Jak używać pracy w cieniu, aby przyjąć swoje wady i w pełni wejść we własne

Możemy otrzymać komisję ds. Zakupów wykonanych z linków.

Szwajcarski psychiatra i psychoanalityk Carl G. Jung był pionierem, który stał się znany z identyfikacji rozróżnienia między ekstrawertykami a introwertycznymi, zawierając frazę „The Collective Unsicious” i popularyzując koncepcję cienia w ludzkim zachowaniu. Cień jest ukrytą, ciemną stroną osobowości, wszystkiego, co represjonujemy, odrzucamy (w tym dobre cechy) lub odrzucamy. Jung wyjaśnił że „cień uosabia wszystko, co podmiot odmawia uznania o sobie”. Słynnie powiedział: „To, czego nie wnosimy do świadomości, pojawia się w naszym życiu jako los”.

„Wykonanie” pracy cienia oznacza uświadomienie nieświadomości, a proces ten może leczyć rany wczesnego dzieciństwa i pomóc nam poczuć się bardziej całości i dorosłymi. Choć zniechęcające może być stawienie czoła najbardziej ukrytym, haniebnym lub stłumionym aspektom siebie, cień jest potężnym, uwalniającym sposobem na zintegrowanie i powitanie części twojej osobowości, które zostały oderwane.

Jak pojawia się cień w życiu

Klasyczna powieść „Dziwny przypadek doktora Jekylla i pana Hyde'a” reprezentuje to, jak cień pojawia się w ludzkim zachowaniu, choć symbolicznie. Historia podąża za dr Henry'm Jekyll, miły, współczujący naukowiec, który bada swoją drugą stronę, zło pan Edward Hyde. Książka kończy się tragicznie, a Jekyll stracił się na swojej ciemniejszej stronie, nie mogąc się przekształcić. John A. Sanford argumentuje w „Evil the Shadow Side of Reality”, że podstawowym błędem Jekylla jest jego niezdolność do zaakceptowania napięcia między dobrem a złymi aspektami jego postaci.

W swoim życiu pomyśl o kimś, kogo absolutnie nie możesz znieść, ktoś, kto ma gwarancję cię irytują. Ludzie, którzy wywołują w nas silną reakcję emocjonalną, w tym pozytywna, mogą ujawniać jeden z naszych cieni. Wejdź w współczującą przestrzeń i wyobraź sobie zachowanie osoby, która dostaje się pod twoją skórę. Sprawdź, czy możesz zauważyć ich wadę, która również w tobie żyje.

Jak pisze Sarah Regan MindbodyGreen , „Kiedy weźmiesz pod uwagę słowa takie jak„ wstyd ”lub„ strach ”, co oni dla ciebie wychowują? Czy to jakiś aspekt siebie, o którym wolisz nie myśleć? Cóż, gratulacje, ponieważ mogłeś właśnie znaleźć swój cień. Jeśli na przykład dorastałeś w domu z rodzicami, którzy krzyczeli i nieustannie walczyli, być może adoptowałeś hiper „ładną, duchową osobowość, kogoś, kto rygorystycznie unika konfliktu. Boom - Twój cień może być częścią ciebie, która wydaje się agresywna i konfrontacyjna, ale nigdy go nie uznaje.

Jak możesz zacząć działać w cieniu

Istnieje kilka technik, z którymi możesz eksperymentować w domu, ale jest to zestaw startowy. Aby dokładnie i bezpiecznie działać w dogłębnej pracy, rozważ pracę z wykwalifikowanym terapeutą. A jeśli zastanawiasz się nad zatrudnieniem profesjonalisty, zawsze możesz Wypróbuj terapię somatyczną . Korzystając z pomysłu Sarah Regan, zidentyfikuj swój aspekt siebie, czujesz wstyd lub strach, nadaj mu tytuł lub etykietę, i zapisz go. Nazwanie cienia rozluźnia się na tobie.

Dostosowanie niektórych technik, jak wyjaśniono konsultant Scott Jeffrey , Zastanów się w kochającej wewnętrznej przestrzeni, nazwij odrzuconą cechę lub dwie i napisz z nią dialog w swoim dzienniku. Wyobraź sobie, że masz kawę i pytasz, czego chce dla ciebie lub od Ciebie. Kolejnym ćwiczeniem jest zapisanie wszystkich najlepszych mocnych stron, a następnie inżyniera wstecznego, aby znaleźć swój cień. Na przykład, jeśli jedną z twoich wielkich mocnych stron jest to, że jesteś schludny i zorganizowany, cień może być twoim wewnętrznym slobem. Witaj to zamiast zatrzaskującego go drzwi. Kolejna wskazówka: przeczytaj „King, Warrior, Magician, Lover”, aby dowiedzieć się o archetypach cieni.

Korzyści z wykonywania pracy w cieniu obejmują znacznie dokładniejszą samoświadomość, bardziej współczującą i mniej osądzającą komunikację z innymi, wybuch twórczej energii, która została uwolniona od tłumienia siebie oraz poczucie wkroczenia w naszą pełną, wyrażanie siebie dorosłych. Kiedy pogłębiasz swoją podróż, można również leczyć się, matkując się.