Neuropsycholog mówi nam, dlaczego niepokój podczas wielkich, szczęśliwych momentów jest całkowicie normalny

Chociaż nie każdy rodzaj lęku jest uważany za zaburzenie, które uzasadnia wizytę u lekarza, niepokój może nadal powodować ogromny stres w życiu człowieka. Dzieje się tak szczególnie w przypadku, gdy pojawia się w momentach, które nie mają sensu, jak zabawny obiad urodzinowy lub po zdobyciu nagrody. Powinniśmy być zadowoleni z tych rzeczy, prawda? „Lęk może być nieco trudny, ponieważ jest to prymitywna reakcja, która jest twardą w mózgu”-powiedziała psycholog kliniczny Carla Marie Manly Huffpost . „Obwód strachu mózgu działa bardzo szybko i nie zawsze zatrzymuje się, aby rozróżnić dobry niepokój od zła”.

Nieoczekiwane drążki nigdy nie są zabawne, ale prawda jest taka, że ​​ten rodzaj „szczęśliwego” lęku jest w rzeczywistości całkiem normalny. „Lęk jest często związany z negatywnymi sytuacjami lub stresorami, ale można go również wywołać przez pozytywne lub szczęśliwe wydarzenia”, neuropsycholog Dr Aldrich Chan wyłącznie mówi Women News. „Zjawisko to jest czasem określane jako„ pozytywny lęk ”lub„ obchodzący lęk ”. Według dr Chana nie ma jednego powodów, dla których ktoś mógłby doświadczyć tego rodzaju lęku i może obejmować wszystko, od stresu społecznego po strach, nadmierną stymulację lub przeszłe doświadczenia. Może nie być dobrze i może być mylące, ale jak wskazuje męski, niepokój jest trudny i nieprzewidywalny, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego to się dzieje.

Przekroczenie odgrywa pewną rolę

Więc tam żyjesz najlepszym życiem ze wszystkimi swoimi marzeniami (wreszcie!). Jesteś otoczony przyjaciółmi i rodziną. Powinieneś czuć się uroczysty, szczęśliwy i entuzjastyczny, prawda? Prawidłowy. Zamiast tych dobrych uczuć czujesz się wzburzony, niespokojny, a może nawet zły. Ale dlaczego? „Celebratory wydarzenia mogą być przytłaczające wkładem sensorycznym, takim jak głośna muzyka, tłumy i emocje”, neuropsycholog Dr Aldrich Chan wyłącznie mówi Women News. „Przekroczenie może wywołać niepokój u niektórych osób, nawet gdy wydarzenie jest przyjemne”.

Chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy, stres w naszym umyśle i ciele z powodu tego nadmiernego stymulacji może się nasilać. Może wzmocnić się i karmić, przygotowując się do odpowiedzi i podjęcia działań. W miarę jak rzeczy budują się w tobie, twoja „reakcja walki lub lotu przygotowuje Cię do sytuacji awaryjnych poprzez zwiększenie tętna, poszerzenie dróg oddechowych i pompowanie krwi do głównych grup mięśni”, licencjonowana psycholog Liena Wilson, Psyd mówi Psyd Dobrze . Kiedy tak się dzieje, niepokój staje się nieuniknioną częścią równania. Możesz być roztrzęsiony i denerwujący się, gdy stałeś się bardzo świadomy swojego otoczenia. Zanim się zorientujesz, jesteś w morzu lęku, szukając kamizer życia, który nie istnieje.

Strach przed przyszłością może cię wyjść z chwili

Lęk i strach zwykle idą w parze. Nawet jeśli nie możesz wskazać, dlaczego się boisz i możesz racjonalnie powiedzieć sobie, że nie ma się czego obawiać, prawdopodobnie jest to lęk. „Pozytywne wydarzenia są często kojarzone ze szczęściem i może istnieć strach przed nie spełnieniem własnych lub innych oczekiwań”, neuropsycholog Dr Aldrich Chan Mówi na ekskluzywnym czacie z Women News. W tej samej żywie zbyt boi się zobaczyć obchody, które powinno być szczęśliwe. Co się stanie, jeśli jest to najważniejsza atrakcja twojego życia i stąd wszystko jest w dół? Oczywiście nie jest, ale nierzadko myśleć tego rodzaju rzeczy, gdy lęk jest u steru. „Niektórzy ludzie mogą martwić się o zakończenie wydarzenia i powrót do zwykłej rutyny, co może prowadzić do lęku podczas wydarzenia” - powiedział dr Chan.

Sprowadza się również do strachu przed nieznanym. Co się stanie po wydarzeniu? Czy wszystko będzie inaczej? Czy to samo? To naturalne, aby czuć się w ten sposób, zwłaszcza jeśli uroczysty moment jest początkiem czegoś innego, takiego jak nowa praca lub ślub. „Większość z nas lubi stabilność i przewidywalność” - mówi licencjonowana psycholog Liena Wilson, Psyd Dobrze . Kiedy nasze bezpieczeństwo wstrząsnie strachem, lęk zwykle następuje.

