Jak suplementy Omega-3 mogą przekształcić twoje zdrowie skóry

Kiedy ludzie myślą o pięknie i suplementach skóry, mają tendencję do myślenia o biotynie lub kolagenu. Ale czy wiesz, że Omega-3 mogą faktycznie robić cuda dla twojej cery?

Kwasy tłuszczowe Omega-3 zwykle zostały zmniejszone do zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym i neuroloicznym, więc ludzie nie uważają ich za korzystne dla piękna. Jednak potężny mikroelement może zrobić znacznie więcej niż poprawić zdrowie serca, a niektóre badania pokazują, że mogą one pomóc we wszystkim, od produkcji hormonalnej po funkcję komórki i ochronę uszkodzeń UV - z których wszystkie mogą mieć pozytywny wpływ na skórę.

Jednym z najczęstszych źródeł omega-3, które prawdopodobnie widziałeś, jest olej rybny, ale popularne źródła żywności obejmują niektóre oleje roślinne, takie jak siemienia lniane. Istnieją nawet surowice pielęgnacyjne, które zawierają kwas tłuszczowy, które można zastosować miejscowo. W każdym razie, jeśli zaczniesz pracować nad tym super składnikiem odżywczym w swojej diecie lub rutynie urody, oto kilka korzyści ze skóry, których możesz potencjalnie oczekiwać.

Wspieranie bariery skóry

Najbardziej zewnętrzna warstwa naszej skóry nazywa się barierą skóry, a jej głównym zadaniem jest ochrona wewnętrznych warstw przed infekcją i promieniowaniem. Z czasem jednak ze względu na czynniki takie jak ekspozycja na słońce, zanieczyszczenia i suche powietrze bariera skóry może zostać uszkodzona, z kolei czyniąc ją podatną na suchość, teksturę i podrażnienie.

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia dokładnych dawek wymaganych dla każdej osoby, niektóre badania wykazały, że spożywanie suplementów Omega-3 może poprawić zdrowie bariery skóry. Na przykład, jedno badanie z 2011 roku Stwierdzono, że kobiety, które spożywały ½ łyżeczki oleju siemienia lnianego (który jest bogaty w omega-3s) dziennie przez trzy miesiące, odnotowały 39% wzrost nawodnienia skóry i zmniejszenie ogólnej wrażliwości skóry. Osobne badanie wykazało, że spożycie omega-3 może leczyć i zapobiegać utratę wody transepidermalnej (co jest głównym sposobem, w jaki skóra traci wilgoć przez cały dzień).

Oznacza to, że omega-3 mogą zarówno wzmocnić zdolność skóry do radzenia sobie z drażniącymi, a także poprawić jej zdolność do zatrzymywania wilgoci. To sprawia, że ​​skóra jest miękka i gładka, pracując przy zapobieganiu suchości.

Zarządzanie stanem zapalnym skóry

Oprócz wzmocnienia bariery skóry niektórzy badacze skóry postawili hipotezę, że praca suplementów Omega-3 w diecie może potencjalnie pomóc objawom istniejących schorzeń skóry. Dodanie kwasów tłuszczowych do diety i rutyny suplementów poprawia kwasy tłuszczowe obecne w skórze, co pomaga zrównoważyć ogólną odpowiedź zapalną skóry. Jeden obiecujący badanie stwierdził, że dorośli z atopowym zapaleniem skóry (alias wyprysk), którzy regularnie spożywali suplementy omega-3 przez cztery miesiące, doświadczyli zmniejszenia nasilenia objawów.

Ponadto inne badania sugerują, że omega-3 mają poważny potencjał do walki z trądzikiem. Trochę małej skali studia wykrył korelację między spożywaniem suplementów oleju rybnego codziennie z ulepszonym trądzikiem. Wynika to z zdolności kwasu tłuszczowego do pomagania skórze w regulacji produkcji oleju i zmniejszenia stanu zapalnego.

A jeśli to nie wystarczy, omega-3 mogą pomóc zmniejszyć ilość i intensywność istniejących zmian trądzikowych. Badania wykazały, że omega-3 mogą pomóc w przyspieszeniu gojenia się ran, co może skrócić czas, jaki jest widoczna na skórze. Jako dodatkowy bonus, Omega-3s może również pomóc w zarządzaniu skutkami ubocznymi leków trądzikowych, takich jak Accutane.

Zapobieganie rakowi skóry

Chociaż ciało potrzebuje witaminy D, jest dobrze udokumentowane, że nad krawatem, promienie słoneczne mają negatywny wpływ na zdrowie skóry. W rzeczywistości ekspozycja na światło słoneczne może faktycznie wywołać reakcję immunosupresji, która osłabia zdolność skóry do zwalczania infekcji i raka. Innymi słowy, wraz z światłem słonecznym zdolnym do obracania naszych komórek złośliwych, indukowana przez światło słoneczne immunosupresja utrudnia naszym ciałom wykrycie tych złośliwych komórek. To może i czasami prowadzi do raka skóry. Jak wyjaśniono w Nauka codziennie , przyjmowanie Omega-3S pomaga złagodzić tę reakcję immunosupresyjną poprzez zmniejszenie wrażliwości skóry na promienie ultrafioletowe (UV).

Inne badania sugerują, że miejscowe stosowanie kwasów tłuszczowych może pomóc złagodzić wrażliwość na słońce, a także widoczne widzialne objawy uszkodzeń słonecznych, takie jak przekładnia. Oczywiście nie należy tego uważać za alternatywę dla zwykłego kremu przeciwsłonecznego. Zamiast tego powinni rozważyć ci, którzy chcą wypróbować omega-3 Połączenie przeciwutleniaczy z SPF dla jeszcze większej ochrony .