Jak odzyskać intymność w swoim związku po porodzie

Intymność to termin, który ma wiele konotacji. Przed intymnością oznacza seks, zanim intymność oznacza nawet fizyczną, intymność oznacza bliskość. A co oznacza bliskość? Jest to odzwierciedlenie zrozumienia między ludźmi, którzy w czasie świadomie i nieświadomie rozwinęły się. Jest to więź między ludźmi, która pozwoliła sobie nawzajem w ich najbardziej osobiste przestrzenie, zarówno emocjonalnie, jak i psychicznie. Intymność nie jest statyczną rzeczą, jak obiekt, który siedzi na parapecie. Zmienia się w miarę zmiany - i gdy nasze partnerstwa się zmieniają.

Intymność z pewnością może się zmienić po dziecku. Chociaż niektóre aspekty twojej wieloaspektowej intymności ze sobą można wzmocnić, mogą ucierpieć inne aspekty. I nic z tego nie jest nienormalne. Kiedy zdasz sobie sprawę między zmianami pieluszki, Wakw Windows, czasami odbioru, datami playk i wizytami, że nie jesteś tak intymny z partnerem, jak kiedyś, może być zniechęcające, zwłaszcza gdy nie jesteś pewien, gdzie i jak utracono intymność. Ale intymność jest praktyką, z której ty i twój partner możecie po prostu być. Oto jak wrócić do tego.

Co dzieje się z intymnością po baby?

Po urodzeniu dziecka pary często zgłaszają, że czuję się mniej skłonny do intymności w sypialni i mniej związany z partnerem z dnia na dzień. Według OBGYN Dr Sheryl Ross dla Webmd , „To całkowicie normalne, że zarówno kobiety, jak i libido mężczyzn uderzają w dno skał w ciągu pierwszych sześciu do dziewięciu miesięcy po urodzeniu twojego dziecka”. Jednym z czynników, którego nie należy odrzucić, jest pozbawienie snu, co może znacząco wpłynąć na wszystkie aspekty własnego zdrowia.

Ale poza snem, gdy skupienie się na dzieciach, zapominanie o zameldowaniu się ze sobą jako partnerem, a nie tylko jako rodzic, wydaje się praktycznie na pewno. „Naprawdę powszechną rzeczą, która dzieje się po tym, jak dziecko pojawia się na zdjęciu, jest to, że przechodzicie od bycia bratkami do współlokatorów. Nagle chodzi o dzielenie zadań, a nie to, co cię połączyło - mówi ekspert i pedagog związku Beth Goss Dzisiaj . Nawet jeśli odczuwasz uznanie dla swojego partnera, przekazanie im tego jest barierą dla ćwiczenia przejścia. „Często to, co robimy, zauważamy coś, ale nie wokalizujemy tego” - mówi.

Czego nie musisz robić

Zrozum, że możesz nie być w stanie ustalić dokładnego powodu utraty intymności w swoim partnerstwie, ani nie powinieneś się za to obwiniać. Intymność może być powiązana i intuicyjna. Jeśli chodzi o poszukiwanie odpowiedzi, nie musisz mieć ich wszystkich, ani nie należy oczekiwać, że będziesz pracować nad nowym zrozumieniem intymności w twoim związku. Akceptacja miejsca, w którym jesteś w swoim związku, jest również świetnym pierwszym krokiem do poruszania się do przodu.

Terapeuta relacji Shirani Pathak Przekaże na niej blog że istnieją pewne subtelne zachowania, o których należy pamiętać, że mogą przyczynić się do utraty intymności. Najpierw bądź świadomy energii, którą wnosisz do rozmowy lub do pokoju. Jak Rozmawiasz ze swoim partnerem, robi różnicę w Twojej więzi. Na przykład zbyt często używanie oświadczeń „ty”, takich jak „musisz zdobyć artykuły spożywcze po południu” może brzmieć oskarżenie - tak jakby twój partner nie był w stanie wypełnić ich obowiązków bez ich reżyserowania. Zamiast tego użyj oświadczeń „ja”, aby wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia i postrzeganie, pozwól partnerowi wykonywać zadania, jak to robią, i współpracować w razie potrzeby. Choć może to wydawać się sprzeczne z intuicją, danie przestrzeni partnera w ten sposób, a także posiadanie emocji może wzmocnić zaufanie między tobą. A zaufanie ma kluczowe znaczenie dla kultywowania intymności emocjonalnej.

Przywrócić komunikację

Po drugie, bądź świadomy Co Komunikujesz się ze swoim partnerem. Pathak kontynuuje na swoim blogu, aby uświadomić sobie unieważnienie partnera, co może zmniejszyć poczucie bliskości ze sobą. Uważanie może przybierać wiele form, od zwolnienia lub oceny myśli lub uczuć partnera, mówienia nad nimi, mówieniem, co zrobić bez ich pytań, i zdmuchując perspektywę partnera na problem, który może się różnić od twojego.

