Wskazówki dotyczące posiadania swojej ambiwalencji matki i uciszenia krytyków

Macierzyństwo może być tak wieloma rzeczami, ale przede wszystkim słyszymy pozytywne strony. Są świetne, naprawdę są, ale z tak dużymi oczekiwaniami społecznymi dotyczącymi pozytywności skierowanej do nowych matek może być trudne do wyrażenia trudnych stron bycia mamą. Ta mieszanka emocji nazywa się ambiwalencją matki. Psychiatra Aparna Iyer mówi: „Ambiwalencja matki opisuje bardzo konfliktowe emocje, które kobieta może odczuwać wobec swojego dziecka, od miłości i przywiązania po frustrację i gniew. Często matka może jednocześnie doświadczać wszystkich tych emocji ”(Via MindbodyGreen ). Warto również zauważyć, że ambiwalencja matki nie jest depresją poporodową; Jednak psycholog Diana Lynn Barnes twierdzi, że ambiwalencja matki może w niektórych przypadkach być prekursorem depresji poporodowej (poprzez zalanie za pośrednictwem depresji. Centrum zdrowia poporodowego ).

Jako istoty ludzkie to normalne, że doświadczalibyśmy mieszanki emocji wokół czegoś nowego; Możemy się denerwować i mieć nadzieję na nową pracę, optymistyczne i obawiające się nowego związku. Złożona plątanina emocji jest naturalna, ale z jakiegoś powodu macierzyństwo wydaje się być jedyną areną, na której marszczy się mieszane emocje. Oczekuje się, że matki będą jednowymiarowe: błogie, spokojne, zachwycone i pełne ofiarnej miłości. Oczywiście te uczucia istnieją, ale można podsumować całe inne emocje, które są równie ważne i należy je omówić bez wstydu.

Mit natychmiastowej więzi

Przydatną pozycją, w której można się umieścić podczas omawiania ambiwalencji matki, jest wygoda z paradoksami. Posiadanie dziecka może być jednym z największych dni naszego życia, ale może być również wstrząsającym, traumatycznym doświadczeniem. Urazy ciała poniesione z porodu, nawet stosunkowo „normalne” porody, może prowadzić do PTSD. Patrick O'Brien, ekspert ds. Zdrowia psychicznego BBC Ten poród jest tak trudny fizycznie, że kobiety mogą zmagać się z retrospekcjami i niepokojem, nawet obserwując, jak ktoś inny rodzi w programie telewizyjnym lub filmie. Co gorsza, ponieważ narodziny jest tak powszechnym wydarzeniem, ból kobiet zarówno podczas, jak i później, jest często pomijany, ponieważ jest postrzegany jako część życia lub naturalny.

W trakcie tego fizycznego i emocjonalnego zamieszania matka ma związać się ze swoim dzieckiem w momencie, gdy ją dostarcza. Dr Susan Lareau powiedział The New York Times że chociaż niektóre matki odczuwają natychmiastową więź, inne nie i to jest całkowicie w porządku. „Wiele kobiet potrzebuje tylko pierwszych godzin lub dni, aby odzyskać, czy to sekcja C, czy trudna poród pochwy. Są zbyt zmęczeni, aby myśleć o czymkolwiek innym niż „chcę iść spać” - powiedziała. Kobiety muszą obciąć się trochę luzu; W następstwie wyczerpującego bólu oczekiwanie na więź może być zbyt duże. Zrelaksuj się o bezpośrednią więź; Zamiast tego skup się na fizycznym odpoczynku i regeneracji. Obligacje nadejdzie, kiedy nadejdzie, a czasem może potrwać tygodnie.

Przyjmowanie nowej tożsamości macierzyństwa

Ważne jest, aby utrzymać niuans macierzyństwa, szczególnie w utrzymywaniu miejsca na ambiwalencję matki. To, że nasze uczucia wokół dziecka są złożone, nie oznacza, że ​​istnieje utrata miłości lub brak wysokiej jakości rodzicielstwa. To po prostu oznacza, że ​​jesteśmy ludźmi. Zupełnie normalne jest przegapienie życia, które mieliśmy przed dziećmi, i wyraźnie poczuć przejście od bycia niezależnym dorosłym na nagle posiadanie zależności (na BabyCenter ). Katie Shea admitted to The New York Times Po dziecku „po prostu czułem się bardzo odłączony od mojego starego mnie i jakbym żałował naprawdę zabawnego rozdziału mojego starego życia”.

