Tapowanie w ustach jest wściekłe, ale wiąże się z kilkoma ryzykiem

Jednym z najnowszych trendów odnowy biologicznej, aby robić rundy na Tiktok, jest coś, co nazywa się taping usta. Różne filmy na platformie mediów społecznościowych twierdzą, że praktyka może poprawić jakość snu, położyć kres chrapaniu, a nawet porwać linię szczęki, jeśli robisz to regularnie. Ale tak jak Trend SHD Morning Morning To, co nie zaskoczyło, zbyt dobre, aby mogło być prawdziwe, wyniki nagrywania w ustach nie są dokładnie tak.

Nakrycie usta podczas snu nie jest niczym nowym. Opracowane w latach 40. i 50. przez rosyjskiego doktora Konstantina Pavlovicha Buteyko, aby pomóc ludziom regulować oddychanie, gdy spali, praktyka ma pewne korzyści. Głównym jest to, że niszczy usta oddychając w zarodku. „Oddychanie ustami znacząco wpływa na zdrowie zębów ze zwiększonym ryzykiem ubytków, suchości w ustach i złym oddechem” Erin Fraundorf, DMD, MSD wyłącznie mówi kobietom. „Oddychanie ustami podczas wzrostu i rozwoju (tj. U dzieci) może również prowadzić do ograniczonej szerokości górnej szczęki i bardziej pionowego wzoru wzrostu dolnej szczęki”.

Ale ponieważ tiktokerzy głoszą inne korzyści z nagrywania w ustach, w szczególności rzeźbionej szczęki i podbródka gotowego na czerwono, wzięliśmy się na dno roszczeń. Oprócz dr. Fraundorfa kobiety rozmawiały wyłącznie z lekarzem certyfikowanym zarządem i certyfikowanym specjalistą do snu Dr Angela Holliday-Bell Aby rozpakować ten trend.

Co ma zrobić na nakładanie ust

Główną korzyścią, która rzekomo jest dostarczana z nagraniem w usta, jest to, że zmusza on osobę noszącą taśmę do oddychania przez nos - co może być lepszym sposobem na oddychanie. „Oddychanie nosa jest bardziej wydajnym i skutecznym sposobem oddychania niż oddychanie ustami, gdy nawilża i filtruje powietrze, odfiltrowując szkodliwe alergeny, patogeny i kurz, broniąc naszych ciał przed infekcją i alergiami” - mówi dr Fraundorf. Dodała, że ​​kiedy oddychasz przez nos, bierzesz również głębszy oddech i dostajesz więcej tlenu. Wreszcie „przez oddychanie nosa wytwarzasz gaz zwany tlenkiem azotu, który zwiększa przepływ krwi, obniża ciśnienie krwi i poprawia funkcję mózgu”, wyjaśnia dr Fraundorf.

Niektórzy twierdzą również, że oddychanie przez nos pomaga dobrze zasnąć, chociaż dowody są anegdotyczne. „Niewystarczający sen wiąże się z szerokim zakresem problemów zdrowotnych, w tym wysokim ciśnieniem krwi, chorobami sercowo -naczyniowymi, demencją, cukrzycą, przyrostem masy ciała i stanów zdrowia psychicznego, takich jak depresja” - mówi dr Fraundorf. „Dlatego poprawa snu powinna teoretycznie pomóc w działaniu na te warunki”.

Jak zauważa dr Holliday-Bell, wciąż nie ma wystarczających dowodów na poparcie praktyki nagrywania w jamie ustnej i niewiele badań badających rzekome korzyści zdrowotne. „Przeprowadzono ograniczone badania, które wykazały zmniejszenie chrapania u osób z łagodnym bezdechem sennym, które stosowały nagranie jamy ustnej, ale konieczne są dalsze badania nad jego użyciem” - mówi.

Ryzyko nagrania w jamie ustnej

Ważne jest, aby zważyć ryzyko przed próbą nagrywania ust. Jeśli masz odchyloną przegrodę, zimne przekrwienie lub inny warunek, który utrudnia oddychanie przez nos, prawdopodobnie najlepiej nie próbować. „Jeśli ktoś naprawdę musi oddychać przez usta podczas snu z powodu niedrożności nosa lub innych powodów, nagranie w usta może prowadzić do trudności w oddychaniu w nocy”-mówi dr Holiday-Bell. „Może to również prowadzić do aspiracji (gdzie zawartość żołądka dostaje się do płuc z powodu refluksu lub wymiotów)”. Nie dobrze.

„Niektórzy ludzie mogą również doświadczać podrażnienia z używanej taśmy”-dodaje dr Holiday-Bell. Jeśli masz wrażliwą skórę, nagrywanie jamy ustnej może pogorszyć istniejące problemy, takie jak trądzik lub zapalenie skóry. Dla niektórych ryzyko może nie być warte korzyści.

Whiles fani nagrywania w ustach reklamują pewne prawdy, również się ponieśli i wydają niezweryfikowane roszczenia. Niektóre z tych twierdzeń obejmują pomysł, że tapowanie jamy ustnej może stworzyć rzeźbioną szczękę, a także poprawić choroby takie jak bruksizm (szlifowanie zębów) lub zaburzenia stawu skroniowo -żuchwowego (TMJ). Według dr. Fraundorfa nie ma dowodów na to, że nagranie w jamie ustnej zrobi wszystko, aby pomóc zaostrzyć twoją linię szczęki. „Wszelkie korzyści urody, które otrzymasz z nagrania w usta, będą również te, które po prostu pochodzi z dobrego snu” - mówi. Jeśli chodzi o traktowanie problemów, takich jak szlifowanie zębów lub zaciskanie szczęki, jury wciąż jest poza domem.

Porozmawiaj z lekarzem przed nagraniem ust

Podczas gdy nagrywanie w ustach może przynieść swoje korzyści, choć nie wszystkie twierdzone w Tiktok, nie oznacza to, że każdy powinien nagrać usta w nocy. „Ponieważ nie ma wystarczających dowodów, aby zalecić nagranie jamy ustnej, na ogół nie jest to praktyka, którą zalecam moim pacjentom lub klientom”-mówi dr Holiday-Bell.

Z drugiej strony, jeśli chcesz wypróbować nagranie w usta, możesz podjąć pewne środki ostrożności. Jak zawsze najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz stan, który utrudnia oddychanie w ciągu dnia, jak astma. Istnieje również taśma specjalnie wykonana do nagrywania w ustach, więc unikajcie gipsu zamykania Yap za pomocą masku lub taśmy elektrycznej. Dr Fraundorf zaleca przyzwyczajenie się na taśmę, używając jej w ciągu dnia w krótkich odstępach czasu. „Zacznij od umieszczenia taśmy na ustach przez około 10 minut na raz, rosnąc o 10 minut dziennie przez około tydzień” - mówi. „Gdy poczujesz się komfortowo, możesz wypróbować taśmę ustną podczas snu”.

Rano taśma powinna być łatwa do usunięcia i nie powinna pozostawiać żadnych śladów. Jeśli taśma okaże się problematyczna, poszukaj innej marki lub taśmy chirurgicznej lub sportowej. „Celem nagrywania w ustach jest zamknięcie ust - przypomnienie mięśni o relaksie i promowanie oddychania nosa” - mówi dr Fraundorf. Jeśli taśma tego nie robi i powoduje podrażnienie skóry lub utrudnia oddychanie w nocy, przestań go natychmiast używać i skontaktuj się z lekarzem.