Czy ćwiczenia Kegel naprawdę przynoszą korzyści Twojemu życiu seksualnemu?

Nietrzymanie moczu jest powszechnym problemem dla osób z sromami. Według Mayo Clinic , aż 50% tych ludzi doświadczy mimowolnego wycieku w pewnym momencie swojego życia, a ten odsetek wzrośnie do 75% dla osób w wieku powyżej 65 lat. Ale pomimo tego, jak powszechna jest nietrzymanie moczu, bardzo niewiele osób wnosi do lekarza z powodu wstydu otaczającego go, a jeszcze bardziej zadaszające te sytuacje jest naszą kulturą.

Zdając sobie sprawę z tego, jak częste jest nietrzymanie moczu, pod koniec lat 40. XX wieku amerykański ginekolog Arnold Kegel opracował coś, co miał, jak miał nadzieję, pomoże w walce z problemem w nieinwazyjny sposób, który nie wymagałby operacji. Opracował określony zestaw ćwiczeń, aby wzmocnić dno miednicy, kurcząc się i uwalniając swoje mięśnie. Chociaż nie wymienił tych ćwiczeń po sobie - rzadkość dla mężczyzn lekarzy, naukowców i wynalazców - ponieważ jest za nimi mózgiem, jego imię jest przywiązane do tych ćwiczeń: Kegels.

Z biegiem lat ćwiczenia kegelowe były świetne do zapobiegania nietrzymaniu moczu i narządom, podobnie jak macica, do bycia Aktywa na lepsze życie seksualne . Ale czy jest jakaś prawda dla tego drugiego? Jak zwykle zależy to od tego, kogo zapytasz.

Co mogą wykonać ćwiczenia kegla

Bez wątpienia ćwiczenia kegla są niesamowite dla nietrzymania moczu - zarówno w moczu, jak i jelit - u osób z sromami i penisami. (Tak! Każdy może robić beczki!) Powód tego jest dość prosty: silniejsze mięśnie prowadzą do większej kontroli, a ćwiczenia kegelowe dotyczą wzmocnienia podłogi miednicy, w którym wszystkie te narządy łączą się. „Zdrowa podłoga miednicy ma kluczowe znaczenie, ponieważ mięśnie te zapewniają elastyczne, przypominające hamak wsparcie dla głównych narządów, takich jak pęcherz, macica i odbytnica, a także zamyka się wokół cewki moczu i odbytnicy w moczu, kale i gazie”, „ginekolog zarządowy Tamara Griseles, MD, MD, powiedział MD, MD, powiedział MD Codzienne zdrowie .

Gdy się starzejemy, a grawitacja zaczyna odbijać się, ćwiczenia te stają się jeszcze ważniejsze w zapobieganiu przepływom. Według 2023 Badanie Opublikowane w International Journal of Environmental Research and Public Health, regularne ćwiczenia Kegel nie tylko pomagają w nietrzymaniu moczu, ale także w zapobieganiu narządowi miednicy (POP) - zejście z pęcherza, macicy i/lub odbytnicy - coś, co wpływa na 50% osób z sromami. Oczywiście taka rzecz drastycznie zakłóca życie ludzi, z którymi się zdarza, więc poświęcenie czasu na regularną rutynę Kegel jest teraz najważniejsze, aby uniknąć operacji później.

Jak Kegels mogą przynieść korzyści Twojemu życiu seksualnemu

Jeśli zaczepimy tę teorię na temat faktu, że ćwiczenia Kegel wzmacniają podłogę miednicy, to prawdopodobnie jest coś do roszczenia. Te szczególne ruchy poprawiają krążenie krwi na genitalia, co jest niezbędne do pobudzenia i smarowania, ale to nie jest bezpośredni związek. Nawet legendarny guru seksu dr Ruth powiedział Czas Że chociaż niektóre kobiety przypisują ćwiczenia Kegel za pomoc w życiu seksualnym, „waha się zbyt mocno promować Kegels, ponieważ nie chcę, aby kobiety myślały, że wykonywanie tych ćwiczeń jest jakimś magicznym lekarstwem na wszelkie problemy, które mogą mieć satysfakcję seksualną”. Dr Ruth również to zauważył stymulacja łechtaczki jest najczęściej niezbędny do orgazmu; Część ciała, która nie ma wpływu na ćwiczenia Kegel.

Położniczka i ginekolog Juraj Letko, MD zasugerował, że ćwiczenia Kegel mogą korzystać z seksu tylko jako efekt placebo, pisząc dla Medicine Uchicago To, co wpływa na doświadczenia seksualne, może być bardziej psychologiczne niż cokolwiek innego. Jednak Letko zauważył również, że nawet jeśli tak jest, o ile ci ludzie czują się bezpiecznie w sile dna miednicy i wierzą, że ich życie seksualne jest dla tego lepsze, to kogo powiedzieć im, że się mylą?

Podczas gdy Kegels i lepszy seks mogą nie być naukowo powiązane, pod koniec dnia. Ponieważ jednak udowodniono, że to ćwiczenie podłogowe miednicy pomagają w innych dolegliwościach, lepiej uczynić je codzienną praktyką