Te głupie filmy ASMR, które przewijasz na tiktok, mogą być kluczem do odblokowania pewnej ulgi w lęku

Wyobraź sobie, że bąbelki uderzają w pękniętą puszkę sody; Poczucie pędzla do makijażu przesuwającego się po policzku; Dźwięk paznokci lekko stukał w drewniany stół. Co ma wspólne każde z tych wrażeń? Wszystkie są znane z inicjowania autonomicznej reakcji sensorycznej meridian, czyli, ASMR. Kiedyś niszowy gatunek wideo w zakątkach YouTube, w ciągu ostatniej dekady treść ASMR rozprzestrzeniła się w Internecie. Nawet jeśli nie szukasz filmów ASMR, szanse są, nadal pojawiają się podczas sesji przewijania na Tiktok. Ale zanim pójdziemy dalej, rozbijmy to, czym właściwie jest ASMR.

ASMR ma różne przejawy od osoby do osoby, ale jak sama nazwa sugeruje, jest to uczucie spowodowane przez konkretny „wyzwalacz” lub bodźce. Kiedy ktoś doświadcza ASMR - i nie wszyscy to robi - może doświadczyć przyjemnego mrowienie na czubku głowy, unosząc włosy na ramionach i poczucie spokoju i senności. Niektóre osoby nawet używają ASRM do złagodzenia emocjonalnego i Fizyczne żniwo lęku i depresji , za LILINE .

Typowe wyzwalacze ASMR obejmują takie dźwięki, jak szeptanie oraz wizualizacje takie jak ruchy rąk lub kombinacja tych dwóch. Bardziej eksperymentalne wyzwalacze ASMR może obejmować dźwięk żucia jedzenia, a nawet specyficzne role cosplay. Chociaż działa to dla niektórych, inni mogą uznać ASMR prosty-nawet trochę odpychający. Biorąc pod uwagę, jak popularny stał się ASMR, czy za uczucie za uczucie jest jakaś faktyczna substancja?

Jaki jest urok ASMR?

Niektórzy ludzie obserwują ASMR, aby pomóc im zasnąć, inni mogą patrzeć, jak pocieszają się podczas depresji, a może nawet uspokoić je w trakcie ataku lęku, według Healthline. Mówiąc prosto: ASMR może być czymś więcej niż wydawaniem dziwnych dźwięków i stukaniem w dziwnych przedmiotach, chociaż rozrywka jest również częścią tego gatunku. Tam, gdzie przewijanie telefonu w nocy jest zwyczajem, którego należy unikać, jeśli chcesz dobrze snu, słuchanie ASMR może być alternatywnym czynnością. I chociaż ASMR nie może (i nie powinien) zastępować regularnej terapii lub wskazówek specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, stało się to narzędziem dla tych, którzy szukają ulgi w kwestiach zdrowia psychicznego.

Niektóre filmy ASMR są tworzone jako medytacje z przewodnikiem lub główni słuchacze poprzez ćwiczenia oddechowe, każde, próbując wprowadzić pewne relaks, choć krótkotrwałe. 2023 raport Od KFF i CNN pokazuje, że około 50% dorosłych w wieku od 18 do 24 lat zgłosiło objawy lęku lub depresji. Ale przy kosztach terapii uważanych za obciążenie dla wielu, niektórzy mogą zwrócić się do bardziej kreatywnych mechanizmów radzenia sobie, z których jednym może być ASMR.

Twórcy ASMR zainspirowali również ogromne obserwacje - niektóre z nich są w milionach - które ustąpiły również solidnym społecznościom internetowym. Ci, którzy lubią ASMR, są w stanie połączyć się z podobnie myślącymi ludźmi online, co może być kolejną częścią odwołania.

Co mówi ASMR Science?

Chociaż wciąż należy przeprowadzić znacznie więcej badań na temat funkcji, którą służy ASMR i czy można ją zastosować w leczeniu niektórych objawów zdrowia psychicznego, w tym lęku i depresji, dostępne są dowody, które są dostępne. Niektórzy sugerują, że ASMR jest prymitywną reakcją na więzi społeczne. Jeden 2022 Badanie Opublikowane w eksperymentalnych badaniach mózgu wykazało, że doświadczanie ASMR może wpływać na nastrój danej osoby. Po 38 młodych dorosłych obejrzało ASMR, „uczucia depresyjne” zmniejszyły się dla tych, którzy doświadczyli ASMR podczas oglądania filmu ASMR. Ponadto częstość akcji serca każdego pacjenta zmniejszyła się podczas oglądania wideo, nawet jeśli nie osiągnięto skutków ASMR.

Inny Badanie 2015 Opublikowane przez Peerj Life

Pomimo względnego braku dowodów empirycznych, anegdotyczne dowody korzyści z ASMR nie można zignorować. Następnym razem, gdy będziesz przewinąć obok filmu ASMR, zastanów się, czy cieszyć się relaksującym mrowienie lub dwa.