Posiadanie emocji i poruszanie się po mętnych wodach rozpadu na odległość

Ponieważ coraz więcej z nas jest połączonych na całym świecie z łatwymi dostępnymi opcjami transportu, skaczenie po całym świecie stało się dla wielu wygodniejszą rzeczywistością. Oprócz tych współczesnych postępów relacje na duże odległości stają się coraz bardziej powszechne, przy czym około 14 milionów z nas jest w jednym. Być może nawet znasz kogoś, kto jest lub był w związku na odległość, a może nawet sam. Jednak większość relacji wymaga dużo pracy, czasu i wysiłku obu stron, i niestety nie zawsze działają.

Podczas gdy podział może być trudny, gdy mieszkasz w bliskiej odległości od byłego partnera, nawigacja po świecie rozpadów na duże odległości może pozostawić cię na niepewnym boisku-szczególnie jeśli to twój pierwszy raz. Jeśli jesteś także ofiarą delikatnego wysypiska Jednocześnie może być jeszcze trudniejsze.

Na szczęście istnieje wiele sposobów, w których możesz pomóc sobie w tym trudnym przejściu. Niezależnie od tego, czy podział był wzajemny, czy jednostronny, zagłębimy się w kilka cennych wskazówek, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, aby pomóc Ci poruszać się po emocjach i wrócić na właściwe tory.

Przetwarzaj emocje z rozpadu

Jednym z pierwszych kroków uzdrawiania z relacji na odległość jest przetwarzanie emocji, co może być dość trudne na początek. Dr Kelli Harding, M.D., wyjaśnił Codzienne zdrowie „Smutek nad inną przyszłością niż wyobrażony jest często częścią dynamiki”, dodając: „Utrata związku z kimś, kogo kochasz w każdym wieku, jest bolesne i wymaga czasu na uzdrowienie”. Oczywiście proces żałoby i leczenia prawdopodobnie będzie wyglądał inaczej dla wszystkich. Dla niektórych osób przetwarzanie emocji może potrwać tylko kilka tygodni, podczas gdy dla innych może to potrwać miesiące. Jest wysoce specyficzny dla każdej osoby i nie powinieneś czuć się przez to wszystko. Zamiast tego nie spiesz się i ćwicz, dbając o siebie.

Możesz odczuwać gniew, żal, smutek, a nawet zwątpienie. Wiele z nich prawdopodobnie będzie zależeć od rodzaju relacji, którą miałeś i bardzo indywidualnych okoliczności, w których się zakończyło. Jednak wszystkie te emocje są bardzo normalne i można ich spodziewać w tak turbuliwym czasie. Oczywiście zawsze ważne jest, aby pamiętać, aby nigdy nie pozwolić twoimi uczuciami zbyt daleko odnieść reakcje na sytuacje. Na przykład uderzenie w innych może tylko odepchnąć ich dalej.

Spędź czas z przyjaciółmi

Zakończenie relacji na duże odległości może być trudne, zwłaszcza jeśli często polegasz na partnerze w celu wsparcia emocjonalnego. Dla wielu powrót od takiego związku może często wydawać się samotna, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do posiadania partnera, aby wypełnić swój sam czas. Chociaż będzie to trudna jazda, istnieją sposoby na utrzymanie siebie w tej sytuacji.

Świetnym sposobem na zwalczanie każdej samotności lub izolacji, które możesz odczuwać, jest spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Jeśli masz bliskich przyjaciół, do których możesz wyrazić swoje uczucia, jeszcze lepiej. Takie postępowanie powinno pomóc Ci poczuć się bardziej podnoszony, zwłaszcza jeśli otrzymujesz dużo wsparcia.

Dr Deborah Lee, M.D., wyjaśnił Marie Claire Dlaczego jest to tak ważne: „Specjaliści od żałoby mówią, że ci, którzy najlepiej radzą sobie z żalem, i ludzie, którzy są w stanie odwrócić uwagę od tego, co się stało, zrobić to poprzez kontakt z bliską rodziną i przyjaciółmi lub poprzez pracę”. Chociaż nie będzie to zamiennikiem twojego partnera, z pewnością powinno to pomóc w złagodzeniu ciężkich emocji, które odczuwasz. Blotowanie ich może tylko pogorszyć sytuację.

