Jak Sofia Vergara utrzymuje tak szaloną formę w swoim wieku? Wewnątrz jej diety i rutyny treningowej

Przegląd najważniejszych wydarzeń

• Sofia Vergara utrzymuje doskonałą sylwetkę dzięki zdrowej diecie i umiarowi. Lubi jeść warzywa i zdrowe soki, ale z umiarem pozwala sobie też na słodycze.
• Ćwiczy przynajmniej trzy razy w tygodniu, skupiając się na wykorzystaniu do ćwiczeń ciężaru własnego ciała. Woli chodzić po dużym wzniesieniu na bieżni i kręcić się na rowerze stacjonarnym w celach cardio.
• Vergara wierzy w robienie przerw i odpoczynek dla ciała, zwłaszcza gdy jest zajęta. Jej koleżanka z planu, Julie Bowen, inspiruje ją i motywuje do zachowania dyscypliny i priorytetowego traktowania dbania o siebie poprzez ćwiczenia.

Sofia Vergara, najbardziej znana z roli Glorii w serialu hitowy serial komediowy „Współczesna rodzina”. , a od siedmiu lat jedna z najlepiej opłacanych aktorek telewizyjnych, wygląda fantastycznie jak na swój wiek i jest w niesamowitej formie. Teraz, po pięćdziesiątce, aktorce zawsze udało się utrzymać doskonałą sylwetkę dzięki diecie i ćwiczeniom. Od pracy jako modelka, gdy była nastolatką, po bycie uznaną aktorką – Vergara przez całą swoją karierę utrzymywała formę.

Teraz, gdy Vergara znów jest singielką, podąża za nią jej rozwód z Joe Manganiello , jeszcze więcej oczu jest zwróconych na nią i jej niesamowitą sylwetkę. Oto, jak zachowuje świetną formę niezależnie od wieku...

Jaką dietę stosuje Sofia Vergara?

Jak wiele gwiazd, które starają się dobrze wyglądać przed kamerą, Sofia Vergara odżywia się głównie zdrowo. Kiedyś jednak odmówiła dalszej diety na potrzeby roli filmowej. Wyznała też, że podczas wywiadu dla Talent Recap trudno jej odmówić kawałka ciasta, gdy go zobaczy.

Przez: Depositphotos

Według wywiadu dla magazynu Shape Sofia Vergara myślała nawet o wypróbowaniu hipnozy, aby wyleczyć swoją obsesyjną ochotę na ciasto. Kiedy w 2005 roku po raz pierwszy przeprowadziła się do Los Angeles, zmieniło się jej podejście do jedzenia.

„Jeśli tu mieszkasz, nie zawsze możesz zamówić dania o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak makaron z truflami” – powiedziała Sofia Vergara Shape. „Zjesz trochę sushi, a kiedy wyjdziesz z koleżankami, zamówisz dobrą sałatkę”.

W wywiadzie dla Fox News Sofia Vergara stwierdziła, że ​​„we wszystkim robi z umiarem”. Ani za dużo jedzenia, ani za dużo ćwiczeń, ani za dużo czegokolwiek. Wszystko z umiarem.

W wywiadzie przed kamerą w CELEBUZZ Sofia Vergara powiedziała, że ​​lubi zdrowe odżywianie, na przykład warzywa i picie zdrowych soków. Ma jednak bardzo duży apetyt na słodycze. Stwierdziła, że ​​w objadaniu się słodyczami kluczowy jest umiar.

Poznaj plan treningowy Sofii Vergary

Sofia Vergara stara się ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu i stara się dużo spać. „Myślę, że ważne jest, aby podczas wykonywania pracy takiej jak ja dobrze spać” – powiedziała CELEBUZZ. Oczywiście ważne jest, aby odpocząć dla urody, jeśli Twoim zajęciem jest występowanie przed kamerą.

Sofia Vergara postanowiła zacząć poważnie ćwiczyć po czterdziestce. Powiedziała magazynowi Shape, że „dobiłam 40 lat i zaczęłam widzieć miękkość na całym ciele… Wiedziałam, że nadszedł czas, aby coś zrobić, więc to zrobiłam”.

