Spanie osobno od partnera nie jest w błędzie (i nie pozwól swoim znajomym powiedzieć inaczej)

Mimo że nie jesteśmy tego świadomi, sen jest jednym z najważniejszych działań, w które angażujemy się w nasze życie. Sen może być uzupełniającym, radosnym aktywnością - kilka chwil jest tak satysfakcjonujących, jak schowanie w wygodnym łóżku, gdy potrzebujesz słodkich, słodkich zzz.

Ale potem twój partner wraca do domu późno w nocy po zakończeniu zmiany. Być może zamiast tego budzą się przy krawędzi świtu, aby wyprzedzić poranną dojazdy. Może biegają gorąco w nocy, a twoje wspólne łóżko staje się bardziej jak piec niż materac. A może po prostu kradną okładki, gdy rzucają i odwracają się w nocy. Mamy nadzieję, że twój partner nie robi wszystkich tych rzeczy jednocześnie. Ale nawet jeśli jeden z tych scenariuszy jest prawdziwy, może to mieć negatywny wpływ na sen. Nawet jeśli wypróbowałeś wszystkie hacki, aby poprawić jakość snu, istnieje jedno możliwe rozwiązanie, którego niektóre pary mogą bać się rozważyć: spanie osobno.

Jeden na pięć par śpi osobno, zgodnie z badaniami zebranymi przez Międzynarodowe stowarzyszenie artykułów gospodarstwa domowego Do The New York Times W styczniu 2023 r. Pary śpiące nie są nowym zjawiskiem, choć nadal może pociągnąć za sobą piętno. Czy pary, które śpią osobno, nadal przyciągają się do siebie, czy uprawiają seks? Czy pary, które śpią, mają problemy z relacjami? Czy to tylko uwielbione współlokatorzy? I co najważniejsze: czy spanie osobno jest tego warte? Oto podział rozpadu łóżka.

Po co śpić?

Podczas gdy wiele dziwactw może przyczynić się do decyzji o spaniu w oddzielnych łóżkach, najczęstsze jest chrapanie lub problematyczne harmonogramy snu, zgodnie z Ankieta natury z 800 osób, które robią i nie śpią. Pary mogą również mieć problemy zdrowotne, takie jak zaburzenie snu, które mogą sprawić, że jeden jest niespokojny lub często budzić się ze snu. Różnica w preferencjach, takich jak jędrność temperatury i materacy, może sprawić, że spanie jest hasłem. A czynniki środowiskowe, takie jak nadmiar sztucznego światła lub wysoki poziom hałasu, mogą również komplikować sen. Za Polityk Globalna gospodarka snu była warta 432 miliardów dolarów w 2019 r., Ponieważ zmęczony wśród nas szuka snu.

Dokonanie wyboru spania nie jest pozbawione niuansów. Wspólne spanie nie jest obowiązkowe dla par, ale konstrukt, na który mogą mieć wpływ czynniki społeczne. Eksperci snu wskazują na nadejście pandemii Coronawirusa jako jednego potencjalnego katalizatora do oddzielnego snu. Pary, które teraz pracują z domu, mogły spędzić razem tyle czasu, że posiadanie własnych przestrzeni do odpoczynku stają się krytyczne dla samopoczucia zarówno siebie, jak i ich relacji. Ze względu na zwiększoną świadomość znaczenia zdrowia psychicznego i jego zasadniczego związku ze snem pary priorytetowo traktują swój sen w celu priorytetu ich zdrowia i umysłów. I wydaje się to robić różnicę; Ta sama ankieta natury stanowi, że 60% oddzielnych śpiących jest mniej zestresowanych w ciągu dnia niż kiedy spali razem.

Sceptycy oddzielnego snu

Spanie w osobnych łóżkach było w przeszłości nazywane „rozwodem snu”, wyrażeniem, które może być ujemne i stygmatyzujące. Opowiada psycholog kliniczny dr Shelby Harris Newsweek , „Spanie osobno jest normalnym, powszechnym i zdrowym rozwiązaniem dla wielu par, które nie są potrzebne”. Jednak inni psychologowie mogą być podejrzliwi w odrębnym snu. Psycholog kliniczny dr Cheryl Fraser mówi New York Times: „To nie jest duży skok od zdrowej samotności do odrobiny odległości”. Własne badania dr Frasera wykazały, że spośród 3000 ankietowanych par długoterminowych od 33% do 40% są w związku z płcią. Inicjacja seksu i intymności może może przyjąć dodatkową intencję podczas śpiącego w takich przypadkach, potencjalnie obciążając związek.

Dodatkowe badania komplikują korzyści spania osobno. Ponad 1000 osób zostało zbadanych na badania Badanie z University of Arizona w 2022 r., Które wykazały, że ludzie, którzy śpią razem śpią na dłużej, obniżyli depresję, stres i czuli się ogólnie bardziej zadowoleni z ich relacji, w porównaniu z odwrotnie.

Ale istnieje zastrzeżenie, jeśli chodzi o jednocześnie suszanie: nawet gdy pary nie śpią dobrze razem, nadal wolą spać tulę niż sam, zgodnie z badaniem (przez poprzez badanie (poprzez przez PRZETRZĄSAĆ ). Może to oznaczać, że w takich okolicznościach instynkt psychologiczny dla bezpieczeństwa w nocy może być sprzeczny z fizyczną potrzebą snu.

Korzyści z snu osobno

Kiedy twój sen cierpi, zachowaj otwarty umysł na możliwe rozwiązania. Choć na początku może to wydawać się niekonwencjonalne, nawet niektóre Pary celebrytów spały w osobnych łóżkach . Priorytetyzacja twoich potrzeb jest niezbędna, pełny zatrzymanie. Spanie osobno nie musi wzywać końca twojego związku lub życia seksualnego, a osobiste anegdoty często cytują przeciwne. Użytkownik Tiktok Michelle Eystis mówi w niej wideo To spanie osobno od jej chłopaka doprowadziło do lepszego odpoczynku, co mogło doprowadzić do bardziej intymnych chwil niż wcześniej. Prosi widzów, aby zastanowili się, czego boją się robić, aby skorzystać z ich relacji, ponieważ inni nazwali to „źle”. Użytkownik tiktok @MyBaBynvee mówi zwięźle w swoim tiktok wideo : „Nie musisz spać obok swojego partnera, aby być intymnym, blisko, mieć dobre małżeństwo”.

I użytkownik Tiktok Abigail, znany również jako @DowSideupgrade, mówi w swoim tiktok wideo To, że ona i jej mąż dokonali wyboru spania w oddzielnych pokojach, aby zarówno uzupełnić siebie, jak i swoje relacje, gdy ich zachowania snu były niezgodne. „Silne związki emocjonalne i fizyczna intymność są prawie nieistniejące, gdy jesteśmy zepsute”-mówi. Wskazuje na pomysł, że bez dobrego snu reszta naszych obowiązków może ucierpieć, powodując niepotrzebne stres, który może prowadzić do napięcia między partnerami.

Próbowanie nowych rzeczy też nie musi być stałą zmianą; Jeśli spanie osobno się nie uda, zawsze można było zobaczyć terapeuta snu lub lekarza, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.