Jak identyfikować i zapobiegać kamienowi w twoim związku

Zbyt wielu z nas było w związkach, w których jedna osoba zamyka się, gdy sprawy stają się trudne. Zamiast mieć możliwość rozmowy przez to, co jest nie tak i znaleźć sposób na poprawę sytuacji, wycofują się z sytuacji, co prawie niemożliwe jest przez to przejęcie. Bądźmy szczerzy, wielu z nas sami było winnych tego zachowania.

Odpowiedź jest znana jako Stonewalling i prawdopodobnie jest bardziej powszechna w związkach, niż mogłoby się wydawać. To dlatego, że tak wielu z nas może nauczyć się tego nawyku wcześnie jako urządzenie radzenia sobie, aby radzić sobie w trudnych sytuacjach. Jak wyjaśnił licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i dyrektor generalny Upstate Dorading Panny młode „Stonewalling jest często swego rodzaju mechanizmem przetrwania. Czasami pochodzi z dzieciństwa i rodziny, a innym razem uczy się go w relacjach dorosłych. Jeśli ktoś boi się konfliktu - powiedzmy, że dorastał w gospodarstwie domowym, w którym konflikt oznaczał brak bezpieczeństwa lub nagłej niestabilności - mogą zamknąć, aby zachować poczucie bezpieczeństwa ”.

Ale tylko dlatego, że Stonewalling jest często kulą, którą rozwijamy na początku życia, nie oznacza to, że musisz zrezygnować z związku z tym destrukcyjnym zachowaniem. Niezależnie od tego, czy jesteś stonewalny, czy robisz kamienne alling, nie musi tak być. Ponieważ, jeśli tak, twój związek po prostu nie będzie trwał. Czas go zidentyfikować i położyć kres mechanizmowi radzenia sobie raz na zawsze.

Istnieją dwa rodzaje stonewalling

Istnieją dwa różne rodzaje stonewallingu, na które należy zwrócić uwagę. Niezamierzone stonewalling i celowe kamienne alling. A dwa typy są dokładnie tak, jak brzmią.

Niezamierzone stonewalling dzieje się, gdy osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, co robi i zniszczenie, które powoduje ich związek. Może to być naturalna reakcja, aby pomóc osobie poradzić sobie z trudnymi problemami, takimi jak konflikt lub uniknąć trudnych, poważnych rozmów, których nie chcą prowadzić. Ci, którzy Stonewall przypadkowo to robią, ponieważ próbują powstrzymać kłótnię lub zachować pokój, i jest to jedyny sposób (lub jeden z jedynych sposobów), jak wiedzą.

Jeśli chodzi o celowe stonewalling, wtedy sprawy stają się poważniejsze. Jeśli ktoś wie, że i tak zamyka partnera i nadal to robi, nie jest to zdrowy znak. Niektóre osoby mogą używać Stonewalling jako formy manipulacji, a nawet mogą to zrobić jako sposób na ukaranie partnera lub zyskanie władzy, na przykład udzielanie cichego leczenia po napiętej dyskusji. Wtedy Stonewalling zaczyna należeć do kategorii nadużyć emocjonalnych. Może to być nawet sposób na zakończenie związku przez kogoś, kto nie ma pewności siebie, by sama wyciągnąć wtyczkę z romansu.

Żaden z nich nie jest dobry. Ludine Pierre powiedział, że jako psychoterapeuta i licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny Mbgrelacja : „[Stonewalling] nie jest skuteczny ani zrównoważony, a z czasem eroduje każdy związek”.

Stonewalling może przybierać wiele różnych form

Istnieje wiele różnych sposobów, w jaki osoba może stoneWall swojego partnera, aw wielu przypadkach, jeśli zastanawiasz się, czy jesteś stonewalled - prawdopodobnie jesteś. Jednym z najbardziej oczywistych oznak stonewallingu jest całkowite lub częściowe zamknięcie. Może to być wszystko, od całkowitego cichego leczenia po udzielanie odpowiedzi na jedno słowo, gdy ktoś zadaje ważne pytania mające na celu omówienie problemu. „Jeśli jeden partner przestanie odpowiadać, milczy lub zacznie gapić się w ziemię lub w kosmos, [to znaczy] znak kamiennego. Niereagowanie jest najbardziej rażącą formą kamiennego allingu-powiedział Brides Doug Roest-Gyimah. „Jeśli w trakcie rozmowy lub argumentu, jeden partner zaczyna być krótki, mówiąc„ tak ”,„ na pewno ”,„ uh-huh ”, są to oznaki stonewallingu. Osoba celowo nie udostępnia pełnej treści swojego wewnętrznego doświadczenia.

