Uwolnienie od twojego byłego może być zdrowsze niż trzymanie nadziei na przyjaźń

Przejrzenie rozpadu może być jednym z najtrudniejszych czasów naszego życia. Po spędzeniu miesięcy, lat, a nawet dziesięcioleci z kimś innym, przeplatając się, co może się wydawać, każdy aspekt twoich istot razem, zrozumiałe jest, że rozstanie się z nimi może wydawać się niemożliwe. W zależności od okoliczności rozpadu niektóre pary mogą nigdy więcej nie chcieć się widzieć, co może być najlepsze. Ale w innych, być może bardziej polubownych warunków, niektóre pary mogą zdecydować się pozostać przyjaciółmi, a przynajmniej spróbować.

Nawet przy najlepszych intencjach próba pozostania zaprzyjaźnieniem się z byłym może cię utrudnić na dłuższą metę. Podczas przechodzenia rozpadu - i w większości innych okoliczności życia - niewiele rzeczy jest ważniejszych niż dbanie o siebie. Ale próba dostosowania swoich oczekiwań i emocji dotyczących byłego, gdy wciąż jest w kontakcie, może po prostu odwrócić uwagę od przetwarzania i gojenia się od bolesnego separacji. Choć odczuwanie wszystkich uczuć rozpadu w tej chwili może boleć, im dłużej przedłużasz swoje uzdrowienie, im dalej możesz przejść do bardziej satysfakcjonującej ścieżki. I choć normalne jest oparcie się na poprzednim partnerze, gdy oboje opłakujesz utratę związku, w pewnym momencie rozważasz refleksję nad faktem, że zerknąłeś się z jakiegoś powodu. Zadaj sobie pytanie, czy pozostanie przyjaciółmi jest dla Ciebie naprawdę najlepszą rzeczą.

Oceń, jak naprawdę się czujesz

Kiedy nadal przechodzisz ruchy rozpadu, poruszanie się do przodu bez EX może być trudne do oceny. Niezależnie od tego, czy świadomie, czy nie, łatwiej jest utrzymać swojego byłego w życiu, ponieważ czuje się znajomo w kontakcie, a każda ze stron może nie być gotowa porzucić związek. Zanim wyruszysz w przyjaźń, poświęć trochę czasu, aby ocenić, jak naprawdę się czujesz. Czy nadal masz do nich uczucia lub motywacje do powrotu? Czy czułbyś się komfortowo, gdyby twój były zaczął spotykać się z kimś innym? Czy boisz się być sam, czy też nigdy nie znajdziesz związku takiego jak ten, który miałeś ponownie?

Jak emocjonalnie reagujesz na te rzeczywistości, może wiele powiedzieć o tym, gdzie stoisz. O ile możemy mentalnie przygotować się na przyszłość, możemy sobie wyobrazić, lub jak możemy oczekiwać, że wszystko pójdzie, ignorowanie naszych prawdziwych uczuć może prowadzić do dalszego bólu serca. Ale jasne wyobrażenie o tym, co czujesz, jest pierwszym krokiem do zrozumienia, co jest dla ciebie najlepsze, zarówno po rozpadzie, jak i jego skutkach długoterminowych. Pamiętaj, że ważne jest, aby bać się życia bez swojego byłego, a całkowite ograniczenie kontaktu nie zawsze musi być odpowiedzią. Upewnij się raczej, że znasz swoje motywacje i staraj się zaakceptować, że jesteś na innej ścieżce niż była.

Odwróć swój czas

Raczej niewypowiedzianym aspektem rozpadu jest to, że rozpady mogą być wyczerpujące. Badania wykazały, że emocjonalna udręka złamanego serca może powodować prawdziwy, fizyczny ból. Rozmawianie z Wtajemniczony , kliniczny pracownik socjalny Meg Josephson mówi, że ta reakcja może być pierwotna; Odrzucenie społeczne oznaczało kiedyś, że zagrożone było twoje przetrwanie, powodując ekstremalne cierpienie. Chociaż emocje są wysokie, możesz być skłonny do recenzowania wszystkiego, co mogło pójść nie tak z twoim byłym, powtarzając aspekty współpracy w kółko, a nawet ponosząc nieuzasadnioną winę. Być może możesz pomyśleć, że możesz „naprawić” to, co poszło nie tak, pozostając zaprzyjaźnieniem się z byłym, wyobrażając sobie, jak możesz nadrobić ból serca. To jest męczący proces. Emocje rzadko są logiczne - nie ma z nich „myślenia”. Walka z rzeczywistością jest po prostu nierówna.

Zastanów się nad odzyskaniem energii, którą wydasz na kontynuowanie przyjaźni z byłym, jeśli poczuje się bardziej wyczerpujący niż uzupełnianie. Trzymanie się w przestrzeni, która nie czuje się dobrze, nie będzie ci służyć. Zamiast tego poświęć swój czas, na działania, które czują się satysfakcjonujące na poziomie emocjonalnym, fizycznym i mentalnym. Zastanów się nad przerwą nerwową i ponowne skupienie się na zaspokajaniu własnych potrzeb. Choć może to wymagać praktyki, często zadając sobie pytanie: „Czego potrzebuję i czego chcę?”. może pomóc w odzyskaniu agencji i utrzymaniu dobrego samopoczucia i środka.

I poświęć cały czas, którego potrzebujesz

Mówiąc o czasie, nie ma ustalonej harmonogramu, jeśli chodzi o uzdrowienie. Pozostanie w kontakcie z byłym może spowodować porównanie swojej ścieżki leczenia do ich, co doprowadzi do dokonywania wyborów, które nie są dla ciebie autentyczne. Ustawianie granic z byłym i ze sobą może z czasem uwolnić cię, upewniając się, że ciągle wracasz do siebie, a nie do kogoś innego. Ustawienie granic może również przypomnieć, co jest pod twoją kontrolą, a co nie. Trzymanie przyjaźni z byłym, aby uniknąć kontroli nad własnym uzdrowieniem, nie jest sposobem na przyjaźń. Uwolnienie się od ex może swobodnie przestrzeni psychicznej i emocjonalnej, aby wyruszyć na własne uzdrowienie w sposób, który jest wierny tobie i samemu.

Chociaż często czuję się niepewnie co do uczuć, które możesz mieć dla byłego po upływie czasu, pamiętaj, że twoje uczucia są dowodem głębokiej miłości i należy to uhonorować. Ale jeśli przebywanie zaprzyjaźnienia się ze swoim byłym oznacza naruszenie posiadania jeszcze głębszej miłości do siebie, może być czas, aby odpuścić. Ponownie, kultywowanie swojego nowo odkrytego poczucia siebie bez twojego byłego wymaga czasu, praktyki i współczucia. Zapewnienie, że zawsze masz się polegać, jest potężną umiejętnością przenoszenia wszystkich aspektów życia, gdy idziesz naprzód na ścieżce bardziej dostosowanej do tego, kim jesteś teraz.