Czujesz się samotny w pracy? Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby połączyć się ze współpracownikami

Praca może być źródłem stresu i lęku dla wielu i posiadania Przyjaciele w biurze Opieranie się może być bardzo pomocne, jeśli chodzi o radzenie sobie z codziennymi problemami, które mogą pojawić się w miejscu pracy. Jednak dla niektórych jeden wielki problem jest odizolowany i samotny w pracy. Nawet niewielkie interakcje z kolegami może oferować wsparcie, zwiększyć poziom szczęścia, poprawić wydajność i zapewnić lepsze poczucie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Wielu lubi odczuwać poczucie wspólnoty w pracy, ale kiedy czujesz się samotny, dni mogą być trudniejsze.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się samotny w pracy. Być może doświadczasz lęku społecznego, który utrudnia wchodzenie w interakcje z innymi, pracujesz zdalnie, czujesz, że nie pasujesz do swoich współpracowników, starasz się otworzyć swoje życie osobiste lub po prostu nie koncentruje się na budowaniu relacji i społeczności wśród ich pracowników.

Jeśli zmagasz się z samotnością w miejscu pracy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby skontaktować się ze współpracownikami, aby budować przyjazne relacje i stworzyć lepsze środowisko pracy dla siebie.

Bycie miłym idzie daleko

Jeśli chodzi o budowanie połączeń w miejscu pracy, miły gest może przejść długą drogę. Znalezienie małych sposobów interakcji może być najlepszym odskocznią do poczucia mniej samotnego w pracy. „Nie musisz mieć przyjaciela, aby poczuć się mniej samotny” - mówi dr Michelle Lim Ja . „Dla kogoś, kto jest niesamowicie samotny, ale zdenerwowany poznawaniem ludzi, na przykład może to dotyczyć uśmiechania się lub kiwania kiwy do kogoś, a nie przywitania się. Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na połączenie.

Jeśli jednak jesteś gotowy do rozmowy, coś tak prostego, jak nauka nazwisk współpracowników i użycie ich nazwisk, aby przywitać się z nimi mijąd, może mieć duży wpływ na sposób, w jaki cię widzi. To pokazuje, że poświęciłeś czas na poznanie ich imienia i zapamiętanie ich, co prawdopodobnie zrobi to samo dla ciebie i doprowadzi do bardziej naturalnych i przyjaznych rozmów w miarę upływu czasu. Łatwe powitanie na dzień dobry lub pożegnanie pod koniec dnia sprawi, że poczują się, jakbyś był do nich troskliwy i miły.

Możesz także zafuntować swoich kolegów z domowymi (lub kuponymi w sklepie) gadżetów, aby pomóc w walce z Bluesem Workeek, przynosząc babeczki, bułeczki, słodycze, a nawet traktując je na kawę.

Zainteresuj się życiem współpracowników

Jeśli chcesz zbudować przyjazne połączenia w miejscu pracy, aby zwalczyć odczucia samotności i izolacji, musisz pozwolić swoim kolegom otworzyć dla Ciebie. Oznacza to, że musisz zainteresować się życiem poza pracą, a także w biurze. Zadawanie im pytań na temat ich rodzin i hobby pozwoli ci dowiedzieć się więcej o swoich współpracownikach. Możesz nawet dowiedzieć się, że masz wiele wspólnego z niektórymi kumplami w miejscu pracy. Zapytanie kolegów o ich życie poza pracą jest również dobrym sposobem na rozpoczęcie rozmowy, która z łatwością się toczy Ty Ponieważ będą mówić o sobie.

Nawet jeśli osobiście nie podzielisz tych samych zainteresowań, nadal będziesz mieć jedną wielką rzecz ze swoimi współpracownikami i to jest Twoja kariera. „Z definicji miejsce pracy powinno być wypełnione wieloma ludźmi, którzy są do ciebie bardzo podobni. Mają podobną karierę i idą do tego samego miejsca do pracy. Te dwa elementy - podobieństwo i bliskość - oznaczają, że przyjaźń powinna być możliwa ” - mówi dr Rachel Morrison, profesor relacji interpersonalnych (poprzez poprzez poprzez relacje interpersonalne (poprzez poprzez poprzez relacje interpersonalne (poprzez poprzez Ja ).

Pytanie o życie twoich kolegów może pozwolić im poczuć się bardziej swobodnie wokół ciebie i otworzyć drzwi na przyszłe rozmowy otaczające już ustalone tematy.

