Wskazówki, jak ułatwić brak kontaktu z ex

Nie ma łatwego sposobu na niszczycielskie rozpad. Jeśli niedawno pochodzisz z długoterminowego związku, restrukturyzacja życia bez wkładu partnera może poczuć się zniechęcającym i niepewnym. Może to zdałeś sobie sprawę Twój związek brakuje kluczowego elementu wzajemności lub musisz się cofnąć i Dowiedz się, jak poprawić i rozwijać swój styl komunikacji . Niezależnie od przyczyny rozpadu są skomplikowane, wyczerpujące i sztuka, którą należy opanować. Co ważniejsze, poruszanie się po komunikacji po przełomie jest niezbędne do przejścia, a to zaczyna się od braku kontaktu.

Kiedy jesteś w związku, komunikacja jest wszystkim. Nie ma sposobu na utrzymanie długoterminowego romansu bez uczciwości, otwartości i akceptacji. W takim przypadku zasada bez kontaktu powinna być konieczna dla rozpadów, w których intymność i podatność komunikacji nie są już w unieszkoderstwie byłego partnera. Nie jest to jednak łatwe - cofanie się od kogoś, z kim kiedyś się dzieliłeś, jest nawykiem, który musi zostać złamany, i to wymaga czasu i energii.

Większość rzeczy, które są dla ciebie dobre, nie zawsze poczujesz się tak dobrze, szczególnie na początku. Można też wydawać się ekscytujące, aby złamać zasadę bez kontaktu w momentach kryzysu (na przykład, gdy jesteś pijany w barze i myślisz o nich). Jeśli czujesz wszystkie te rzeczy, nie jesteś sam - jesteśmy tu dla Ciebie. Zaokrągliliśmy również sposoby, aby nie mieć żadnego kontaktu z byłym znacznie łatwiejszym, zamiast przetrwać wyłącznie z przyjaznych porad i kieliszka wina w ręku.

Zrozumienie celu braku kontaktu

Zasada bezkontaktowej jest niezawodnie niezawodnym systemem, w którym nie wysyłasz SMS-ów, nie dzwonisz ani nie docieramy do EX po rozpadzie. Zgodnie z ekspertem od seksu i żalu Breeshi Wade zasada bez kontaktu pozwala „nie podłączyć żadnych otworów ani poczucia złamania z kimś innym”-wyjaśniła Kosmopolityczny . „[To] może pomóc ci odpowiednio uznać stratę i opłakiwać ją, a ostatecznie stworzyć miejsce na coś nowego”. Utrzymując myśli swojego byłego partnera poza zasięgiem wzroku i umysłu, możesz lepiej odejść od czegoś na własnych warunkach. Podróż wszystkich do uzdrowienia bólu serca jest wyjątkowa, ale jedną rzeczą, którą możemy zrobić, jest powstrzymanie pewnych głosów (zwłaszcza tych, których jesteśmy skłonni do słuchania).

Całkowite zablokowanie EX może być również korzystne, zwłaszcza jeśli jesteś kimś, kogo styl załącznika wymaga nieustannego sprawdzania ich. Dla trenera relacji, dr Susan Trotter, jest to najskuteczniejszy sposób, aby nie widzieć ich online (celowo lub przez przypadek). „Zrobi to powstrzyma cię przed obsesyjnym sprawdzaniem mediów społecznościowych swojego byłego, aby zobaczyć, co robią” - wyjaśniła Zdrowie kobiet , mówienie czytelnikom, że sprawdzanie byłego „utrzymuje cię w sposób, który przedłuży żal i powstrzyma cię przed łatwszym postępem”. Jeśli jesteś brutalnie szczery wobec siebie, możesz zdać sobie sprawę, że utrzymanie byłego w mediach społecznościowych jest dla ciebie szkodliwe. Nie będzie łatwo je zablokować i wyciąć, ale niewątpliwie będzie tego warte.

Ustawianie granic z sobą i innymi

Nie obawiaj się-istnieją podejmowane sposoby praktykowania zasady bez kontaktu. Jeśli martwisz się, że EX wyciągnie rękę i wciągnie cię z powrotem, pomocne może być poinformowanie ich o metodzie bez kontaktu. Możesz im po prostu powiedzieć: „Aby odejść od ciebie, nie słyszę od ciebie i będę musiał zablokować cię w mediach społecznościowych. To jest najlepsze dla mnie i mojego zdrowia psychicznego. Nie musisz pisać idealnego wyjaśnienia, powiesz im, co robisz, dlaczego to robisz i jak ci to pomoże. Niezależnie od ich odpowiedzi wykonałeś swoją część. Teraz prawdziwe uzdrowienie może się rozpocząć.

Jak doradził dr Trotter: „Poproś ich, aby szanowali twoją granicę i poinformuj ich, że jeśli wyciągną rękę, nie odpowiesz” - mówi. „Nie dlatego, że cię to nie obchodzi, ale dlatego, że jest to najlepszy sposób, abyście oboje mogliby się nawzajem pokonać”. Jeśli chodzi o przyjaciół, ustalanie granic do odpowiedzialności może być również korzystne. Na przykład nie sprowadzanie byłego w rozmowie lub proszenie znajomych, aby przestali je w mediach społecznościowych. Jest prawdopodobne, że twoja grupa wspierająca przyjaciele podjęła już kroki, aby odciąć twoje były z życia, i może przynieść ci pokój, wiedząc, że nikt nie ma z nimi kontaktu.

