Znaki, że twój terapeuta nie działa (i to jest całkowicie w porządku)

Terapia może być wspaniałym, a nawet ratującym życie zasobem dla tych, którzy uczestniczą. Nie ma złego ani właściwego powodu, aby zobaczyć terapeutę, aw ciągu ostatnich dwóch dekad ci, którzy zwracają się do terapii jako zasobu, znacznie wzrosły. Według ponad 41 milionów Amerykanów szukało terapii w 2021 r. Polityk . A ponieważ terapia stała się bardziej powszechna, podobnie jak często związane z terapią. Jednym z nich jest wiedza, kiedy zerwać z terapeutą.

Chociaż nie ma właściwego sposobu na pojawienie się podczas sesji, zdecydowanie może być dla ciebie prawicowy terapeuta-taki, który sprawia, że ​​czujesz się słyszany i wspierany, i z którym się połączysz. Znalezienie odpowiedniego terapeuty można traktować jako coś w rodzaju poszukiwania pracy, z rozmową i badaniami oraz czytaniem dostępnych recenzji. W ten sposób, kiedy w końcu znajdziesz taki, który wydaje się obiecujący, zainwestowałeś znaczną ilość czasu i rozpatrzenia w swój wybór. Ale kiedy masz wrażenie, że to nie działa, puszczenie połączenia, na które kiedyś liczyłeś, może być zniechęcające i trudne.

Rozmawianie z Byrdie , Dr Jon Reeves, psycholog kliniczny, sugeruje: „Oceń, czy chcesz zerwać ze swoim terapeutą, ponieważ związek nie wydaje się być dobrym dopasowaniem, jeśli wydaje się, że postęp utknął w martwym punkcie, lub jeśli uważasz, że terapeuta aktywnie wyrządza ci krzywdę”. Posiadanie tej jasności jest pierwszym krokiem do znalezienia lepszego poradnictwa.

Zidentyfikuj, czego potrzebujesz

Zanim zrobisz krok w kierunku zakończenia sesji terapii, zastanów się, czego potrzebujesz z terapii. Zapisz to, jeśli to pomoże. Dlaczego przede wszystkim kontynuowałeś terapię? W jaki sposób uważasz, że twój terapeuta może najlepiej wspierać twoje osobiste cele? Czy istniała konkretna sesja lub słowa, które zostały powiedziane, które nie pasowały do ​​ciebie? Oczywiście twój terapeuta może czasem delikatnie rzucić ci wyzwanie, ale nie powinno to sprawić, że poczujesz się źle.

Kiedy nie masz pewności, czy chcesz kontynuować współpracę ze swoim terapeutą, pamiętaj o niektórych głównych czerwonych flagach, na które należy zwrócić uwagę. Przede wszystkim twój terapeuta powinien potwierdzić twoje emocje. Terapeuta, z którym warto pracować, zwerbalizuje tę walidację. Jeśli twój terapeuta nie będzie proaktywny w potwierdzaniu emocji lub próbowaniu zrozumienia swojego punktu widzenia, możesz czuć się jeszcze gorszy niż miejsce, w którym zacząłeś, tak jakby twój terapeuta nie słyszał ani nie widzi twojego bólu.

Może to być niepokojące doświadczenie, którego nie musisz nadal przechodzić. Ponownie nie oznacza to, że twój terapeuta powinien zawsze zgodzić się z twoją perspektywą. Ale kolejną czerwoną flagą, na którą należy uważać, jest to, że czujesz, że twój terapeuta zawstydza ciebie lub twoje uczucia, gdy czujesz się bezbronny. W żadnym momencie nie powinieneś czuć się osądzony przez swojego terapeuty, który powinien przede wszystkim ustalić priorytet, w jaki sposób się czujesz.

Dalsze czerwone flagi

Kolejną czerwoną flagą może być to, że twój terapeuta nie ma pewnego krytycznego kontekstu otaczającego twoją tożsamość lub kulturę, co utrudnia zaangażowanie się w Twój osobisty rozwój. Z tego powodu niektórzy ludzie mogą szukać terapeutów, którzy mogą identyfikować się podobnie do nich, w oparciu o czynniki takie jak ich rasa, religia lub seks i tożsamości płciowe. I chociaż udane partnerstwa terapeutyczne nie muszą zależeć od wspólnej tożsamości, twój terapeuta powinien być otwarty na zrozumienie, w jaki sposób Twoja tożsamość osobista wpłynęła na twoje doświadczenia. Kiedy czujesz, że zawsze wyjaśniasz ten kontekst swojemu terapeucie lub że twój terapeuta nie rozumie całkowicie, skąd pochodzisz, możesz odczuwać pewne bariery w zaufaniu terapeucie lub że czegoś brakuje w twoich sesjach. Mówiąc wprost, możesz nie czuć się widoczny.

Inne obawy mogą być bardziej ilościowe niż jakościowe. Być może twój terapeuta ma ograniczoną dostępność i często nie może dostosować się do zmieniającego się harmonogramu. A może po prostu czujesz się tak, jakbyś nie robił postępów w swoich celach. Bez względu na to, co to jest, pamiętaj, że istnieje terapeuta, który może zaspokoić twoje potrzeby poradnictwa.

Pamiętaj, żeby być szczerym o tym, czego potrzebujesz od terapeuty, a czego nie. Może to być wszystko, od podejścia, które jest dla Ciebie najlepiej, po pewną wiedzę specjalistyczną, którą chcesz mieć terapeutę. I oczywiście zawsze możesz zmienić zdanie.

Wystąpić

Pamiętaj, że podczas przechodzenia ruchów związanych z terapeutą nie zrobiłeś nic złego - ani nie jest to twoja wina – że parowanie nie jest odpowiednie. Oprócz połączenia, które mogłeś zbudować ze swoim terapeutą, są również wyszkolonym profesjonalistą, który chce, abyś otrzymał potrzebną opiekę, czy to przy nich, czy nie. Wiedza o tym może złagodzić ciężar opuszczenia partnerstwa i ułatwić tę kolejną część. Musisz z nimi o tym porozmawiać.

Wiemy, że ta rozmowa może być trudna. Ale alternatywa nie jest lepsza. Uchwytanie swojego terapeuty, szczególnie po wspólnych spędzeniu wielu sesji, nie wykonuje żadnej ze stron. Czego możesz się nauczyć od rozmowy z terapeutą o tym, co nie działa dla Ciebie podczas sesji? Jaki wgląd możesz zebrać od swojego terapeuty, gdy rozważasz inną ścieżkę do przodu?

Chociaż w tej chwili może to wydawać się dziwne, daj swojemu terapeucie głowa, którą rozważasz. Ten krok jest szczególnie opłacalny, jeśli przyjmujesz leki lub przeprowadzasz diagnozę zdrowia psychicznego, która wymaga ciągłego postępowania. W ten sposób możesz razem omówić swoją ścieżkę do przodu. Opowiada psycholog dr Tamar Chanksy Ja Że jeśli chodzi o twojego terapeuty: „Nie chodzi o zranienie tej osoby, chodzi o to, czego potrzebujesz”. A realizacja tego, czego potrzebujesz z terapii, jest znacznie ważniejsze niż jakiekolwiek tymczasowe poczucie dyskomfortu.