Ale nie są jedynymi identyfikatorami. Kilka innych znaków, które możesz być stonewall? Zignorowanie, sprawienie, by ktoś zabiera agresywnie, zmieniając temat podczas omawiania czegoś ważnego (lub wymyślania wymówek, aby nie rozmawiać), być jawnie lekceważącym lub pasywno-agresywnym lub oskarżeniem, a nie mówienie o tym, są również oznakami stonewallingu.

Ważne jest jednak, aby nie mylić Stonewalling z ustawianiem zdrowych granic. Niektóre osoby mogą wolić odejść od trudnej rozmowy, aby się uspokoić lub zasugerować bardziej odpowiedni czas na omówienie rzeczy. Jeśli twój partner ci to przekazuje, to nie jest Stonewalling.

Komunikacja jest kluczowa, jeśli chodzi o zwalczanie tego zachowania

Istnieje wiele sposobów, aby położyć kres zachowaniu w Stonewalling w związku. Jednym z pierwszych kroków, które powinieneś podjąć, jeśli czujesz, że jesteś Stonewalled, jest spokojnie rozmawianie z partnerem o tym w bezpośredni i jasny, ale wyrozumiały sposób. Może się okazać, że nawet nie są świadomi sposobu, w jaki się zachowywali. „Pokaż, że szanujesz ich potrzebę bezpieczeństwa, nie zamykając własnych potrzeb, aby mieć dialog. Im bardziej jesteś agresywny, tym bardziej prawdopodobne jest, że zamykają się ”-zasugerował panny młode Doug Roest-Gyimah. Dobrym pomysłem jest również odejście na kilka minut, jeśli zdecydujesz się omówić Stonewalling z partnerem po kłótni. „Podczas gdy prawdopodobnie doświadczasz własnych uczuć w wyniku bycia [stonewalled], wyrażając, że gdy ktoś jest zalany, może nie być skuteczne”, powiedział Ludine Pierre MBGrelaationships. Powrót do rozmowy, gdy oboje czujesz się mniej naładowani emocjonalnie, jest bardziej prawdopodobne, że będzie bardziej pozytywna, produktywna dyskusja.

Po wspólnej zidentyfikowaniu problemu następnym krokiem jest znalezienie lepszego sposobu komunikowania się ze sobą zamiast wyłączenia. To może początkowo nie być płynne żeglowanie i może podjąć pewne próbę i błędy, ale wspólna praca może faktycznie zwiększyć swój związek.

Jest też praca, którą możesz wykonać na sobie

Niezależnie od tego, czy problem Stonewalling leży z tobą, czy twoim partnerem, niezwykle ważne jest, aby dostać się do źródła problemu. Jeśli jesteś Stonewalling, wykonaj wewnętrzne poszukiwania, aby dowiedzieć się, dlaczego nie jesteś w stanie prowadzić uczciwych rozmów z partnerem. „Kiedy zdamy sobie sprawę, dlaczego możemy o tym porozmawiać i spróbować się tym zająć”-powiedział Roest-Gyimah. Oprócz otwarcia się w związku, może być również pomocne odwiedzenie terapeuty (samodzielnie lub jako para), aby pomóc zidentyfikować wszelkie wyzwalacze.

Ćwiczenie samoopieki to kolejny sposób, aby zapobiec kamienowi. Jeśli jesteś stoneWalled, dbanie o siebie i robienie rzeczy, które kochasz, może pomóc ci poczuć się pewniej w zwracaniu się do rzeczy ze swoim partnerem. Równie, jeśli jesteś Stonewalling, upewniając się, że dbasz o swoje własne potrzeby i utrzymanie zdrowia psychicznego może sprawić, że będziesz mniej podatny na zamknięcie.

Nie może również powstrzymać się od postawy partnera i uświadomienie sobie, dlaczego mogą cię zapalić. Chociaż celowe stonewalling nigdy nie jest akceptowalne, jeśli robią to nieumyślnie, zrozumienie ich powodów pomoże ci lepiej poradzić sobie z sytuacją. Joyce Marter, licencjonowany doradca kliniczny, powiedział Ojcowski „Uświadom sobie, że mogą nie mieć doskonałych umiejętności komunikacyjnych lub rozwiązywania konfliktów i że nie ma to z tobą nic wspólnego”. Jeśli jednak twój partner cię stał i nie reaguje na twoje próby zmiany rzeczy, może być czas odejścia.