Ekspert podziela, dlaczego możesz walczyć o orgazm ze swoim partnerem - wyłącznie

W różnych punktach naszego życia orgazmy mogą być ostateczną błogością i ostateczną frustracją. Pamiętaj, że nasze relacje z naszym ciałem mogą być płynne i zmienne, a czasem może to zmienić seks z naszymi partnerami. Dla wielu kobiet osiągnięcie orgazmu z partnerem może być wyzwaniem-nawet przy osiągnięciu samego orgazmu lub przy pomocy czegoś podobnego do poręcznego wibratora, przychodzi łatwo. Możemy zacząć obwiniać siebie, nasi partnerzy mogą zacząć obwiniać siebie, a sypialnia może zacząć odczuwać obronę z niepokojem, a nie relaksującą przestrzeń do relaksu i cieszenia się wszystkimi przyjemnościami, które mogą odczuwać nasze ciała.

Jeśli szukasz rozwiązań łatwiejszych orgazmów, ale masz problemy z dopracowaniem tego, co można rozwiązać, mamy dla Ciebie kilka pomysłów. Kobiety rozmawiały wyłącznie z Aliyah Moore , Ph.D., certyfikowany terapeuta seksualny, aby lepiej zrozumieć, jakie bariery mogą wymagać złamania, aby osiągnąć orgazm z partnerem. Powiedziała: „Seks nie jest występem i nie ma żadnego uniwersalnego podejścia. Odsuń się od siebie i skup się na cieszeniu się chwilą. Nie zniechęcaj się, jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem; Zdarza się to z nas najlepszych.

Umieść swoje ciało na pierwszym miejscu

Niezależnie od tego, czy ostatnio walczyłeś o orgazm w sypialni, czy od jakiegoś czasu walczyłeś, stres związany z zastanawianiem się: „Czy tym razem zamierzam orgazm?”. Może wystarczyć, aby powstrzymać cię przed byciem w tej chwili. Mówiąc wyłącznie z kobietami, dr Aliyah Moore powiedział: „Czasami nasze mózgi mogą przeszkadzać w naszym ciałom. Jeśli martwisz się, czy zamierzasz orgazm, możesz wywierać zbyt duży presję na siebie i utrudnić dotarcie tam. Aby to walczyć, przypomnij sobie, że jeśli chodzi o seks, nie ma rasy do mety; Nie ma „właściwej” czasu, który „powinien„ zająć się orgazmem. Zamiast tego odczuwanie i przyjmowanie przyjemności podczas Ustawy o seksie jest częścią tego doświadczenia.

Jeśli poczujesz, że twój umysł ściga się podczas seksu, a niepokój związany z orgazmem się pojawił, spróbuj przekierować swoje myśli do fizycznych odczuć w ciele. Przypomnij sobie, że można porzucić oczekiwanie orgazmu. Być może będziesz zaskoczony, jak daleko może cię to zabrać.

Priorytetyzuj stymulację jakości

Pamiętaj też, że uprawiając seks z nowym partnerem, może wymagać czasu, aby dowiedzieć się o sobie nawzajem. I oczywiście wiedza o własnym ciele jest kluczowa. „Masturbacja może być pomocnym sposobem na dowiedzieć się, jakie rodzaje dotyku i stymulacji czują się dobrze” - powiedział dr Aliyah Moore, mówiąc wyłącznie z kobietami. „Kiedy wiesz, co jest dla ciebie dobre, łatwiej jest to przekazać to partnerowi i poprowadzić go w celu zapewnienia stymulacji potrzebnej do osiągnięcia orgazmu”.

Chociaż możesz poczuć się samoświadomym, gdy chcesz, gdy chcesz, aby zrobili coś innego, pamiętaj, że twój partner chce cię zadowolić. Możesz komunikować się przed seksem lub delikatnie poprowadzić swojego partnera przez ruchy, które są dobrze dla ciebie podczas seksu. „Podejdź do problemu z empatią i otwartym umysłem i pracuj razem, aby znaleźć rozwiązania, które działają dla was obu” - powiedział dr Moore. „Staraj się unikać winy lub krytyki i zamiast tego skup się na znalezieniu sposobów wspierania się nawzajem i wspólnego rozwiązania problemu”. Nie bój się powiedzieć partnerowi, kiedy pewna akcja nie czuje się dobrze. Wykazano również, że włączenie dłuższej gry wstępnej do swoich spotkań seksualnych zwiększa wskaźnik orgazmu, zgodnie z 2014 r. artykuł Opublikowane w ludzkiej biologii reprodukcyjnej.

Przejrzyj swoje leki

Na niektórych rodzajach leków, a mianowicie leków przeciwdepresyjnych, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, czyli SSRI, mogą również znacząco wpłynąć na łatwość posiadania orgazmu. W przypadku tych, których objawy depresji znacznie poprawiają leki, ale nadal mają problemy w łóżku, istnieją pewne sposoby pracy wokół skutków ubocznych, które mogą obejmować brak popędu seksualnego lub trudności z osiągnięciem orgazmu.