Warto utrzymać miejsce na wszystkie sposoby, w jakie nasze życie zmieniło się po przybyciu dziecka; Nasze kariery zostają wstrzymane lub spowolnione, a nasze własne pasje i zainteresowania zostają umieszczone na tylnym palniku. Podróż i wolny czas nagle wydają się niemożliwe luksusy. Chociaż jest miejsce, by zasmucić to stare życie, najlepszym sposobem działania jest powoli zacząć akceptować i cieszyć się tym nowym rozdziałem (według Johns Hopkins Medicine ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are kilka stron internetowych oraz grupy wsparcia, które pomogą matkom w ponownym wejściu siły roboczej. W rzeczywistości, Dobra kopia to firma, która pisze wznowienia dla mam powracających do pracy. Istnieją grupy wsparcia dla Mamy wracające do szkoły Także, więc bądź pewny, gdy czas jest odpowiedni, istnieje pomoc.

Kłamstwo perfekcjonizmu w macierzyństwie

Mieliśmy do czynienia z perfekcjonizmem na długo przed macierzyństwem, ale stając się mamą wzmacnia perfekcjonistyczne oczekiwania, ponieważ nagle opiekujemy się kimś innym. Wpływ perfekcjonizmu na matki może być szkodliwy; Zwiększa niepokój i może osłabić poczucie własnej wartości, według Psychologia dzisiaj . Ambiwalencja matki może być podwójnie trudna w obliczu perfekcjonizmu, ponieważ nie postrzegamy mieszanych emocji, aby zrównać „idealną matkę”. Jak więc stać się szczęśliwie niedoskonałymi mamami? Pierwszą rzeczą jest kwestionowanie wewnętrznego monologu, który mówi nam, że robimy to źle. Psychologia dziś sugeruje, aby dziennik te myśli o nich zakwestionował. Po drugie, dziennik pozytywnego samookaleczenia. Zapisz wszystkie rzeczy, które zrobiliśmy dobrze i rzeczy, które próbowaliśmy.

Umieszczenie tonu miłego, spokojnego sposobu mówienia do siebie jest kluczowe, szczególnie dla osób z perfekcjonizmem. Kluczem jest także ustalenie małych, rozsądnych celów. Może nam to zrobić, aby dążyć do niektórych osiągnięć, ale tego rodzaju osiągnięcia powinny polegać na priorytecie snu i odpoczynku; Rzeźbianie czasu osobistego; Jedzenie pożywnego, energetyzującej żywność; i inne rzeczy, które sprawiają, że czujemy się całości (na Matka ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Zdrowie kobiet wskazuje.

Odchodząc od krytyków

Chociaż możemy być naszym najgorszym szamem dla mamy, głosy zewnętrzne mogą być całkowicie przytłaczające, aby sobie poradzić jako matka, szczególnie gdy czujemy ambiwalencję. Wydaje się, że ludzie mają (nieprzydatne) opinie na temat wszystkiego, od karmienia piersią po odzyskiwanie ciała, oprócz oczekiwania, że ​​doświadczenie to ma być jednym z najlepszych w życiu kobiety. Przez Rodzina BARDEWell , Dr Carly Snyder wyjaśnia, że ​​odejście od mamy-szamarów jest najlepszym rozwiązaniem. „Często najlepszą rzeczą do zrobienia jest odłączenie się od rozmowy” - mówi. „Nie musisz usprawiedliwić ani wyjaśniać nikomu swojego rodzicielstwa - radzisz sobie co najlepiej”.

Ale gdy coraz więcej matek otwiera się na temat ambiwalencji matki, piętno może stracić przyczepność. Elle Wang rozmawiała The New York Times O jej powolnej więzi z dzieckiem. „Zajęło mi to trochę czasu. Zajęło mi to trochę czasu. Zajęło to trochę czasu! Dziecko też potrzebuje chwili - powiedziała. „I myślę, że jeśli mamy uczciwą rozmowę na ten temat, może to uratować ból niektórych ludzi”. Uczciwość może być najpotężniejszym narzędziem, jakie mamy, jeśli chodzi o ambiwalencję matki. Jest naturalny i nic nie znaczy, jeśli chodzi o wysokiej jakości rodzicielstwo.

Ale jeśli ktoś chce szukać wsparcia, istnieją opcje. Istnieje kilka zasobów Kontynuuj badanie ambiwalencji matki . Ponadto poradnictwo może być niezwykle korzystne, jak zauważa licencjonowany doradca Susannah Baldwin Poradnictwo dzisiaj . Wskazuje, że matki są tak zajęte macierzyństwem, że również muszą się o to poczuć.