Czy „sposób myślenia o niedoborze” może podważać twój związek?

Możemy otrzymać komisję ds. Zakupów wykonanych z linków.

Kiedy doświadczamy niejasna panika w naszych związkach , możemy zakwestionować podstawową przyczynę tego zbliżającego się niebezpieczeństwa. Czy boimy się stracić dobrą rzecz? Czy martwimy się, że nie znajdziemy kogoś innego, jeśli ten związek się nie uda? Współczesne randki rozwija się zarówno złudzeniem, jak i iluzji niedoboru. Aplikacje randkowe zapewniają pozornie niekończące się opcje i nieustannie otrzymujemy wiadomości od mediów, które wielkie kochają są „raz w życiu”.

Jeśli odczuwamy sposób myślenia o niedoborze - postrzegany brak ważnego zasobu w naszym życiu - zdobycie najlepszych z nas, jeśli chodzi o intymne relacje, może istnieć ewolucyjny powód, dla którego. Neuronauna Tara Swart, z którą podzielała MindbodyGreen , „Z powodu ewolucyjnego okablowania na przestrzeni wieków dla przetrwania gatunku, naturalne jest, aby sposób myślenia o niedoborze”. Dodała również zaskakującą postać do swojej analizy; „Jesteśmy 2,5 razy bardziej prawdopodobne, że chcemy nie stracić cokolwiek, co chcemy osiągać coś.'

Więc jeśli ciągle jesteś szukam oznak, że twój związek ma kłopoty , Zamiast myśleć o sposobach wzbogacania i dodania do połączenia, może być po prostu tak, że twój mózg jest podłączony do znalezienia partnera i trzymanie się mocno. Ale w jaki sposób możemy utrzymać zdrowe przywiązanie w naszym związku, które nie są podsycane przez leżące u podstaw strach przed utratą towarzystwa - element tak ważny dla przetrwania jak jedzenie i woda?

Uważaj na tunelowanie

Aby zrozumieć, w jaki sposób sposób myślenia o niedoborze może się już pojawiać w naszych związkach, eksperci podkreślają termin „tunelowanie”. Tunelowanie jest hiperfocusem dla obiektu naszego pragnienia, który prowadzi do bez nadzoru innych dziedzin naszego życia. Książki takie jak „Niedobór: nowa nauka o posiadaniu mniejszym i jak definiuje nasze życie” zapewniają badania nad cyklami i psychologią niedoboru, a także jej szkodliwy wpływ na nasze długoterminowe zdrowie psychiczne, dobrobyt ekonomiczny i relacje.

University of Washington Psycholog i profesor Tabitha Kirkland podzielił podstawowe zrozumienie koncepcji z Twój lekarstwo , mówiąc: „Na bardzo podstawowym poziomie myślenie o niedoborze sprawia, że ​​czujesz się źle, a obficie sprawia, że ​​czujesz się dobrze”. Kontynuowała: „Kiedy odczuwasz negatywne emocje, prowadzi to do zawężenia uwagi i hiperfiksacji na rzecz tego, co powoduje, że czujesz się negatywnie”. Kiedy w naszych związkach pojawia się niedobór, możemy zacząć ignorować inne obszary naszego życia, wywierając niezdrową presję na partnerstwo.

Możemy również ograniczyć nasz indywidualny potencjał poza związek, nie zdając sobie z tego sprawy. Jak powiedział terapeuta i pracownik socjalny Jordan Bierbrauer Zdrowie mężczyzn , „Ktoś o niedoborze może myśleć, że wszystko, co jest potrzebne do jasnej i bezpiecznej przyszłości, staje się rzadkie”. Możliwe jest jednak pogodzić się z niedoborem rzeczywistości. Bierbrauer zauważył: „Nauka zarządzania nim może pomóc ci żyć lepiej i mieć lepsze relacje, większą motywację i większą własną wartość”.

Zamiast tego przyjmować sposób myślenia o obfitości

Najlepszym sposobem na pokonanie sposobu myślenia o niedoborze jest powtórzenie mózgu, aby uwierzyć w obfitość wokół ciebie. Terapeuta Jordan Bierbrauer potwierdził dla zdrowia mężczyzn, że antidotum do niedoboru obejmują „uznanie możliwości, a nie granice, koncentrując się na nauce, posiadanie kolektywistycznego sposobu myślenia i skupienie się na tworzeniu czegoś nowego”.

Neurobiolog Tara Swart wyjaśniła również, że istnieją wypróbowane i prawdziwe techniki umożliwiające obfitość w codziennym życiu i rutynach, choć początkowo może to nie być łatwe. „Jest równowaga, albo możesz nawet powiedzieć walkę, w naszych mózgach między obfitością a niedoborem przez cały czas” - powiedziała MindbodyGreen. „Musisz kultywować praktykę bycia w sposób myślenia, ponieważ naturalną rzeczą jest zawsze myśleć więcej pod względem niedoboru”. Ale można również uznać przeszkody, które sprawiają, że obfitość jest trudna do osiągnięcia. SWART powiedział: „tworząc listę wszystkich powodów, dla których możesz nie osiągnąć tego, co chcesz ... sprawia, że ​​stają się mniej podświadomości i bardziej świadome”.

Ostatecznie eksperci wskazują na ćwiczenia uważności, dziennikarstwo i praktyki wdzięczności jako najlepsze sposoby uznania, że ​​twój związek - i świat, w którym istnieje - są obfite. Ty i partner możecie również rzucić wyzwanie i zachęcać do zachowania zgodności z tymi praktykami. Zmieniając swój sposób myślenia, zobaczysz przed tobą zdrowy, obfity związek.