Sezon koncertowy i festiwalowy jest tutaj i pokazujemy, jak uniknąć festyny ​​grypy

Pitchfork i Newport Folk mają się odbyć w lipcu; Lollapalooza, zewnętrzne ziemie i Wonderbus są wykreślone w sierpniu, a elektryczne zoo ma miejsce w weekend Święta Pracy. Zgadza się, następne kilka miesięcy są pełne festiwali muzycznych, oficjalnie oznaczając

Ludzie gromadzą się w celu wspólnej miłości do muzyki od niepamiętnych czasów, ale kompromisem uczestnictwa w jednym z nich jest jednocześnie ryzykując, że zarabiasz mnóstwo chorób. Badanie opublikowane na Euro Nadzór stwierdził, że zdarzenia na dużą skalę na świeżym powietrzu są prawie żyzne podłoże dla chorób wirusowych, w tym między innymi salmonelli, zapalenia wątroby typu A, odry, świnki i grypy, zwanej grypą. I chociaż sezon grypy się skończył i skończył, gdy sezon festiwalu osiąga swoją gorączkę, nadal nie możesz polegać na swojej odporności, aby cię przed nim chronić - a przynajmniej coś w tym rodzaju. Z jakiegoś powodu istnieją warunki takie jak „Coachella Cough” i „Festival Flu”. „To [festiwalowa grypa] zwykle nie jest specyficzna choroba, ale połączenie braku snu, braku odżywiania, krzyku, krzyku i odwodnienia” - powiedział Cedric „Jamie” Rutland, M.D., lekarz medycyny opieki płucnej i krytycznej opieki American Lung Association wyjaśnił.

Jeśli wkrótce weźmiesz udział w festiwalu, a przynajmniej publiczne wydarzenie z tysiącami uczestników, odpowiedzialną rzeczą jest podjęcie bezpieczeństwa, aby uniknąć zawierania tak zwanej grypy festiwalowej. W końcu nie chcesz zepsuć tego doświadczenia, spędzając tygodnie po festiwalu w łóżku z pudełkiem tkanek.

Nawilżaj, nawadniaj i nawadniaj trochę

Kiedy ścisasz drogę do barykady, a następnie tańczysz serce i spędzasz w spółce pomiędzy nimi, łatwo może być zapomnienie o wszystkim. Ale jeśli zamierzasz zrobić tylko jedną rzecz dla siebie na festiwalu, powinno to być upewnienie się, że jesteś dobrze hydranościowy. Kiedy masz wystarczająco dużo H20 w ciele, tym lepiej możesz wytrzymać upał, i im mniej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć, bóle głowy i suchość w ustach. American Lung Association zauważa, że ​​nawodnienie zachowuje również wilgoć w nosie i gardle, co ułatwia wydalenie śluzu.

„Utrzymanie nawodnienia jest jednym z najłatwiejszych sposobów na zachowanie bezpieczeństwa, ale także utrzymanie ciała w ruchu przez cały weekend” - powiedział Skip Blankley, założyciel Festival Survival Guide, powiedział Huffpost . „Hydration nie dotyczy tylko wody, ale także elektrolitów. Przebywanie na zewnątrz w upale i tańcząc przez cały weekend, oznacza, że ​​twoje ciało poci się wszystkich podstawowych minerałów, które musisz funkcjonować w najlepszym wydaniu.

Oprócz portfela, zasilania i zatyczek do uszu, nie zapomnij nosić ze sobą butelki z wodą na festiwalu. W ten sposób możesz po prostu uzupełnić go w dozownikach rozrzuconych po tym obszarze, abyś mógł zachować nawodnienie całego festiwalu. A jeśli możesz tego uniknąć, powstrzymaj się od chugowania alkoholu i kofeiny, ponieważ są to notoryczne leki moczopędne.

Śpij dobrze i dobrze jedz

Ponieważ najprawdopodobniej jesteś podekscytowany przez cały festiwal, ostatnią rzeczą, jaką chcesz, jest zdobycie wystarczającej ilości shuteye zamiast uczestniczenia w imprezach i udział w jak największej liczbie działań. Ale o to chodzi w twoim układzie odpornościowym: staje się znacznie słabszy, gdy jesteś pozbawiony snu. Ponadto pozbawienie snu może również poważnie osłabić twój nastrój, a ty nie chcesz być zepsuty w grupie, która zakwaśuje klimat każdego.

„Odpowiedni sen jest dobrym nawykiem do optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego i zapobiegania wirusom oddechowym, takimi jak grypa” - powiedział dr Amesh Adalja, specjalista ds. Chorób zakaźnych Kosmopolityczny . Siedem do dziewięciu godzin odpoczynku jest idealne do dobrego snu, ale jeśli nie możesz go zamachić, spróbuj spędzić co najmniej sześć godzin.

