miesięcy później, w porównaniu z osobami bez trudności finansowych”. Ciężka depresja wynikająca z problemów pieniężnych doprowadziła niektórych ludzi do samookaleczenia; Depresję należy traktować poważnie i leczyć.

Jeśli ty lub ktokolwiek, kogo znasz, masz myśli samobójcze, zadzwoń do National Suicide Prevention LINELINE, wybierając 988 lub dzwoniąc pod numer 1-800-273 (8255).

Co możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne

Istnieją zasoby, które mogą poprawić zdrowie psychiczne w czasach stresu finansowego. Biestup.com Sugeruje tworzenie świadomości - zadaj sobie kilka kluczowych pytań w czasopiśmie, aby zidentyfikować wzorce wydatków. Zwróć uwagę, jakie uczucia doświadczasz podczas zakupu, zwłaszcza duże. Zadaj sobie pytanie, jak czujesz się komfortowo, omawiając pieniądze, jak często sprawdzasz swoje konto bankowe i jak to się czujesz. Jeśli chodzi o pieniądze i zdrowie psychiczne, zauważ, jakie działania (płacenie czynszu itp.) Uderzają.

Dr Megan McCoy, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny oraz nauczyciel planowania finansowego Uniwersytetu Kansas, powiedział The New York Times Ludzie powinni zadać sobie pytanie: „Co mogę przeciąć, co nie wpłynie negatywnie na moje zdrowie psychiczne? Myślę, że ludzie zwykle ograniczają zbyt surowo. Jeśli jesteś w partnerstwie, zamiast próbować przekonać partnera do zmiany nawyków, Rick Kahler, współzałożyciel Stowarzyszenia Terapii Finansowej, sugeruje empatię. Mówi, zapytaj „Jaka jest twoja nadzieja na wydanie tych pieniędzy?”

Jeśli masz nadmierne wydatków, który przyczynia się do problemów z pieniędzmi, pomocne może być kontrolowanie budżetu. Spójrz na Stowarzyszenie terapii finansowej znaleźć wykwalifikowanego terapeuty. Lub możesz znaleźć certyfikowanego specjalistę od behawioralnego finansowego w Financial Psychology Institute .

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy w zdrowiu psychicznym, skontaktuj się z Linia tekstowa kryzysowa SMS -y do domu do 741741, zadzwoń National Alliance on Mental Choroby infolal na 1-800-950-Nami (6264) lub odwiedź Witryna National Institute of Mental Health .