Znaki przeszłe zdrady prześladują Twój obecny związek (i jak budować zaufanie)

Rozpęczenia są nieuniknioną częścią randek. Nawet w najbardziej przyjaznych okolicznościach rozpad nadal bolał. A gdy w grę wchodzą poważne problemy, w tym oszustwo lub oszustwo, a nawet nadużycie, pogodzenie się z tym, co się stało, może być pracą emocjonalną w pełnym wymiarze godzin. To niefortunna prawda, że ​​ci, którzy są ranni w związkach, często czują się najbardziej ostracyzowani. Konieczność rozwiązania przez nich bólu może być doświadczeniem izolacyjnym, które może wiązać się z wstydem i stworzyć niską samoocenę.

Myśl o ponownym zranieniu się jest często cytowana jako bariera w odkrywaniu nowych relacji. Ale nawet gdy zdecydujesz, że miłość jest warta potencjalnego złamanego serca, kiedy spotkasz nowego partnera, możesz być zaskoczony, gdy czujesz i zachowujesz się w sposób, którego nie rozpoznajesz. Być może nawet zaczynasz oczekiwać, że nowych partnerów cię skrzywdzą, gdy wielokrotnie doświadczałeś tego samego bólu. Bez względu na różnice, ból, którego doświadczyłeś z poprzednimi partnerami, mógł wpłynąć na twoje wzorce psychiczne i emocjonalne, nawet gdy uczucia te nie mają nic wspólnego z nowym partnerem.

Pamiętaj, że nie ma ustalonego harmonogramu uzdrowienia z przeszłości. Niezależnie od tego, czy minęły dwa miesiące, dwa lata czy dwie dekady, ból wpływa na wszystkich na różne sposoby. Więc odrzuć pomysł, że musisz być całkowicie „uzdrowiony”, zanim wejdziesz w nowy związek, ponieważ uzdrowienie nie jest procesem liniowym.

Jak powiedzieć, kiedy jest obecna przeszłość

Chociaż początkowo może być trudno zaakceptować, tylko dlatego, że zostałeś ranny wcześniej, nie czyni cię niegodnym znowu kochanym. Niektóre rany mogą po prostu pozostać dłużej niż inne. Ale oczywiście nie chcesz uzbrojenia swojego przeszłego bólu przeciwko nowemu partnerowi, ponieważ wspólnie tworzysz lepszą przyszłość. Jeśli zobaczysz to, bądź świadomy tych znaków.

Po pierwsze, zastanów się, czy koncentrujesz się na negatywnych, czy pozytywnych aspektach swojego partnera lub związku. Ponieważ możesz spodziewać się kwaśnego związku, możesz przewidzieć problemy, zanim problemy jeszcze się objawiają. Zbyt duże skupienie się na negatywnych aspektach twojego związku można uznać za podświadomość mechanizmu obronnego. Kiedy zobaczysz nadchodzące problemy, myślisz, że możesz lepiej chronić się przed potencjalną szkodą. Zamiast tego możesz angażować się w destrukcyjny wzór zachowania, zburzając związek, zanim będzie miał szansę rozkwitnąć.

Następnie zastanów się, jak często czujesz się zazdrosny w swoim związku. Kiedy w przeszłości zostałeś oszukany lub zdradzony, zazdrość w nowych związkach może wskazywać na niechęć do zaufania, nawet gdy twój nowy partner nie zrobił nic złego. Po trzecie, jeśli czujesz kłopoty w pełni zaangażowanie się w nowy związek, rany z twojego przeszłego związku mogą powstrzymać cię od oddania z siebie wszystkiego.

Jak odbudować zaufanie

Jak więc zająć się tymi znakami? Świadomość ich jest pierwszym krokiem. Zastanów się, co cię wyzwala. Spust jest czymś, co może spowodować, że odczuwasz podwyższoną reakcję emocjonalną i fizyczną, w której trauma z przeszłości jest również pamiętana i odczuwana w naszych ciałach. Następnie zastanów się, w jaki sposób możesz zająć się tymi wyzwalaczami.

Na przykład, czy czujesz się niespokojny, gdy twój partner nie odpowiada ci? Rozważ naukę kilku ćwiczeń oddechowych, aby pomóc uspokoić układ nerwowy, lub stwórz plan rozpraszania się, dopóki partner nie będzie dostępny. Może to oznaczać chwilę na przekąskę lub rozproszenie się dobrej książki. Ale jeśli nadal masz uporczywe problemy z konkretnym wyzwalaczem, nie bój się rozmawiać z partnerem o tym, jak mogą pomóc, i wspólnie przejść przez to. Przy konsekwentnym wysiłku może się okazać, że zaufanie partnerowi i dla siebie wydaje się łatwiejsze.

Chociaż posiadanie silnego systemu wsparcia może być niezwykle pomocne, gdy pracujesz nad pokonywaniem problemów z przeszłością, poczucie bezpieczeństwa w sobie może również zająć długą drogę. Pamiętaj, że zranienie, które zostało ci zadane, nie definiuje cię ani nie musi definiować twoich przyszłych relacji. Zamiast tego zdefiniuj siebie i swoje życie pod względem radości. Skoncentruj się na budowaniu się. Ciesz się zajęciami, które sprawiają, że czujesz się najbardziej spełniony i próbuj pisać codzienne afirmacje. Kiedy wiesz, że masz własne plecy, możesz zrobić wszystko, co postanowisz zrobić.