Znajdź nowe hobby

Oprócz spędzania więcej czasu z przyjaciółmi i szerszym kręgiem społecznym, może być również korzystne, aby rozpocząć nowe hobby. Może to obejmować wszystko, od nowego sportu po coś bardziej wyluzowanego, takiego jak sztuka, ceramika, czytanie, a nawet chodzenie. Udział w wielu z tych czynności pozwoli ci poznać nowych ludzi, wypełnić swój czas i zapewnić zajęcie. Powinno to pomóc odwrócić uwagę od myślenia o twoim związku, i chociaż ważne jest, aby przetwarzać emocje, ważne jest również, aby nie zagłębiać się w nich.

Jeśli często spędziłeś czas na konkretnych zajęciach ze swoim partnerem na odległość, zastąpienie tych starych działań nowym hobby może pomóc w pewnej ulgi. Jeśli jednak jest to coś, co lubisz, możesz to kontynuować. W końcu nie chcesz usuwać całej zabawy ze swojego życia. Ponadto, jeśli nie chcesz iść sam, możesz zabrać kogoś ze sobą - przyjacielem lub członkiem rodziny - aby cieszyć się starymi lub nowymi zajęciami.

Staraj się nie mieszkać w przeszłości

Kiedy jesteś schowany w łóżku lub zwinięty na kanapie, może być zbyt łatwo, aby zacząć mieszkać w przeszłości. Może to tylko pogorszyć, co oznacza, że ​​poświęcisz więcej czasu. Spróbuj usunąć wszelkie stare zdjęcia lub wiadomości, abyś mógł oprzeć się pokusie zerkania na nie. W dłuższej perspektywie usunięcie tych starych wspomnień może ci pomóc.

Jest to prawdopodobnie kluczowa część twojego procesu uzdrawiania, ponieważ może pomóc ci wyrazić swoje uczucia, mówić otwarcie o swojej sytuacji i ostatecznie przejść ją. Nawet jeśli czujesz się odporny, posiadanie ludzi, na których można się opierać, jest również niezwykle ważne w tym czasie. Jednak dr Harding zauważa codzienne zdrowie: „Jeśli dni zamieni się w tygodnie, w których masz problemy z funkcjonowaniem w pracy lub w szkole, idź z kimś porozmawiać. Można czuć się smutno, ale nie jest w porządku, aby przestać żyć swoim życiem. Powinieneś upewnić się, że szukasz niektórych Telltale Oznaki depresji po przełomie , co może pomóc wskazać, jeśli chcesz podjąć działania w oparciu o to, jak się czujesz.

Nie sprawdzaj ich mediów społecznościowych

Uczestnictwo w relacji na duże odległości zwykle oznacza, że ​​duża część twojego czasu jest wypełniona komunikacją online i rozmów telefonicznych. Dzięki tej technologii na wyciągnięcie ręki możemy uzyskać dostęp do naszych partnerów w kilka sekund. Chociaż ma to korzyści, może to sprawić, że będzie to trudniejsze, jeśli próbujesz przejść od zerwanego związku. Oczywiście pragnienie będzie nadal tam, aby rzucić okiem na to, co robią i z kim są.

Jeśli możesz to pomóc, powinieneś starać się powstrzymać od sprawdzania mediów społecznościowych byłego. Sprawdzając go, możesz sprawić, że możesz być trudniejszym kontynuowaniem i tworzenie nowych połączeń. Jeśli wiesz, że możesz uważać to za trudne, zawsze możesz spróbować usunąć aplikacje z telefonu, a nawet dezaktywować swoje konto, aby nie możesz się zalogować. Kiedy poczujesz się gotowy, możesz wrócić w swoim czasie. Takie postępowanie powinno pomóc wesprzeć ogólny proces leczenia i pozwolić ci skupić się na innych elementach swojego życia.