Jak skonfrontować się z lękiem w sklepie ze sklepu na plażę (masz to)

Nie jest tajemnicą, że sezon kostiumów kąpielowych może być dla wielu trudny. Ale w badaniu opublikowanym w numerze z maja 2012 r. Role seksualne , Psycholog Marika Tiggemann i jej koledzy odkryli, że nawet wyobrażenie o tym, by wypróbować strój kąpielowy, wystarczy, aby niektóre kobiety w dół. „Fizyczna obecność obserwatorów wyraźnie nie jest konieczna” - napisali naukowcy. „W szczególności garderoba sklepu odzieżowego zawiera wiele potencjalnie obiektyfikujących cech: (często kilka) luster, jasnego oświetlenia i wirtualnego zapotrzebowania, aby kobiety angażowali się w ścisłą ocenę swojego ciała, oceniając, jak wyglądają i dopasowane ubrania”.

Ale to nie wszystko. Według Tiggemanna, myślenie o noszeniu stroju kąpielowego często prowadzi do większego poczucia samoroziemności-terminu używanego do opisania, gdy ktoś postrzega siebie jako przedmiot zamiast istoty ludzkiej. „Samoobrzecanie ma wiele negatywnych konsekwencji-zawsze martwiąc się o to, jak wyglądasz, wstydź się ciałem i [to] jest powiązane z zaburzeniami odżywiania i depresją”-napisał Tiggemann w e-mailu Livescience .

Niestety, zakładanie stroju kąpielowego jest dla większości niezbędnym złem - szczególnie w cieplejszych miesiącach. Na szczęście istnieje wiele sposobów konfrontacji z lękiem w kostiumie o kąpieli (od sklepu po plażę)!

Jeśli potrzebujesz pomocy z zaburzeniem odżywiania lub znasz kogoś, kto jest, pomoc jest dostępna. Odwiedź Krajowa strona internetowa Stowarzyszenia Zaburzeń Odżywiania lub skontaktuj się z infolinią Nedy pod numerem 1-800-931-2237. Możesz także otrzymać wsparcie kryzysowe 24/7 za pośrednictwem SMS-ów (wyślij NEDA na 741-741).

Spraw, by było fajnie

Zakupy stroju kąpielowego powinny być zabawne! Ale jak tworzyć takie zadanie ... śmiem powiedzieć ... przyjemne? Dr Jennifer Baumgartner zachęcał Self Magazine Czytelnicy, aby upewnić się, że wyglądają najlepiej w dniu wspomnianego ekstrawagancji zakupów strojów kąpielowych. „Jeśli zastanawiasz się nad wypróbowaniem kostiumu kąpielowego za zło konieczne, złagodzą doświadczenie” - doradziła. Może to obejmować robienie włosów, zakładanie makijażu i wykonywanie woskowania, laserowania lub golenia. Możesz nawet profesjonalnie wykonać swoje włosy i makijaż, jeśli tego właśnie potrzeba! „Spaceruj w tym pokoju z przewagą!” Baumgartner zakwestionował potencjalnych klientów.

Ale poczekaj, jest więcej! Innym sposobem na zabawę na zakupy w stroju kąpielowym jest przyniesienie świty! Kluczem jest jednak upewnienie się, że ludzie, którymi się otaczasz, są uczciwi i wspierający. Perfect Hype Girls zarówno poprowadzą cię we właściwym kierunku, jak i wskazują wszystkie powody, dla których powinieneś kupić strój kąpielowy.

Kupuj online

Spójrz prawdzie w oczy, zakupy online zostaną, aw przypadku zakupów strojów kąpielowych niekoniecznie jest to zła rzecz. W rzeczywistości wiele kobiet woli wypróbowywać kostiumy kąpielowe w komforcie i prywatność własnych domów, w przeciwieństwie do tych słabo oświetlonych garderoby. „Wypróbuj swoje stroje kąpielowe w domu, w dobrym oświetleniu, z prawdziwymi lustrami. Nie daj się rzucić okropnymi fluorescencjami w sklepach i nie daj się zwieść przechylonym lusterkom, które wypacza twoją postać, „Stylistka Samantha Brown ostrzegła InStyle czytelnicy. „Jeśli nie podoba ci się to, jak wyglądasz w stroju kąpielowym, nie jest to dla ciebie odpowiedni styl - pod koniec dnia nie ma to absolutnie nic wspólnego z twoim ciałem”.

