5 znaków w Twoim związku brakuje kluczowego elementu wzajemności

Na powierzchni idea wzajemności w relacjach romantycznych może wydawać się prosta. Często definiowane jako wzajemne dawanie i podejmowanie funkcji wzajemności w założeniu, że robienie miłego rzeczy dla naszych partnerów jest dobre i czuje się dobrze, gdy nasi partnerzy robią dla nas miłe rzeczy. Chociaż dotyczy to podstawowego poziomu, wzajemność idzie znacznie głębiej niż wymiana życzliwości na wzajemne zysk. Zapewnienie wzajemności jest kluczowym elementem zdrowego związku - bez niego partnerzy mogą poczuć się nieznacznie, zmuszani do zakwestionowania zarówno siły partnerstwa, jak i ich miejsca; Nie wspominając o tym, jak bardzo ich partner to ceni.

Wzajemność może być lepiej rozumiana jako świadomy wysiłek, aby nasi partnerzy poczuli się widziani, słyszani i szanowani. Kiedy jeden partner stara się to zrobić, ale drugi nie reaguje tym samym, mogą pojawić się problemy. Brak wzajemności narusza zaufanie między partnerami, zaangażowanie we siebie i zdolność do bycia całkowicie sobą w związku. Jak możesz być, jeśli nieustannie kwestionujesz swoją wartość do kogoś innego? Oto jak zauważyć, jeśli w twoim związku brakuje tej ważnej równowagi i jak delikatnie pracować nad jego przywróceniem.

Komunikacja jest przymusowa

Jednym znakiem związku, który nie ma wzajemności, jest to, że uważasz, że nie ma miejsca na dzielenie się swoimi przemyśleniami lub uczuciami. Być może, gdy pytasz partnera o ich dzień w pracy, nigdy nie pytają cię tak samo. Choć ten gest może sprawić, że czujesz się zignorowany z czasem, jakby twoje myśli, uczucia lub doświadczenia mają mniejsze znaczenie niż twojego partnera. A może kiedy je dzielisz, twój partner wydaje się bezinteresowny lub zajęty, pozostawiając czujesz się ignorowany lub odrzucony. Odwrócona sytuacja nigdy nie występuje: Twój partner nigdy nie inicjuje komunikacji na temat twojego życia wewnętrznego ani prosi o rozważenie określonego tematu. Być może zawsze wyciągasz rękę, aby opracować plany, lub nigdy nie wysyłają SMS -ów. Każde z tego może sygnalizować, że komunikacja nie ma wzajemności.

Jak zauważył psycholog dr Scott Bea podczas rozmowy z Cleveland Clinic , nie jest to z twojej strony porażka, ale nierównowaga oczekiwań ani różnicy w osobowościach. „Ludzie mają ten pomysł, że wszyscy powinni być równoważne w swoich umiejętnościach” - mówi. „Jednak wszyscy rodzimy się z różnymi mózgami”. Pamiętaj, aby zabrać głos i zapytać w jasny i zwięzły sposób o komunikację, którą możesz chcieć lub potrzebować w związku. Pozwala to osiągnąć wzajemne zrozumienie i pracować nad znalezieniem lepszej równowagi, zamiast umożliwienia budowania urazy.

Składasz ofiary

Utrzymanie własnych priorytetów, niezależnie od tego, czy pracujesz nad celem kariery, osobistym celem, czy też poświęcenie czasu na wykonanie pewnych działań, które cię uszczęśliwiają, jest niezbędne do utrzymania swojej niezależności i autonomii w związku. Jednak ze względu na dzień naszych obowiązków czasami musimy poświęcić poświęcenie, w tym ponownie priorytetowanie, aby zaspokoić inne potrzeby. Chociaż nie zawsze możemy oczekiwać, że nasi partnerzy postawią nasze potrzeby i potrzeby przed własnymi, to samo dotyczy Ciebie. Ofiary mogą być duże lub małe, od zmiany tego, co chcesz na obiad na korzyść preferencji partnera lub przeprowadzkę do nowego miejsca, gdy twój partner musi przeprowadzić się do pracy. Zadaj sobie pytanie, czy nieustannie przesuwasz swoje priorytety, aby twój partner nie musiał zmieniać ich? Może to zasygnalizować brak wzajemności.

Ale według badanie W obecnej opinii psychologii cytowanej w 2022 r. Ci, którzy korzystają z poświęcenia, ich partner postrzegał poświęcenie zaledwie 50% czasu. Obaj partnerzy przegrywają w tym scenariuszu: ten, który składa ofiarę, czuje się niezauważony, podczas gdy ten, który korzysta, nie czuje się doceniany (Via Psychologia dzisiaj ). Kontynuując przegląd dalszych badań, autorzy zakładają, że obie strony mogą wykazywać ambiwalencję podczas składania poświęcenia. Porozmawiaj ze swoim partnerem o minimalizacji poświęceń, które oboje dokonasz, oraz o tym, jak nie możesz zapewnić, że żadna ofiara nie stanie się niezauważona lub niezwrócona w razie potrzeby.

