Jak używać uziemienia w celu poprawy psychiki

Jedną z zalet destigmatyzacji problemów zdrowotnych jest to, że więcej ludzi uważa, że ​​zachęca się do otwarcia się na temat swoich zmagań i przyjąć swoją emocjonalną wrażliwość . Inspiruje również ludzi do dzielenia się praktykami i mechanizmami radzenia sobie, które uznali za pomocne. Przykładem tego jest uziemienie lub uziemienie, technika terapeutyczna, w której łączy się ponownie z ziemią, będąc z nią bezpośrednim kontaktem skóry. Jako autor i nauczyciel duchowy Deepak Chopra wspomniany w Huffington Post , W dzisiejszych czasach zazwyczaj nie znajdujemy się boso na ziemi, która służy do łączenia nas z energią ziemi. Ponadto stwierdził, że wzrost chorób autoimmunologicznych i innych chorób może być związany z tym, jak współczesny styl życia spowodował odłączenie się od tej leczniczej energii.

Według LILINE , Podczas gdy małe badania podkreśliły pozytywny wpływ uziemienia, nie ma wystarczających badań, aby ostatecznie udowodnić swoje korzyści. Jednak to nie powstrzymało entuzjastów odnowy biologicznej, a nawet celebrytów od zaleceń uziemienia, od Gwyneth Paltrow - a przynajmniej Goop - Do Naomie Harris I Chelsea Trades . Niektóre z jego zgłoszonych korzyści, zgodnie z 2022 Badanie W opiece zdrowotnej poprawi się nastrój i jakość snu ze względu na regulację okołodobowych wzorów kortyzolu, a także zmniejszone zapalenie, przewlekły ból i zmęczenie. A Badanie 2018 W alternatywnych terapiach w zdrowiu i medycynie odkryło również, że może to być forma terapii obniżającego nadciśnienie tętnicę, chociaż potrzebne są dalsze badania w celu uzyskania bardziej rozstrzygających wyników.

Dlaczego uziemianie jest dla Ciebie dobre

Chociaż ma podobną nazwę, ten rodzaj uziemienia różni się od techniki stosowanej i nauczanej w leczeniu zdrowia psychicznego. Podczas gdy ten drugi pomaga odłączyć się od myśli wywołujących lęk, takich jak Scaries, koncentrując się na zmysłach i będąc bardziej obecnym, ten pierwszy przenosi ciało do stanu zastoju, pracując nad jej żywą matrycą, która łączy wszystkie jej komórki, na Healthline. Ta sieć prowadzi energię elektryczną z Ziemi, aby zwiększyć układ odpornościowy i złagodzić komórki, tkanki i narządy stresu utleniającego.

Z drugiej strony nieuzasadnione powoduje zakłócenie systemów elektrycznych organizmu. Według Badanie 2015 W czasopiśmie Open Access of Sports Medicine pozostanie głównie w pomieszczeniu naraża nas na pola elektromagnetyczne wytwarzane przez urządzenia, okablowanie i światła, co sprawia, że ​​jesteśmy podatni na wolne rodniki i napięcia prądu naprzemiennego 3,50 V lub wyższego. „Ponieważ ciało jest półprzewodnikiem w roztworze wodnym, nienaturalne ładunki mogą zakłócać normalną funkcję procesów ludzkich” - stwierdzono w badaniu. Uzyskanie zmniejsza ładunek elektrostatyczny ciała bliżej potencjału elektrycznego Ziemi 0 V i nasyca go bardziej negatywnymi elektronami, które mogą zwalczyć wolne rodniki.

Należy zauważyć, że większość badań dotyczących korzyści uziemienia jest niewielka (zwykle z mniej niż 100 dorosłymi jako osobami) i opiera swoje ustalenia na subiektywne postrzeganie przez uczestników poprawy po leczeniu, które były na ogół uzależnione od siebie.

Wyjdź na zewnątrz i dotknij trawy - dosłownie

Popularność Uziemienia rośnie w ostatnich latach, ponieważ ludzie szukają zdrowszych sposobów radzenia sobie z zmęczeniem i stanem zapalnym oraz lepszego snu. Choć pozostaje niedocenionym tematem, jego potencjał jako prostej, całkowicie naturalnej miary rozwiązania różnych problemów zdrowotnych sprawia, że ​​jest atrakcyjny dla osób zainwestowanych w ich samopoczucie. W rzeczywistości, Urok ogłosił uziemienie jako jeden z tegorocznych trendów odnowy biologicznej.

Aby doświadczyć swoich korzyści, Mindvalley Zaleca robienie tego przez 30 minut dziennie. Jeśli masz szczęście mieszkać lub pracować tam, gdzie jest zielona przestrzeń, w pełni z niej wykorzystaj. Ten klapek, który jest zwykle używany w stosunku do końcowych osób online? Okazuje się, że jest jakaś mądrość za nim. Wyjdź na zewnątrz i dotknij trawy. Weź na nim boso. Połóż się też, jeśli jest wystarczająco dużo miejsca. Pamiętaj tylko, aby nałożyć krem ​​przeciwsłoneczny przed wyjściem i wyczyść ziemię jakichkolwiek ostrych przedmiotów, kału i śmieci, które możesz wejść lub leżeć.

