Czy witaminy na wypadek włosów faktycznie coś robią?

Możemy otrzymać komisję ds. Zakupów wykonanych z linków.

W Stanach Zjednoczonych witaminy i inne suplementy są całkowicie nieuregulowane przez Food and Drug Administration. Wskazuje to na podatność na naszą sprzedaż i kulturę zorientowaną na zysk; Jesteśmy bombardowani efektownymi i trwałymi wiadomościami marketingowymi, ale nie do końca pewni, które z nich są niezawodne.

Przemysł suplementów często podaje konkretne roszczenia zdrowotne promujące swoje produkty, w tym witamin z wypadania włosów. Prawda w reklamie cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on co jest normalne w przypadku wypadania włosów, a co nie .

Każdy, kto łysie lub tracący włosy może odczuwać wstyd i będzie bardzo długi, aby to odwrócić. Badania to potwierdza: analityk badań branżowych Ibisworld Szacuje, że od 2022 r. Produkcja leczenia wypadania włosów jest branżą 3,9 mld USD w samych Stanach Zjednoczonych. Ale jeśli chodzi o witaminy i suplementy, które twierdzą, że naprawiają wypadek włosów, po prostu nie ma wystarczającej ilości badań, aby je wesprzeć.

Co mówi nauka?

Anya Rosen, M.S., R.D. (zarejestrowany dietetyk). Kształt Ta utrata włosów i łysienie mają wiele przyczyn, w tym niezrównoważone hormony, stres, niedoczynne niedobory tarczycy i składniki odżywcze, w tym ograniczenie żywności. Nadmierne podekscytowanie stylizacji włosów, zapalenie, problemy ze skórę głowy i niektóre leki mogą nawet to powodować. A czasem wypadanie włosów jest po prostu dziedziczne. Powinieneś także wiedzieć o łysieniu trakcji i jego ryzyko dla zdrowia włosów.

Przyczyny wypadania włosów są tak zróżnicowane, że utrudnia leczenie. Jednak składniki odżywcze i witaminy brakujące z powodu braku odpowiedniego odżywiania, brak wystarczającej ilości kalorii z powodu zaburzenia odżywiania, a niektóre diety wegańskie są znane przyczyniające się do wypadania włosów lub kruchości. LILINE Donosi, że niedobory „witamin z B, żelaza i witamin C i D były powiązane z wypadaniem włosów, złym wzrostem włosów i słabych włosów”.

Odpowiedź branży polega na promowaniu witamin z wypadania włosów, ale według Healthline „Istnieje niewiele danych klinicznych wspierających ich zdolność do leczenia stanów włosów. Podczas gdy niektóre składniki odżywcze zostały powiązane z lepszym zdrowiem włosów, większość badań wykazała, że ​​suplementy włosów są skuteczne tylko u osób, których problemy z włosami są spowodowane istniejącym niedoborem składników odżywczych. Rodzaje niedoborów składników odżywczych związane z wypadaniem włosów zwykle nie stosowane w witaminach do włosów. W badaniu autorstwa Dermatologów z siedzibą w Houston Emily Guo i Rajani Katta- „Dieta i wypadanie włosów: skutki niedoboru składników odżywczych i stosowania suplementów” - Cytują brak badań dotyczących tematu i wyjaśniają, że „w rzeczywistości niektóre suplementy mają ryzyko pogorszenia wypadania włosów lub ryzyka toksyczności”.

Co zrobić z wypadaniem włosów

Jeśli martwisz się z powodu nagłego wzrostu wypadania włosów lub fragmentów, pierwszym przystankiem jest biuro dermatologa, Stat. Podobnie jak w przypadku jakiegokolwiek problemu medycznego, nie determinacja-chcesz, aby lekarz sprawdził hormonalne nierównowagi, stres i inne problemy. Aby otworzyć rozmowę ze swoim praktykiem, przynieś wszystko, co przeczytałeś, chcesz omówić.

Możesz także nie uzyskać odpowiednich składników odżywczych. Ale najbardziej uziemionym, opornym na trendy i praktycznym sposobem na uzyskanie składników odżywczych jest tęczy świeżych warzyw i zrównoważonej diety, a nie od zależności od suplementów witaminowych. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, kup ekologiczne. Skoncentruj się na produktach przeciwzapalnych, takich jak szparagi i tłuste ryby zimnej wody, takie jak łosoś.

Niektóre z powszechnych braków związanych z wypadaniem włosów obejmują Biotyna , Żelazo, cynk i witamina D. pokarmy bogate w biotynę obejmują jaja, grzyby i łosoś. Cynk znajduje się w owocach morza, mięsie i nabiału, a żelazo w najbardziej użytecznej formie pochodzi z drobiu i czerwonego mięsa. Witamina D pochodzi z ekspozycji na słońce, a także jaj, łososia i innych tłuszczowych ryb. Lekarz medycyny funkcjonalnej dr Marka Hymana „The Pegan Diet” jest solidnym zaleceniem dietetycznym. Zajmij odpowiednią ilość i codziennie angażuj się w jakiś przyjemny ruch.