Skandynawska metoda snu może rozwiązać problemy związane z okrągłym

Jeśli jest coś, co można wiedzieć o Skandynawach, to tak naprawdę wymyślili. Każdego roku dominują na liście najszczęśliwszych krajów na świecie (Finlandia, która jest nordycka techniczna, ale zwykle jest skomplikowana w Skandynawii, wygrała teraz sześć lat z rzędu), mają fenomenalne urlop macierzyński i ojcowski Zasady i, oczywiście, Szwecja dała nam Ikea. To piękny region z dużą ilością śniegu i milionami bardzo wysokich ludzi, którzy śpią lepiej niż reszta z nas - i nie ze względu na ich skłonność do marynowanego śledzia i lingonberries. To dlatego, że mają metodę.

Według wirusowych filmów na temat tiktok kraje te są zgodne z ' Skandynawska metoda snu . ' Co to jest? „Aby ustawić Skandynawii w stylu łóżka, musisz zacząć od dodania dopasowanego arkusza i złap dwie bliźniacze kołdry”-mówi Jessica Hanley, dyrektor generalny i założycielka luksusowej firmy twórczej Urok . „Weź swój pierwszy kołdra i połóż go nieco więcej niż w połowie łóżka i powtórz z drugim kocem, aby się nakładały. Aby uzyskać dodatkowy komfort, przeprowadź teksturowany rzut lub obisz na dnie łóżka i voila! Innymi słowy, Skandynawianie rzekomo nigdy nie budzą się w środku nocy, zamrażając zimno, ponieważ ich partner ściągnął koce. Zamiast tego wszyscy tam śpią jak dziecko i nie grożą sobie nawzajem rozwodem snu.

Czy może być to, czego potrzebuje cała populacja? Czy ten śpiący hack może przybliżać nas o krok do idealnego świata? Nie do końca. Ale może sprawić, że dzielenie się łóżkiem z partnerem było przyjemne i pomóc ci pocałować nieprzespane noce Witam na zawsze .

Korzyści ze skandynawskiej metody snu

Chociaż nie musieć radzić sobie z jednym partnerem, któremu koc lub kołdra jest oczywistym zaletą, nie jest to jedyna korzyść ze skandynawskiej metody snu. Oprócz minimalizacji nocnych zakłóceń, poszczególne koce pozwalają ludziom lepiej regulować temperaturę ciała, co jest najważniejsze w dobrej nocy. Według Fundacja snu , idealna temperatura pokojowa dla najlepszego snu w nocy to 65 stopni Fahrenheita (18,3 stopnia Celsjusza). Ale ponieważ niektóre ciała są gorętsze lub chłodniejsze niż inne, spanie bezpośrednio obok kogoś innego pod tym samym kocem może spowodować, że poczułeś ich resztkowe ciepło. „Jeśli się gorącym, twoje ciało będzie miało problemy ze snem lub spaniem” - certyfikował dorosły konsultant snu Zeke Medina, Pharmd mówi Naprawdę proste . „Może to zmniejszyć jakość snu i może zakłócać czujność w ciągu dnia”. Oddzielne koce mogą pomóc każdej osobie osiągnąć idealną temperaturę, aby zasnąć przez całą noc.

Skandynawska metoda snu może również powstrzymać wyżej wspomniany rozwód snu, który pomimo tego, jak cudowne brzmi własnym łóżku, ma własne wady. Według 2021 Badanie Publikowane w Sleep Health, dzielenie łóżka z partnerem (a nawet zwierzakiem!) Promuje lepszą jakość snu. Z kimś po naszej stronie mamy silniejsze poczucie bezpieczeństwa, pozwalając na głębszy sen i zwiększony szybki ruch oka (REM), z których ten ostatni jest niezbędny dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Wady skandynawskiej metody snu

Chociaż korzyści przewyższają wady, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Na początek dwie kołdry będą droższe niż tylko jedna. Istnieje również niewielki problem, że łóżko prawdopodobnie nie jest wystarczająco szerokie na więcej niż jedną kołdrę lub koc. Można to jednak naprawić, jeśli ty i twój partner rzucicie się jak burrito - kto nie chce być przytulnym, śpiącym burrito? Skandynawska metoda snu może również stać na przeszkodzie, aby ściśle łączyć się w sypialni - ale tylko wtedy, gdy na to pozwolisz.

„Łóżko jest bardzo znaczącą przestrzenią pod względem intymności, pod względem sprzętu, a zatem coś w rodzaju oddzielnych koców może zagrozić poczuciu jedności lub intymności ze względu na standard kulturowy, który sam się ustanowiliśmy, ale najważniejszą rzeczą w snu jest dobry sen,„ Sleep Expert Neil Stanley opowiada Rafineria 29 . Jeśli któryś z partnerów nie dostanie odpowiedniej ilości zamkniętego oka, może to powodować problemy. „Brakuje ci empatii, masz więcej argumentów, masz więcej negatywnych uczuć na temat swojego partnera następnego dnia. To nie jest przepis na szczęśliwy związek - mówi Stanley, dodając, że sen powinien być priorytetowo traktowany podczas snu; Twój związek może być twoim punktem centralnym w godzinach przebudzenia.

Wynos? Skandynawianie zrobili to ponownie. Tak długo, jak wiesz o wadach i jesteś z nimi fajny, korzyści z pewnością biorą ciasto z tym śpiącym hackiem.