Podczas podróży skorzystaj z możliwego dostępu do naturalnych zbiorników wodnych, ponieważ pływanie w oceanie lub jezioro jest również formą uziemienia. Odkładanie się na piaszczystej linii brzegowej plaży lub kąpieli w błocie jest również dobrą alternatywą. Bez względu na dostępną metodę uziemienia zwróć uwagę na to, jak Ziemia lub woda czuje się na skórze. Zrelaksuj się, weź głęboki oddech i zanurz się w uczuciu bardziej związanego z naturą.

Jak uziemiać się w domu

Miejsce miejscy bez dostępu do szlaków przyrodniczych, ogrodów, trawników lub parków mogą nadal ćwiczyć uziemienie w pomieszczeniu, używając różnych urządzeń uziemiających, takich jak maty, koce, skarpetki i łatki. Powtarzają one prądy elektryczne Ziemi, pozwalając cieszyć się poczuciem ustalenia, przynosi. Połóż się na macie uziemiającej podczas medytacji lub rozwinąć ją pod biurkiem, abyś mógł położyć na nim boso podczas pracy. Podczas snu możesz także nosić skarpetki i łatki.

Kolejną atrakcyjną praktyką uziemienia, w której można dostać się do ogrodu domowego. W zależności od dostępnej przestrzeni możesz skonfigurować go na dachu lub na parapecie, w którym możesz następnie kultywować wybór roślin. Chodzi o to, aby poradzić sobie z brudem gołymi rękami, aby wykorzystać energię elektryczną. Dodatkowa zalet to przyjemność, którą czerpiesz z domu, mały ogród nadaje Ci przestrzeń.

Uziemienie nie jest wszechstronnym rozwiązaniem

Chociaż w ponownym połączeniu z naturą jest mnóstwo dobrego dobrego, eksperci ostrzegają przed wykorzystaniem go jako jedynej metody leczenia stanów zdrowotnych. W przypadku przewlekłych problemów medycznych, takich jak zapalenie i zmęczenie, nadal należy rozwiązać ich podstawowe przyczyny pod kierunkiem lekarza. To samo dotyczy problemów zdrowia psychicznego, takich jak lęk, bezsenność i depresja: nie zaszkodzi użycie uziemienia jako leczenia wspierającego, ale nie należy polegać na tym jako głównym.

Entuzjaści uziemieni ostrzegają również przed możliwymi negatywnymi skutkami ubocznymi. Z powodu energii elektrycznej wpływającej do ciała, Uważny Zen Poradzono obserwowanie objawów detoksykacji później: bóle głowy, wysypki i objawy grypowe. Nowicjusze uziemiające mogą również odczuwać zwiększony niepokój z powodu nowatorskiego uczucia, szczególnie podczas korzystania z urządzeń uziemiających w domu w środowiskach wysokiego napięcia, w których istnieje zwiększone ryzyko wstrząsu. Jeśli chodzi o uziemienie na świeżym powietrzu, zagrożenia występują w postaci roślin alergennych, które powodują podrażnienie skóry i patogeny w glebie, które mogłyby wejść do ciała przez rany, cięcia i zarysowania.

Aby uniknąć tych ryzyka, Bardzo, że umysł Zalecane znalezienie uziemiającego eksperta lub dołączenie do społeczności uziemiającej, aby ludzie wiedzący na temat praktyki mogą prowadzić Cię do pierwszej sesji. Mogą również sugerować niezawodny sprzęt, którego możesz użyć w domu. Ponieważ korzyści Uziemienia nie zdarzają się z dnia na dzień, musisz ćwiczyć, aby konsekwentnie widzieć pozytywne zmiany. Grupa wsparcia może pomóc w opracowaniu i zastosowaniu rutyny, do której można z łatwością dostosować się.

Używanie natury do leczenia

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby jednoznacznie uzasadnić korzyści z uziemienia, trudno jest obalić pozytywne skutki spędzania czasu w naturze. Po pierwsze, zmusza nas do odejścia od naszych gadżetów. Zdobycie światła słonecznego i świeżego powietrza odświeża nasze umysły i ponownie energetyzuje nasze ciała po spędzeniu godzin siedzących i pracy przy biurkach. Bycie w środowisku naturalnym przedstawia nam również wytchnienie od nadmiernej stymulacji psychicznej i sensorycznej spowodowanej naszym wysoce cyfrowym stylem życia. Uspokaja nas to i sprawia, że ​​bardziej zgadzamy się z naszymi ciałami.

Taka jest siła regeneracyjna natury, że Japonia opracowała nawet praktykę ecooterapii shinrin-yoku lub „Bathing Forest Bathing”, aby pomóc swoim obywatelom miejskim poradzić sobie ze zbiorowym stresem i wypaleniem spowodowanym boomem technologicznym z lat 80. Niedawno Korea Południowa zaczęła tworzyć sieć leczniczych lasów, w których ludzie mogą wyzdrowieć po presji swojej konkurencyjnej pracy i środowisk akademickich. Są one uzupełnione kompleksowymi programami gojenia lasów, które służą wszystkim, od oczekiwania rodziców po pacjentów z przewlekłymi chorobami, a nawet zaburzeniami rozwojowymi. Poprzez „medyczne” natury, jako National Geographic Czy to kraj poprawia jakość życia swoich obywateli przy niższych kosztach leczenia.

Nawet jeśli nie mamy podobnego wsparcia systemowego, możemy być proaktywni w ponownym połączeniu ze środowiskiem, czy to poprzez uziemienie, czy po prostu wchłanianie widoków, dźwięków i odczuć. Badania po prostu potwierdzają to, co już mówią nasze ciała i umysły: bycie poza natury po prostu czuje się dobrze.