Radzenie sobie z emocjonalnymi pragnieniami

Jedną z najtrudniejszych części rozpadów-zwłaszcza tych, w których nie idziesz-jest radzenie sobie z emocjonalnymi pragnieniami wyciągnięcia ręki. Trudno jest nie opracować tekstu, gdy ich tęsknisz lub żałujesz, że nie możesz poprosić o radę na temat czegoś, o czym tylko oni wiedzą. Z drugiej strony twoi przyjaciele są po to, by cię wspierać z jakiegoś powodu, a platońska natura porady przyjaciela może być bardziej skuteczna niż byłego partnera. Jeśli masz dostęp do ubezpieczenia zdrowotnego, regularne oglądanie terapeuty może również pomóc w poruszaniu się z niektórymi bólem i emocjonalnymi pragnieniami rozpadu. Terapeuta może udzielić ci najbardziej obiektywnej i obiektywnej porady, jednocześnie pomagając znaleźć odpowiedzi na samodzielne wyleczenie.

Ważne jest, aby zwalczyć te emocjonalne pragnienia, spędzając czas z przyjaciółmi, rodziną i bliskimi. Możesz także poznać nowych ludzi, takich jak wyjechanie na kawę z nowym współpracownikiem lub uczestniczenie w przypadkowych wydarzeniach randkowych. Czasami rozwijają się nasze emocjonalne pragnienia, ponieważ spędzamy zbyt dużo czasu samotnie i w głowie, zamiast uwalniać się od panowania naszego umysłu i bycia bardziej obecnym. Inne szybkie i przydatne sposoby regulacji naszych emocjonalnych pragnień obejmują codzienne spacery, ćwiczenie, dziennikarstwo lub wyjmowanie się na randkę. Nigdy nie wiesz, co mogą przynieść te doświadczenia.

Jak nie pijać tekstu

Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek wysłałeś pijany tekst na wieczór. Spoiler - to wszyscy. Trudno jest o nich nie myśleć, gdy jesteś w mieście lub po raz pierwszy od jakiegoś czasu czujesz się szczęśliwy. Jeśli twoje zahamowania są luźne od nocy picia, jeszcze trudniej jest odmówić natrętnej myśli o wysłaniu pijanego tekstu. Jeden sposób Unikaj pijanych SMS -ów , lub w ogóle wysyłając SMS -y, polegając na umieszczeniu telefonu w trybie samolotu i odkładaniu go na noc. Jeśli nie otrzymujesz wiadomości, możesz być mniej podatny na wysłanie jednego.

Musimy również wprowadzić najbardziej zniechęcający, ale skuteczny mechanizm radzenia sobie: usuwanie ich liczby. Wiemy, że to przerażające, ale jest to również bilet w jedną stronę do przeprowadzki. Bez ich numeru fizycznie nie będziesz w stanie do nich napisać, a nawet jeśli zapomnisz, ich numer nie będzie tam, aby wysłać dowolną wersję tekstową, którą napisałeś. Istnieje również wiele aplikacji, które umieszczają telefon na limicie limitu czasu, gdy jesteś pijany, takich jak BACCO, wirtualny pasek lub pijany tekst. Twoi przyjaciele mogą pomóc Ci ustawić te granice, zanim uderzysz w miasto lub zaczniesz imprezę. Poinformuj ich, gdy czujesz się podatny na wysyłanie SMS -a i upewnij się, że istnieje plan działania gotowy, jeśli to zrobisz.

Co się stanie, jeśli nawrót?

Jeśli ostatecznie dotrzesz do swojego byłego, to jest w porządku. Jest to normalne, a czasem konieczne do stawienia czoła bałaganowi, szczególnie świeżo po zakończeniu związku. Jeśli ostatecznie wyślesz pijaną wiadomość, pozwól sobie być trzeźwa przed wykonaniem. Mogą odpowiedzieć od razu, ale nie odpowiadają, dopóki nie będziesz w odpowiedniej przestrzeni głowy. Kiedy budzisz się trzeźwy, wyślij uczciwe przeprosiny, informując ich, że byłeś pijany, to był wypadek i nadal domagasz się czasu. Unikaj sygnalizacji cnoty, nadmiernie wyjaśniając to, co robisz lub jak wysyłałeś pijany tekst-wyjaśnienie nie jest konieczne, szczególnie dla osoby z drugiej strony.

Może to być również znak, że usunięcie ich informacji kontaktowych jest niezbędne dla twojego leczenia, więc możesz uniknąć wysyłania żałosnego tekstu następnym razem. Jeśli chcesz ugruntować decyzję z byłym, możesz poinformować ich, że pozbywasz się ich kontaktu i nie chcesz popełnić tego samego błędu. Dzielenie się swoimi intencjami z byłym partnerem-zwłaszcza jeśli byłeś z nimi przez długi czas-może pomóc w odpowiedzialności za swoje cele. Ponadto będą bardziej świadomi działań na ich końcu i prawdopodobnie nie będą do ciebie skontaktować. Dowiesz się, jak bardziej ufać sobie z czasem i pewnego dnia będzie się czule spojrzeć wstecz na tę odległe wspomnienie.