Niestety, wszyscy wiemy, że rozmiar może być trudny - szczególnie jeśli chodzi o stroje kąpielowe. Według projektantki strojów kąpielowych Naomie Caron, kluczem do zamówienia idealnego rozmiaru stroju kąpielowego za każdym razem jest konsultacje z mapą wielkości marki. Ponadto pracownicy marki powinni być w stanie przeprowadzić Cię przez ten proces. „Jeśli jest to firma, która jest zgodna z twoimi wartościami, będzie łatwo się z nimi skontaktować” - powiedział Caron Chatelaine . I ostatecznie, jeśli z jakiegoś powodu strój kąpielowy nie pasuje, upewnij się, że zasady powrotu pozwala odesłać go i wymienić na inny rozmiar.

Kochaj siebie

Można jednak argumentować, że najważniejszą rzeczą, jaką konsumenci mogą się uzbroić, konfrontacja z lękiem w kostiumie o kąpieli, jest dużo miłości do siebie! Ale jak dokładnie to robi? Według Lizzo, panująca królowa pozytywności ciała , Kultywowanie miłości własnej, zaczyna się od przedefiniowania tego, co dla ciebie znaczy piękno. „Musiałem zająć się każdą warstwą niepewności, ponieważ nie mogę być po prostu:„ W porządku, moje ramię nie jest już chwytliwe i nierówne ”. To złudzenie. Musisz być jak: „To nie jest dla mnie brzydkie i to nie jest dla mnie złe. To dla mnie piękne - wyjaśnili raper i piosenkarz podczas występu na CBS Show „Sunday Morning”.

Ale to nie wszystko. Lizzo radzi także swoim fanom, aby zmienili sposób, w jaki rozmawiają z sobą. „W tym roku zacząłem rozmawiać z brzuchem. Dmuchając jej pocałunki i pryszniąc ją chwaleniami - Lizzo ujawnił fanom w podpisie Wideo na Instagramie W lutym 2021 r. „Chciałem odciąć żołądek, tak bardzo go nienawidziłem. Ale to dosłownie ja. Uczę się radykalnie kochać każdą część siebie. Nawet jeśli oznacza to rozmowę każdego ranka - dodała.

Przestańcie porównywać się z innymi

Porównanie to złodziej radości - zwłaszcza jeśli chodzi o sezon kostiumów kąpielowych. Niestety prawie wszyscy byli winni porównywania się z innymi w tym czy innym czasie. A Badanie przeprowadzone przez Florida House Experience ujawnił, że otwierający wzrok 88% kobiet przyjętych do porównania swoich ciał z innymi, na które są narażeni w mediach, czy to w telewizji, filmach czy mediach społecznościowych.

Niestety poczucie porównania są często zaostrzone w miesiącach letnich. Mimo to trener porównawczy, Lucy Sheridan, jest nieugięty, że istnieje sposób na zwalczanie tych uczuć. „Kiedy te możliwości pojawiają się, przypomnij sobie, że siedzisz w ciele, który ktoś inny chciałby mieć” - doradziła podczas wywiadu z Czerwony online . Ostatecznie, kiedy pochodzimy z miejsca wdzięczności, znacznie trudniej jest odłożyć się, szczególnie w imieniu innych.

Chwast twój ogród w mediach społecznościowych

Innym sposobem na powstrzymanie gry porównawczej, zanim jeszcze się zacznie, jest ograniczenie tego, co widzisz w mediach społecznościowych. Krótko mówiąc: jeśli przewijanie różnych fotek bikini na Instagramie (które mogą być mocno photoshopowe i aerograf) sprawi, że czujesz się źle, przestań. Uczyń z tego zasady, że śledzisz tylko prawdziwych przyjaciół, których znasz lub wstrzymasz swoją działalność w mediach społecznościowych przez chwilę. „Zrób sobie przerwę i zobacz, co się stanie” - doradziła psychoterapeuta Melissa Duncan podczas wywiadu z Talkspace . „Nagle masz znacznie mniej ludzi do porównania się” - zauważyła.

Wręcz przeciwnie, powódź kanałów powołując się na pozytywne i pewne uczucia może być również pomocną praktyką. „Wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy, sprawi, że poczujesz się lepiej” - wyjaśniła wpływowy wpływ na fitness Katie Austin Zdrowie czytelnicy. Więc śmiało i chwast ten ogród w mediach społecznościowych i zacznij podążać za wpływowymi wpływami. W końcu podziękujesz sobie za to!