Za pośrednictwem: Warner Bros. Pictures

W wywiadzie dla osobistego trenera Sofii Vergary w 2017 roku jej trener powiedział, że jeśli harmonogram zdjęć Vergary na to pozwoli, będzie ćwiczyć od 5 do 7 dni w tygodniu. Wiele treningów Vergary polega po prostu na wykorzystaniu własnej masy ciała. Na przykład podczas sezonu nagród będzie wykonywać dużo więcej brzuszków i desek, skupiając się bardziej na górnej części ciała.

Sofia Vergara nie lubi biegać , więc zamiast tego woli chodzić na bieżni. Chodzi po dużym wzniesieniu, aby pomóc ćwiczyć mięśnie nóg i pośladków. Aby uzyskać więcej cardio, decyduje się również na kręcenie się na rowerze stacjonarnym przez około 15 minut. „Lubi krągłości. Chodzenie dobrze jej służy” – powiedział kiedyś jej osobisty trener Marie Claire.

Sofia Vergara nie jest dla siebie zbyt surowa, jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia

Kiedy jeszcze pracowała nad Modern Family, Sofia Vergara udzieliła wywiadu CELEBUZZ, w którym opowiedziała o swoich sekretach utrzymywania formy. Przyznała, że ​​nie ćwiczy codziennie, bo przy jej szalonym harmonogramie było to nierealne. Któregoś ranka musiała wstać o 3 w nocy, co oznaczało, że nie będzie to dzień treningowy. Zwykle nie ćwiczy także w dni, kiedy podróżuje.

Rzeczy

„Bierze dużo wolnego, kiedy jest zajęta” – powiedziała Marie Claire jej osobista trenerka Jennifer Yates. „Dobrze jest zrobić sobie przerwę – organizm wraca silniejszy. Musisz dać swojemu ciału odpocząć, nawet jeśli ćwiczysz kilka dni w tygodniu. Dlatego zmieniamy się z Sofią. Mamy dni pomiędzy, kiedy ona odpoczywa. Jeśli wyczerpasz mięśnie, jesteś bardziej podatny na kontuzje” – powiedziała.

Yates zaleca, aby ćwiczyć codziennie przez około 30 minut, jeśli tylko możesz. Wyraziła również swoje przekonanie, że ćwiczenia nie polegają na utracie wagi i odpowiednim wyglądzie, ale przede wszystkim na łagodzeniu stresu i pozytywnym wpływie ćwiczeń na zdrowie psychiczne.

Motywacją Sofii Vergary była Julie Bowen, współgwiazda „Współczesnej rodziny”.

Sofia Vergara powiedziała magazynowi Shape, że tak zainspirowana i zmotywowana do ćwiczeń przez swoją koleżankę z Modern Family, Julie Bowen . Powiedziała, że ​​Bowen nie szuka wymówek, jeśli chodzi o ćwiczenia, a nawet biegnie, zanim oczekuje się jej na planie wczesnym rankiem.

Sama Vergara stwierdziła, że ​​łatwo jej znaleźć wymówki, np. nie ćwiczyć w niedzielę, bo jest Dzień Pański. Jednak przebywanie w pobliżu Julie Bowen „i widząc, jaka jest zmotywowana… zaczęłam o tym więcej myśleć” – powiedziała. Trzeba przyznać, że Bowenowi również udało się utrzymać świetną formę.

„Praca z Julie Bowen, która jest niezwykle zdyscyplinowana, naprawdę pomogła” – powiedziała Sofia Vergara.

Za pośrednictwem: NBC

Bowen sama powiedziała Dzień Kobiet: „Chcę po prostu czuć się dobrze i chcę, żeby mój mózg czuł się dobrze, a to oznacza wyjście na zewnątrz. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Nie potrzebujesz niczego poza pragnieniem zadbania o siebie. Bowen zawsze lubiła bieganie, ponieważ pozwalało jej to na poruszanie się.

Sofia Vergara osobiście trzyma się z daleka od biegania jak jej koleżanka ze względu na problemy z kolanami, ale jej osobisty trener pomógł jej znaleźć ćwiczenia, które działają na nią i jej sylwetkę. Niezbyt lubi pracować z urządzeniami do pilatesu, które pomagają jej w kolanach, ale cieszą ją zmiany, jakie wprowadza to w jej ciele.