Po pierwsze, wiedz, że z czasem skutki uboczne SSRI na twoje libido mogą czasem zanikać, gdy twoje ciało dostosowuje się do leków. Jeśli właśnie zacząłeś leczyć i czujesz się sfrustrowany zmianami w życiu seksualnym, zrób to, co możesz, aby być delikatnym dla siebie i dać okoliczności cierpliwości. Jeśli problem ten się utrzymywał, „Porozmawiaj z lekarzem” - zasugerował dr Aliyah Moore, mówiąc wyłącznie z kobietami. „Jeśli masz trudności z osiągnięciem orgazmu, dobrym pomysłem jest porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek podstawowe schorzenia lub skutki uboczne leków, które mogą przyczynić się do problemu. Twój lekarz może być w stanie zasugerować leczenie lub dostosowanie leków, które mogą pomóc - powiedziała. Może to obejmować wszystko, od obniżania dawki, w razie potrzeby, po zmianę leków, aby sprawdzić, czy problem będzie kontynuowany.

Oceń swoje problemy zdrowotne fizyczne

Szereg problemów fizycznych może również utrudnić twoją zdolność do orgazmu w łóżku. Jednym z nich jest anorgasmia. Według Mayo Clinic , „Anorgamsia jest opóźniona, rzadka lub nieobecna orgazm-lub znacznie mniej intensywne orgazmy-po pobudzeniu seksualnym i odpowiedniej stymulacji seksualnej. Kobiety, które mają problemy z orgazmami i odczuwają znaczny stres związany z tymi problemami, mogą zdiagnozować anorgasię.

Są też inne problemy. Dr Aliyah Moore powiedział wyłącznie z kobietami, powiedział: „Niestety pewne warunki zdrowotne mogą wpłynąć na naszą funkcję seksualną. Cukrzyca, stwardnienie rozsiane i urazy rdzenia kręgowego to tylko kilka przykładów. Ale nawet rzeczy takie jak hormonalne nierównowagi lub problemy z tarczycą mogą odgrywać pewną rolę.

Istnieje również kilka rodzajów zaburzeń zaburzeń seksualnych, które mogą przyczynić się do problemów z orgazmem, w których objawy mogą obejmować ból podczas seksu, być może spowodowany torbielami jajników lub mięśniakami i braku pożądania seksualnego lub pobudzenia. Wiek jest jednak czynnikiem w wielu zaburzeniach zaburzeń seksualnych. W przypadku dowolnej liczby tych problemów zobacz lekarza lub specjalistę w zakresie planów i pomysłów leczenia.

Rozważ rolę traumy z przeszłości

Trauma z przeszłości może być również wrażliwą barierą w osiągnięciu orgazmu. Kiedy masz traumatyczne doświadczenie związane z seksem, odzyskanie twojego ciała może być procesem wymagającym opieki, miłości, uwagi i zaufania. Na przykład osoby, które przeżyły napaść seksualną, mogą doświadczać obrzydzenia, wstrętu lub w inny sposób odczuć się od swoich ciał, co może utrudnić doświadczenia seksualne. Niektórzy mogą nawet mieć retrospekcje traumatycznego incydentu. Wiedz, że możliwe jest naprawa relacji z ciałem i seksem, nawet jeśli wydaje się to trudne. Zrozumienie swoich wyzwalaczy i granic, a także angażowanie się w solidną komunikację, to tylko kilka pomysłów, które mogą pomóc w kształtowaniu tego, co chcesz z twoich doświadczeń seksualnych.

Być może możesz po prostu mieć problemy w swoim związku, które utrudniają orgazm. „Jeśli problemy z traumą lub związkami w przeszłości wpływają na twoją zdolność do orgazmu, praca z terapeutą może być pomocna w rozwiązywaniu tych problemów” - powiedział dr Aliyah Moore, mówiąc wyłącznie z kobietami. Kontynuowała: „terapeuta specjalizujący się w kwestiach seksualnych może pomóc w pracy nad wszelkimi czynnikami psychologicznymi, które mogą wpływać na twoją zdolność do osiągnięcia orgazmu”. A tam, gdzie terapia jest niezawodna finansowo, badaj zasoby edukacji seksualnej online. Na przykład aplikacja eksploracji seksu, na przykład oferuje ekspertów, wgląd i społeczność za niewielką opłatą każdego miesiąca.

W końcu dr Moore poinformował: „Bądź łagodny wobec siebie i swojego partnera: ważne jest, aby pamiętać, że na funkcje seksualne mogą wpływać różne czynniki i niekoniecznie jest to wina nikogo”.