Znajdź sposoby na otwarcie dla swoich kolegów

Walczenie samotności w miejscu pracy może być czasem trudne. Oprócz poznania swoich współpracowników, prawdopodobnie zostaniesz również poproszony o otwarcie o sobie. Dla niektórych może to być trudne. Jednak oferowanie małych informacji o twoim życiu to świetny sposób dla innych, aby zobaczyć cię jako osobę, która pracuje obok nich. Znalezienie małych sposobów na skradanie się o sobie może nie być tak trudne, jak myślisz.

Spróbuj dołączyć do rozmowy grupowej lub zespołu, a następnie poślizgnij się w twoich ostatnich wakacjach, zabawnej anegdoty o twoich dzieciach lub zwierzętach domowych, opowieści o swoim ulubionym programie telewizyjnym lub po prostu ciekawym ciekawostaniu, który dotyczy projektu roboczego lub firmy. Nie tylko będziesz wydawać się powiązany z grupą, ale ustawienie grupowe pozwoli ci wziąć udział w rozmowie i nie wywierać na siebie tak dużej presji.

Pytanie współpracowników, czy potrzebują pomocy w zadaniach w biurze, może być również sposobem na toczenie piłki. Zobaczą, że jesteś troskliwy, miły i gracz zespołowy. Może to oznaczać sprzątanie Breakroom po obchodach urodzinowych, oferując przyciągnięcie uczty dla biurowego potlucka lub po prostu nadanie kolejnej pary oczu na projekt roboczy.

Pomysły na zwiększenie społeczności w twoim miejscu pracy

Jeśli pracujesz z kolegami w wspólnym obszarze, może się okazać, że może być korzystne dla zwalczania samotności i znalezienia sposobów połączenia. Być może istnieje możliwość pracy w pokoju, który umożliwia pływanie rozmów, aby współpracownicy prowadzili sobie pomysły i dzielić się faktami na temat swojej pracy. Jeśli nie, podnoszenie izolowania biura do kierownika lub przełożonego może być warte zrobienia. Być może istnieje sposób na rozwiązanie tych problemów, które pozostawiają więcej miejsca na interakcje biurowe i zwiększy kreatywność w tym procesie. Program mentorski może być również świetnym sposobem na zachęcenie społeczności i wydajności w biurze.

Jeśli to po prostu nie jest opcja, istnieją inne sposoby połączenia się z współpracownikami w biurze. Spróbuj podzielić się z nimi kawą podczas przerwy lub razem zorganizuj lunch. Ponadto niektóre miejsca pracy mają wydarzenia poza pracą dla swoich pracowników. Być może uroczystość piknikowa lub uznania pracowników. Jeśli tak, uczestnictwo w tych wydarzeniach może być pomocne w tworzeniu połączeń i poczucia się mniej odizolowanych, gdy jesteś w biurze.

Znalezienie innych sposobów połączenia

Samotność w pracy może wpłynąć na wiele, zwłaszcza tych, którzy pracują zdalnie. Więc jeśli znajdziesz się Poczucie samotności podczas pracy z domu , może być czas na wdrożenie zmiany. Sugerowanie cotygodniowych wirtualnych spotkań z kamerami może pomóc w walce z poczuciem izolacji. Spotkania mogą być związane z pracą lub po prostu rozpocząć tydzień z historiami o weekend, pogodą, tematami wiadomości lub wspólnymi zainteresowaniami. Tworzenie grupy online lub czatu dla Ciebie i Twoich współpracowników może również okazać się korzystne. Możesz dzielić się historiami, wiadomościami, zdjęciami swojej rodziny, zwierząt domowych i innych jako wirtualnej chłodnicy wody.

Jeśli masz współpracowników, którzy mieszkają w pobliżu, planowanie wydarzenia spotkań może być również świetnym sposobem na nawiązanie kontaktów i przełamanie piętna samotności. Zrobi to proste spotkanie obiadowe lub napoje w lokalnym barze. Jeśli jednak chcesz pochwalić się nieco więcej swojej osobowości, wydarzenie w kręgle lub karaoke może pomóc wyciągnąć ludzi z ich skorup i złamać lód.

Istnieje wiele sposobów zwalczania samotności w pracy. Może to jednak być proces dla niektórych, zwłaszcza jeśli doświadczasz lęku społecznego. Robienie rzeczy powolnych i budowanie połączeń we własnym tempie to świetny sposób na założenie bardziej przyjaznego środowiska pracy, z którym czujesz się komfortowo.