Oto, co należy wiedzieć o kwasach foliowych i jego korzyściach związanych z pielęgnacją włosów

Jeśli chodzi o uprawę włosów, proces może być powolny, a czasem trudny. Czasami może wydawać się na zawsze widoczne postępy, ale kilka rzeczy może pomóc w podróży do wzrostu włosów: jednym z nich jest kwas foliowy.

Chociaż kwas foliowy jest często przyjmowany w postaci suplementu, można go również znaleźć w wielu zdrowych pokarmach, takich jak orzeszki ziemne, fasola, nasiona słonecznika, wątroba, produkty pełnoziarniste, świeże owoce, ciemne liściaste zieleni i jaja, za Harvard University . Często jest również dodawany do potraw, takich jak płatki zbożowe, makaron i chleb.

Kwas foliowy jest witaminą B kluczowym dla tworzenia czerwonych krwinek i zdrowej funkcji komórkowej. Jest to również jedna z najważniejszych witamin udzielonych kobietom w ciąży, aby zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych we wczesnych stadiach ciąży. Za Mayo Clinic , kwas foliowy jest również uważany za świetny do zmniejszania ryzyka chorób serca, leczenia depresji, a nawet zasugerowano, że zmniejszy ryzyko pewnego raka. Ale czy wiesz, że może to również pomóc tym, którzy chcą zwiększyć długość włosów?

Jak kwas foliowy wspiera wzrost włosów

Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie wzrostu włosów, możesz rozważyć dodanie kwasu foliowego do reżimu witaminowego. Rozmawianie z Zdrowie kobiet , Joshua Zeichner, MD wyjaśnił, że regularne przyjmowanie suplementu kwasu foliowego pomoże w produkcji mieszków włosowych, które pomogą twoim włosom stać się pełniejsze i silniejsze. Jest to dla nich szczególnie korzystne Radzenie sobie z wypadaniem włosów , który jest często związany z niedoborem kwasu foliowego. Może również zapobiec przedwczesnemu siwieniu włosów, dodać objętość do grzywy i sprawić, że twoje pasma błyszczą.

Kwas foliowy znany jest z wspomagania wzrostu tkanek, który jest korzystny dla produkcji komórek i niezbędny dla włosów, skóry i paznokci. Folian może również pozwolić na metabolizację tłuszczu, węglowodanów i białka, co pomoże organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze i zapewnić, że pęcherzyki włosów otrzymują odżywianie, których potrzebują, aby utrzymać zdrowy wzrost włosów, na Styl .

Kwas foliowy może być stosowany z innymi witaminami, takimi jak cynk lub pobrany biotyną, aby przyspieszyć proces wzrostu włosów. Ponadto dodanie pokarmów bogatych w kwas w diecie to kolejny świetny sposób na wykorzystanie korzyści z kwasu foliowego i poprawę zdrowia włosów. . CDC Zalecałem, aby dorośli otrzymywali około 400 mcg kwasu foliowego dziennie. Chociaż folian jest doskonałym wyborem, aby dodać do rutyny pielęgnacji włosów, wiele innych witamin może być również korzystnych.

Witaminy promujące zdrowie włosów

Jeśli chcesz dodać suplementy do zdrowia włosów do swojego codziennego życia, jest wiele do wyboru. Witamina C jest korzystna dla wielu rzeczy, a wśród nich jest zdrowie włosów. Witamina pomaga w produkcji kolagenu i białka i może zwiększyć zdrowie twoich włosów. Witamina D jest również świetna do produkcji nowych mieszków włosowych i dopuszczania wzrostu. „Pierwszą witaminą, która nie jest wystarczająco szanowana jako poważna przyczyna włosów, które nie rosną w TE, jest niedoborem witaminy D,„ Sapna Palep, M.D., mówi M.D. Zapobieganie .

Żelazo to kolejny świetny suplement, który może zmienić twoje włosy, zwłaszcza jeśli cierpisz na wypadek włosów związany z niedokrwistością. B12 może również zwalczać przerzedzenie i kruche włosy, podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 mogą dodawać białka i wytrzymałość na zamki Zdrowie kobiet . Istnieje również wiele suplementów na rynku, które w szczególności ukierunkowały wzrost włosów i inne problemy z włosami. Ponadto Olej z suchych włosów Może również dać swoje fantastyczne wyniki.

Podczas gdy hodowanie włosów może czasami wydawać się zniechęcające, poprawa zmian dzięki suplementom i zmianom diety może być ogromną pomocą. Niezależnie od tego, czy wybierzesz kwas foliowy, czy inną metodę, upewnij się, że przeprowadzisz badania i skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem dużych zmian.