Nie zapomnij też, aby twój brzuch też był szczęśliwy. Utrzymanie się od karmienia może również pomóc odepchnąć choroby, zwłaszcza jeśli ładujesz jedzenie bogate w minerały. Dzisiaj Zauważa, że ​​potrawy takie jak pomarańcze, jogurt, pomidory, dziki łososia, jajko i chleb pełnoziarnisty mogą pomóc w zwiększeniu odporności, więc jeśli możesz, spróbuj spożywać te produkty, jeśli są dostępne.

Maskować i regularnie odkażać

Mimo że ograniczenia Covid-19 już się zmniejszyły od ponad roku, noszenie maski jest nadal jednym z najlepszych sposobów na ochronę przed całym kurzem, dymem i alergenami, które są zawsze obecne na festiwalach, a także Dodge Flu i Covid-19. To prawda, że ​​wirusy nie są tak łatwe do rozprzestrzeniania się na obszarach zewnętrznych w porównaniu do ciasnych przestrzeni, ale ponieważ będziesz również wchodzić w interakcje z różnymi ludźmi, nadal jesteś narażony na zakontraktowanie się czegoś.

Aby popełnić ostrożność, maski mogą pomóc, zwłaszcza jeśli jesteś obniżony do odporności. „Prawdopodobnie istnieje ryzyko przeniesienia ludzi, którzy są tuż obok ciebie, z kim możesz rozmawiać, lub gdzie twoja twarz może być zaledwie kilka stóp od kogoś innego”, dr David Dowdy, epidemiolog choroby zakaźnej w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, dzielony Bardzo zdrowie .

Ponadto, jeśli rozwinąłeś częste nawyk sanitarny nad pandemią, możesz chcieć go utrzymać, gdy jesteś na festiwalu. . Centra kontroli i zapobiegania chorobom Zaleca mycie rąk mydłem i wodą, ale biorąc pod uwagę, jak łazienki są rzadkie i zatłoczone na festiwalach, świetną alternatywą jest odkażenie ręczne z 60% alkoholem.

Załaduj witaminy i suplementy

Jeśli nie sądzisz, że Twoja dieta może wystarczająco zwiększyć odporność z chorób, możesz ją zwiększyć, ładując witaminy i suplementy. Ale zamiast wysyłać multiwitaminę na samym festiwalu, upewnij się, że zająłeś je dni lub tygodnie wcześniej, abyś mógł skorzystać z ich efektów. „Możesz poczuć korzyści z [właściwej rutyny suplementu] już w ciągu dnia vs. tygodnie” - dr Amy Lee, szef diety w Nucific, wcześniej powiedziała Celebreel.it.com. „Ale musisz zaakceptować, że biodostępność zależy również od wartości wyjściowej w absorpcji i zdrowia”.

Pomyśl tylko o przyjmowaniu witamin jako rytuału przed meczem na festiwalach. Jeśli chcesz być w kształcie wskazówek, w grze witaminowej co najmniej kilka tygodni wcześniej. Nie zaoferują 100% odporności, ale przynajmniej pomogą utrzymać zdrowie i energetyzowanie. Dr Heather Moday, certyfikowany przez zarząd alergolog, immunolog i lekarz medycyny funkcjonalnej, powiedział CNBC To przynajmniej powinieneś załadować następujące witaminy: witaminę C, witaminę D, cynk i kurkumina.

Co zrobić, jeśli czujesz, że schodzisz z grypą

Wiesz, że jesteś z czymś złym, jeśli twój nos zacznie się duszny, twoje zmęczenie wydaje się głębsze niż wyczerpanie po festiwalu, twoje mięśnie są obolałe i czujesz się cieplej niż zwykle. Jeśli masz te objawy, nawet po podjęciu środków ostrożności, to nie koniec świata. Nadal możesz kopnąć grypę w domu, wykonując prawie wszystko wymienione powyżej.

Upewnij się, że pijesz dużo płynów i dostajesz dużo odpoczynku, jesz zdrowe posiłki i pije bez recepty leki, aby złagodzić objawy. Jeśli nie poprawiają się, nawet po kilku dniach samodzielnego medykacji, to znak, że powinieneś zobaczyć lekarza, aby sprawdzić, czy dzieje się coś jeszcze.

A po w pełni wyzdrowieniu sprawdź, czy warto uzyskać szczepionkę przeciw grypie, zamiast ponownie ją opóźniać. Pamiętaj, że wirusy są wszędzie, a nie tylko na festiwalach. Zawsze najlepiej jest wykonać wszystkie przystanki, aby się chronić. „Odroczona szczepionka jest często nie otrzymaną szczepionką” - powiedział dr William Schaffner, profesor chorób zakaźnych na Uniwersytecie Vanderbilt NPR . „Musisz mieć dyscyplinę, aby mieć pewność, że zostaniesz zaszczepiony”.