Czy zazdrość w związku zawsze jest zdrowa? Terapeuta mówi nam to prosto

Zazdrość jest częścią ludzkiej kondycji. Niezależnie od tego, czy doświadczamy tego w naszych przyjaźniach, związkach czy w miejscu pracy, aby czuć się zazdrosnym, nie jest rzadkie. Chodzi o to, co ma ktoś inny, czego nie ma i jak ten postrzegany nieadekwatność. Dla niektórych ta zazdrość może rozbić się w gniew i urazy, podczas gdy dla innych może wywołać trochę zdrowej konkurencji. Innymi słowy, nie ma jednego sposobu na zazdrość, ani ich jeden sposób na reagowanie na nią.

Ale w romantycznych związkach zazdrość dostaje zły rap. Tak bardzo, że nikt nigdy nie chce przyznać, że są zazdrosne. „Sama zazdrość nie jest zdrowa ani niezdrowa” - dr Joli Hamilton Joli Hamilton. mówi Elite codziennie . „Chociaż [American Psychological Association] nadal definiuje zazdrość jako„ negatywne emocje ”, możemy znacznie skuteczniej pracować z zazdrością, jeśli widzimy to jak inne wielkie emocje - gniew i smutek. Każda z tych wielkich emocji może wydawać się przytłaczająca, ale są również normalne, naturalne i, co najważniejsze, tymczasowe.

Kiedy jesteśmy zakochani, chemikalia w naszym mózgu zniekształcamy i interpretujemy rzeczy, co czyni zazdrość trudną emocją do nawigacji. Badania Odkrył raz po raz, że zakochanie wpływa na nas w taki sam sposób, jak uzależnienie od narkotyków, więc oczywiście może to zmienić nasze zachowanie, gdy widzimy coś, co może zagrozić temu, co mamy z naszym partnerem. Ponieważ zdrowia zazdrości w związku jest tak dopracowana, skontaktowaliśmy się z licencjonowanym terapeutą i założycielem Prawda Doktor Dr Courtney Tracy, który na ekskluzywnym czacie z kobietami postawił nas prosto w tej sprawie.

Zazdrość może być znakiem, że cenisz swój związek

Jeśli kiedykolwiek czułeś zazdrość w swoim związku, nie tylko nie jesteś sam, ale także jesteś w większości. Według Badanie 2017 Opublikowane w psychiatrii i psychofarmakologii klinicznej, które 79% mężczyzn i 66% kobiet zgłasza, że ​​zazdrosny było w ich związku. Wielkie liczby, tak, ale także bardzo wskazujące na to, jak powszechne jest.

„Zazdrość jest powszechną (i oczekiwaną) ludzką emocją” - mówi Dr Tracy wyłącznie kobietom. „Obecność zdrowej zazdrości - łagodne, przejściowe emocje pochodzące z miejsca prawdziwej opieki i połączenia, a nie niepewności lub zabezpieczenia - może być dobrą rzeczą”.

Jak wyjaśnia dr Tracy, doświadczanie tych uczuć oznacza, że ​​cenisz swój związek. Kiedy coś cenimy, nie bierzemy tego za pewnik. Zamiast tego chcemy go wzmocnić, chronić i podjąć niezbędne kroki, aby go wspierać i pielęgnować. Robiąc to, nasz partner wie, że są doceniani, kim są i to, co robią, jest dla nas i naszego życia. To przekonanie i sposób myślenia tworzą długotrwały związek. Pod tym względem zazdrość nie jest tylko zdrowa, ale najważniejsza.

Zdrowa zazdrość polega na tym, jak na to reagujesz

Ważne jest, aby zrozumieć, że to, co stanowi zdrową zazdrość, wygląda inaczej niż każda para. Staje się to jeszcze bardziej prawdziwe, gdy weźmiesz pod uwagę, że nie wszyscy doświadczają zazdrości. (Szczęście ich, prawda?) Ale ważne jest, aby pamiętać, że to nie jest rzecz, o którą jesteś zazdrosny, decyduje o tym, czy jest to zdrowe - to jak sobie radzisz i wyrażasz swoje uczucia na ten temat.