Pamiętaj, że na przykład tylko dlatego, że potwierdzasz myśli swojego partnera, nie oznacza, że ​​musisz całkowicie zgodzić się z tym, co myślą. Możesz powiedzieć partnerowi, że rozumiesz ich perspektywę, jednocześnie uznając, że widzisz sytuację inaczej. Chodzi o to, że unieważnienie partnera może sprawić, że ich emocje lub przekonania wydają się nieznaczne, co może sprawić, że poczuli się poniżani, niechciani lub niebezpieczni bycie w partnerstwie.

Podczas gdy niektórzy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że praktykują unieważnione zachowania, pamiętanie o twojej pierwszej reakcji na partnera podczas komunikacji, poważnych lub innych, jest dobrym miejscem na początek. Spraw, aby słuchanie zamiast odpowiadać, priorytetem w twoich rozmowach. I staraj się skontaktować się ze swoim partnerem na temat tego, jak się czują, zamiast unikać ich uczuć lub pozwolić im za każdym razem podjąć inicjatywę. Zapewnienie, że ty i twój partner czujesz się słyszalny, tworzy bezpieczne środowisko do otwartej komunikacji, umożliwiając głębsze poczucie intymności.

Pielęgnuj wdzięczność

Dzielenie się uznaniem dla partnera ma kluczowe znaczenie przy przywróceniu intymności po posiadaniu dziecka. Kiedy twoje dziecko staje się twoim światem, naturalne może być poczucie całkowicie pochłonięcia swojej roli rodzica, gdy zasługujesz na uznanie dla innych zdolności.

Uznanie może być w wielu różnych formach, a komplementy są jednym z nich. Wszyscy lubią czuć się ze względu na swoje dobre cechy, więc po co powstrzymać się od poinformowania partnera, które w nich widzisz? Komplementowanie umiejętności rodzicielskich partnera jest świetne, ale pamiętaj, aby komplementować swojego partnera za bycie sobą, ponieważ jest dla ciebie partnerem, dla osoby, którą są dla innych. Komplementy mogą wzbudzić pewność siebie tam, gdzie czasami może być trudno zobaczyć w sobie, szczególnie w trakcie wymagającego harmonogramu.

„Przyzwyczajenie się do przekazywania konkretnych komplementów i afirmacji partnerowi może pomóc ci zachować perspektywę, dlaczego ta osoba jest dla ciebie wyjątkowa, i może pomóc im poznać, że je widzisz. Nigdy nie chcesz, aby Twój partner czuła się niewidoczny, ponieważ zapomniałeś podzielić się swoim uznaniem - mówi neuropsycholog Sanam Hafeez, rozmawiając z NBC News . Uznanie można również wykazać, zobowiązując się do małych działań lub gestów, czy to pomocne, czy po prostu miłe. Zastanów się nad nadchodzącym dniem. Czy masz trochę wolnego czasu, a harmonogram partnera jest pakowany? Zaoferuj im wykonanie zadań lub wykorzystaj swój czas, aby zaplanować coś specjalnego dla swojego partnera.

Znajdź dla siebie czas

Kiedy dostosowujesz się do swojego życia z dzieckiem, ustanowienie rutyny może mieć kluczowe znaczenie dla pozostania na podstawie swoich obowiązków. Ale z czasem stawanie się w nich zbyt sztywne lub zakorzenione może zasygnalizować potrzebę uprawy większej elastyczności.

„Może to oznaczać, że straciliśmy z oczu wartość robienia rzeczy dla siebie, które generują radość lub intymność w drugiej osobie. Przestajemy próbować zaimponować, przestajemy próbować zrozumieć, aw takich środowiskach podatność i uczucia mogą zgubić się na rutynie codziennego ” - mówi Hafeez NBC News. W Mundane jest magia. Ale poświęcenie czasu na podzielenie się swoimi najbardziej wewnętrznymi przemyśleniami i staranie się dowiedzieć się o partnerze, może ponownie połączyć się ze swoim emocjonalnym życiem, co ma kluczowe znaczenie dla zachowania intymności.

Udostępnianie może również nauczyć cię o tym, jak zmieniłeś się ty i twój partner od czasu przybycia dziecka, i zainspirować cię do refleksji nad tym, co to znaczy dla twojej przyszłości, jako osób, rodziców i partnerów. Tyle intymności wynika z zrozumienia. Pamiętaj, aby dać swojemu partnerowi i sobie łaskę, szukając zrozumienia sposobu, w jaki zarówno ty, jak i twoje życie zmienili się po przybyciu dziecka. Jeśli chodzi o przywrócenie intymności w współpracy, jeden wielki gest, taki jak ekstrawagancka randka, ostatecznie nie będzie utrzymywała intymności długoterminowej. Zamiast tego są to małe, konsekwentne czyny lub słowa życzliwości, które liczą się z czasem.