Zachowujesz wynik

Oczywiście wzajemność nie musi oznaczać osiągnięcia doskonałego podziału, jeden do jednego na wszystkim, co robisz razem. Dążanie do tego może doprowadzić cię do utrzymania zdobycia punktacji na partnerze, co oznacza, że ​​nieustannie ważycie ich słowa lub działania przeciwko własnym.

Według Mayo Clinic Mayo Clinic Mayo Clin May Psychologa psychologa i terapeuta seksualnego Jennifer Vencill rozmawia z Mayo Clinic Wice . „To normalne, że postrzegamy różnice w tym, co robimy w porównaniu z tym, co robią nasi partnerzy” - mówi. Może to być szczególnie w kontekście CI, relacje heteroseksualne, gdy podział pracy domowej w całej historii pociągał za sobą znacznie większy wysiłek dla kobiet. Zrozumienie wysiłku włożonego w związek w porównaniu z partnerem nie jest dla niego z natury szkodliwe - ta świadomość może być pomocna przy identyfikacji potencjalnych nierównowagi.

Ale po skrajności, punktowanie wyników może zasygnalizować głębszy problem. Możesz zacząć oczekiwać, że twój partner cię rozczaruje, i zaangażuje się w wzór negatywności, od którego może być trudny do uwolnienia. Ale wcześniej zrozum, że Scoreeeping ma swoje korzenie w zarządzaniu komunikacją. Naucz się szczerze prosić o pomoc partnera, kiedy jej potrzebujesz, i skup się na swojej roli w związku. Ale kiedy komunikujesz to, czego potrzebujesz i nadal nie widzisz żadnych zmian, być może możesz rozważyć, czy związek nadal jest satysfakcjonujący.

Inwestujesz więcej emocji

Termin „poród emocjonalny” został po raz pierwszy użyty przez znanego socjologa Arliego Hochschilda w swojej książce „The Managed Heart”, która badała, w jaki sposób niektóre prace wymagają od płatnych pracowników, aby wnieść sukces emocjonalny. Idea porodu emocjonalnego rozszerzyła się jednak tak bardzo, że odbiegł z tej koncepcji. Teraz używana jest praca emocjonalna - choć niewłaściwie - do opisania idei, ile czasu i wysiłku wkłada jeden partner w kultywowanie silnego, emocjonalnego związku w związku. Kiedy ta emocjonalna inwestycja, jak to nazwiemy, nie jest w równowadze, może nastąpić brak wzajemności.

Kiedy inwestujesz bardziej emocjonalnie w związek, zawsze rozpoczynając rozmowy o swoich uczuciach, o naturze twojego związku lub cokolwiek innego związanego z twoim życiem jako pary, możesz zacząć czuć się sfrustrowany, że twój partner nie robi tego samego. Ciągle zastanawiając się, czy twój partner jest tak samo zainwestowany emocjonalnie, jak możesz wyczerpać. Mimo to upewnij się, że nie maskujesz własnych emocji tylko po to, aby zachować pokój. „Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co według nich jest ważne, aby zachować zdrowie w związku” - mówi terapeuta Lesli Doares Cóż i dobrze . Pamiętaj, że mogą mieć różne pomysły niż ty na temat priorytetów w związku. Wyjaśnij, czego potrzebujesz, więc czujesz się mniej obciążony emocjonalnymi zobowiązaniami, które postrzegasz.

Połączenie wydaje się warunkowe

Jeśli chodzi o wzajemność w związku, pamiętaj, że jesteś godny miłości i przywiązania bez konieczności udowodnienia siebie partnerowi. Obwinianie siebie może być łatwe, jeśli chodzi o to, co twój partner lub nie robi w związku. Każdy ma mocne i słabe strony, jeśli chodzi o bycie w partnerstwie, i ważne jest, aby pamiętać, że twój partner może różnić się od twojego. Ale nie powinieneś czuć się tak, jakbyś musiał zmienić to, kim jesteś dla swojego partnera, aby zdobyć ich zainteresowanie lub wysiłek, ani nie powinieneś oczekiwać od nich tego samego.

Poczucie, że brak wzajemności w związku może sprawić, że poczujesz, że połączenie, które masz, jest warunkowe; Że bez robienia, mówienia lub bycia właściwymi rzeczami dla twojego partnera na każdym przejściu, twoje potrzeby nie zostaną zaspokojone. Ale przeglądając swój związek na ten problem, pomyśl o ogólnym wzorze swojego związku, a nie tylko jednego lub dwóch odizolowanych incydentach. Brak wzajemności może być jednym z największych wyłączników w relacjach. Zadaj sobie pytanie, czy twój związek wspiera twoje samopoczucie, rozwój osobisty i szczęście.