Czy owulacja może wywołać depresyjne i niespokojne uczucia? Oto, co wiemy

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Wielu z nas i Mayo Clinic Szacuje się, że to około 75% osób miesiączkowych, doświadcza PMS w ciągu dwóch tygodni przed miesiączką - znane objawy to płacze, w depresji, lęk, tkliwość piersi, wzdęcia, bóle głowy, niezaprzeczalne pragnienia pokarmu, bezsenność, zaburzone koncentrowanie i być może obniżone libido. Jest to głównie spowodowane fluktuacji hormonalnych.

Ale dla znacznie mniejszego odsetka osób, szacuje się na jeden na 12 lub jeden na 20, gwałtowny spadek poziomu estrogenu i progesteronu w tandemie z potencjalnym genetycznym predyspozycją łącząc się, aby stworzyć ekstremalne poczucie przytłaczania, drażliwości, lęku i depresji. To nie jest PMS - to PMDD, zaburzenie dysmorficzne przedmiesiączkowe i jest to zaburzenie nastroju, które może podważyć twoją karierę, relacje i przyjemność, którą czerpią z życia. Nasilenie różni się, ale dla niektórych osób objawy mogą obejmować doświadczanie idei kończących życie.

Co zrobić, jeśli uważasz, że masz PMDD

Nie musisz cierpieć z powodu takich objawów i zachęcamy do uzyskania potrzebnej pomocy. Ale nie samodiagnozuj się-twoim pierwszym przystankiem jest biuro lekarza, aby uzyskać odpowiednią diagnozę.

Chociaż PMDD jest głęboko związane z układem hormonalnym, jest również wymieniony jako zaburzenie depresyjne w DSM-5, podręcznik diagnostyczny i statystyczny stosowany przez psychiatrów i terapeutów do diagnozowania zaburzeń psychicznych. Osoby z PMDD mają co najmniej pięć z tych objawów w ciągu tygodnia przed rozpoczęciem ich okresu: poczucie beznadziejności, wyraźne wahania nastroju, wyraźną drażliwość, znaczny poziom lęku, depresja, trudności z koncentracją, letarg i zmniejszonym apetytem. kilka. Objawy mają tendencję do poprawy, gdy nadejdzie okres i mogą całkowicie zniknąć, gdy się skończy.

Niektóre osoby z PMDD mogą mieć wcześniej istniejącą depresję, która następnie pogarsza się przez kilka tygodni, ale inne bez depresji zauważają widoczną różnicę w nastroju w zależności od tego, gdzie są w cyklu miesiączkowym.

Twoje kolejne kroki

Jeśli to brzmi jak ty, nie martw się. Są zabiegi. Typowe zabiegi PMDD obejmują podejście wieloprodukowane-regulujące hormony z tabletkami antykoncepcyjnymi oraz zastosowanie antydepresyjnego SSRI. W końcu może być oznaki, że nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem o zwalczaniu kontroli urodzeń . W mile widzianym sygnał postępu, Cleveland Clinic Postępuje o krok dalej, opowiadając się również za zmianami dietetycznymi, zmniejszając kofeinę, dodając witaminę B6 i magnez, zwiększenie regularnych ćwiczeń i dodanie technik redukcji stresu, takich jak oddech i joga.

Chociaż nie mogą używać słowa holistycznego, klinika Cleveland stosuje medycynę funkcjonalną, która jest opartym na systemie podejście do medycyny, które szuka pierwotnych przyczyn choroby i leczy całą osobę, a nie tylko objawy. Gdziekolwiek jesteś na świecie, rozważ współpracę z lekarzami medycyny funkcjonalnej, aby uzyskać najdokładniejszą diagnozę i leczenie.

Nawet jeśli doświadczasz PMS o zmienności ogrodowej, a nie PMDD, depresyjne i niespokojne uczucia wywołane owulacją są prawdziwe i niewygodne. Dieta, ćwiczenia, witaminy i inne wymienione powyżej zalecenia mogą być bardzo pomocne w łagodzeniu objawów PMS, aby nasze życie mogło kontynuować, w tym nasze życie zawodowe. Co do tego, jak miejsce pracy może ewoluować, aby lepiej dostosować się do zdrowia kobiet bez dyskryminacji, Czy Stany Zjednoczone powinny podążać za opłacanym „urlopem menstruacyjnym”?