Wspomnienia z przeszłości mogą cię prześladować

Kim jesteśmy dzisiaj, od naszych myśli po nasze zachowanie, po rzeczy, które utrzymują nas w nocy i wszystko pomiędzy, jest bezpośrednio wynikiem naszej przeszłości. To, czego doświadczyliśmy w naszym życiu od pierwszego dnia, tak głęboko nas ukształtowało, że może być niemal niemożliwe do pojęcia, w jakim stopniu nasza przeszłość manipulowała naszą teraźniejszością. Potem coś się dzieje i reagujemy na sytuację, która nie wydaje się właściwej odpowiedzi, więc jesteśmy zmuszeni do podsumowania i zadać sobie pytanie, dlaczego. „Gdyby ktoś miał negatywne doświadczenia związane z podobnymi pozytywnymi zdarzeniami w przeszłości, może rozwinąć lęk”, neuropsycholog Dr Aldrich Chan wyłącznie dzieli się z Women News.

Niektórzy eksperci definiują ten rodzaj lęku jako cherofobię, która jest niechęcią do szczęścia lub strachu. „Chero” jest grecki, aby „radować się”, a fobia oczywiście jest strachem, którego nie można wyjaśnić, według LILINE . Jako certyfikowany przez zarząd psychiatrę/psychoanalityk Carrie Barron, pisze MD Psychologia dzisiaj , ten rodzaj lęku dzieje się, gdy szczęście jest utożsamiane z „gniewem, karą, upokorzeniem lub kradzieżą”, ponieważ inni wyjęli szczęście z chwil, które powinny być celebrowane i cieszone. Kiedy ludzie w naszym życiu pozbawiają nas nawet najmniejszych przyjemności, zaczyna to falowanie, który wpływa na wszystkie inne przypadki, w których można odczuwać radość.

Lęk społeczny może również wpłynąć na twoją zdolność do poczucia obecności

Bądźmy szczerzy: czasami bycie towarzyskim jest trudne! Interakcja z ludźmi na każdym wydarzeniu polega na tym, że trzeba być „włączonym”, a jeśli to twoja uroczystość, będąc centrum uwagi. Może z łatwością stać się przytłaczający, wyczerpujący i wystarczający, aby ktokolwiek chciał wycofać się do łóżka i ukryć się. Kiedy takie uczucia się trzymają, a stresory są uruchamiane podczas środowisk społecznych, nazywa się to lękiem społecznym.

„Spotkanie ze starymi przyjaciółmi lub uczęszczanie na imprezę może wywołać lęk społeczny, co może prowadzić do poczucia samoświadomości i niepokoju”, na ekskluzywnej rozmowie z kobietami, neuropsychologiem Dr Aldrich Chan powiedział. Nawet jeśli nie zdiagnozowano Cię eksperta ds. Zdrowia psychicznego jako niepokoju społecznego, nie oznacza to, że nie możesz doświadczyć jego aspektów, szczególnie gdy twoje stresorzy wyrzucili wysoki sprzęt podczas uroczystej okazji. Jak stwierdzono badania z 2013 r., Sytuacje społeczne obejmują jeden lub więcej z następujących czynności: interakcja, obserwacja lub wydajność - z których wszystkie mogą wywoływać lęk w niektórych warunkach. Co więcej, na Badania 2013 Opublikowane w lęku społecznym, lęk społeczny jest trzecim najczęstszym zaburzeniem psychicznym na całym świecie, tuż za poważną depresją i alkoholizmem.

Planowanie z wyprzedzeniem może pomóc

Chociaż możesz nie być w stanie w pełni uniknąć uroczystego lęku, możesz sobie z tym poradzić. Jednak zanim będziesz mógł zmniejszyć psychiczny, emocjonalny i Fizyczne żniwo lęku , musisz to potwierdzić. Odrzucając go na bok i mając nadzieję, że sama się rozwiąza, nie doprowadzi cię nigdzie. Gdy jesteś w stanie powiedzieć: „Tak, te scenariusze XYZ powodują niepokój”, a następnie nadejdą działania.

„Jeśli masz tendencję do obaw o konkretne aspekty wydarzenia, planuj i przygotuj jak najwięcej z góry”, neuropsycholog Dr Aldrich Chan wyłącznie powiedział Women News. „Posiadanie dobrze przemyślanego planu może zmniejszyć niepewność i niepokój”. Według dr Chana, należy również rozważyć poszukiwanie sieci wsparcia w tych czasach, aby zwrócić większą uwagę na radość, której powinieneś doświadczyć. Uczenie się, jak właściwie się zrelaksować, może pomóc. „Ucz się i ćwicz techniki relaksu, takie jak medytacja, progresywna relaksacja mięśni lub wizualizacja” - mówi dr Chan. „Mogą pomóc ci uspokoić umysł i ciało, gdy pojawia się niepokój”. Wreszcie, dr Chan sugeruje dziennikarowanie wdzięczności, abyś mógł położyć większy nacisk na dobre rzeczy w swoim życiu, a nie na lęku w miejscu rozwoju i kwitnienia.

Jeśli możesz pozostać o krok przed lękiem, możesz go zmienić, abyś miał nad nim większą kontrolę. Jeśli uczucia utrzymują się i okaże się, że każda radosna chwila w twoim życiu jest nękana lękiem, porozmawiaj z terapeutą.