Załóżmy na przykład, że jesteś ze swoim partnerem, a barman zaczyna poświęcać im dodatkową, zalotną uwagę, powodując, że odczuwasz nagły brzeg ochronności. Jeśli jesteś naprawdę pewny siebie i zaangażowanie swojego partnera wobec ciebie i twojego związku, twoja wewnętrzna odpowiedź będzie potwierdzeniem tego, jak Cię pociąga i ceni się partnera, Dr Courtney Tracy wyłącznie mówi kobietom. To radzenie sobie z zazdrością w zdrowy sposób.

Z drugiej strony, jeśli nie jesteś pewny siebie w swoim związku: „Prawdopodobnie poczujesz się niewygodna zazdrość, która wydaje się destabilizująca”. Jeśli pozwolicie sobie marynować w tym dyskomforcie, istnieje duża szansa, że ​​zobaczysz, spiralny, a nawet rozwścieczony. Kiedy tak się dzieje, trudno jest wrócić do centrum i kontrolować swoje uczucia. To tutaj sprawy mogą stać się problematyczne.

Ale może z łatwością stać się niezdrowy

Jeśli uważamy zazdrość jako neutralną emocję, którą możemy manipulować, gdy nas złapie, możemy lepiej zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego może to pójść w niewłaściwym kierunku. Dr Courtney Tracy Mówi, że technicznie nie ma granicy między nieszkodliwą i szkodliwą zazdrością, to w jaki sposób możesz sobie z tym poradzić, gdy się wyskakuje. „Jeśli jest to przemijające uczucie, które nie prowadzi do negatywnych zachowań, jest to prawdopodobnie zdrowe i nieszkodliwe” - dodają.

Problem polega jednak na tym, że niektórzy ludzie, albo z powodu własnych niepewności, albo szczegółów określonej sytuacji, nie mogą odpuścić. Dla nich uczucie nie przechodzi, ponieważ jest zakorzenione w czymś, co wywołało negatywną reakcję. „Kiedy [zazdrość] prowadzi do ciągłego przesłuchania, nieufności lub kontrolowania zachowania, istnieje coś znacznie głębszego niż tylko problem zazdrości” - wyjaśnia nam dr Tracy. W tym momencie osoba doświadczająca zazdrości musi kopać i rozpakować szczegóły, ponieważ nie chodzi już o to, co dzieje się w tym momencie.

Jak wyprzedzić niezdrową zazdrość

Chociaż zazdrość we wszystkich jego formach niekoniecznie można usunąć, można ją ograniczyć i leczyć. I bez zaskoczenia, najlepszym sposobem na zrobienie tego w związku jest komunikacja. Kiedy otwarcie i szczerze komunikujemy się z naszym partnerem o tym, co nam przeszkadza - zazdrość i inaczej - nie tylko informujemy ich o tym, co dzieje się w naszej głowie, ale otrzymujemy ich opinie na temat tych myśli i uczuć. Dzielenie się, że twoja zazdrość została wywołana, daje partnerowi możliwość usłyszenia twoich obaw i uspokojenia, że ​​te obawy, choć ważne, nie są konieczne.

Relacje nie są łatwe. Występują dużo pracy, a większość z nich obejmuje proaktywne i posiadanie planu radzenia sobie z sytuacjami, gdy się pojawią. Zwłaszcza tam, gdzie może być zaangażowana zazdrość. „Możemy zapobiec niszczycielskiej zazdrości z otwartą komunikacją, aktami miłości i połączenia oraz pewnością siebie, na którą wiemy, na co zasługujemy i jak ją dostrzec, czy nie”-licencjonował terapeuta i założyciel Prawda Doktor Dr Courtney Tracy exclusively tells Women.

Jeśli ty lub twój partner doświadczysz zazdrości w momentach w swoim związku, bądź miły dla siebie i sobie nawzajem. Tak długo, jak oboje jesteś w stanie regulować swoje emocje, aby zazdrość nie stała się problemem, to naprawdę ważne jest. Może to wymagać praktyki zarówno zrozumienia, jak i instynktownie reagowania, ale jesteśmy więksi niż zazdrość, która pojawia się w naszym życiu. Kontrolujemy to; To nas nie kontroluje. Więc nie dajmy mu żadnej mocy.