Chcesz zachować swoje dorosłe przyjaźnie na całe życie? Bądź bardziej celowy dzięki swojej komunikacji

Dla tak wielu z nas życie może przeszkadzać w wielu dobrych rzeczach, zwłaszcza przyjaźni. Pomiędzy przeprowadzką do nowego miasta, uzyskaniem nowej pracy i założeniem rodziny, istnieje wiele czynników, które sprawiają, że pozostanie w kontakcie z naszymi bestiami jest prawdziwym wyzwaniem. Ale to nie jest powód, aby pozwolić, aby te platońskie partnerstwa stały się drugorzędne w naszym życiu. Do kogo zwrócimy się, kiedy musimy odpowiedzieć? Kto jest tam, żeby nas złapać w złamanym sercu? Kto jest tam, aby nas pocieszyć i wspierać, gdy mijamy kamienie milowe, czy to wesela, poród, urodziny czy straty? Nasi przyjaciele.

Ilu przyjaciół powinien mieć jako dorosły? Odpowiedź oczywiście różni się w zależności od osoby. Introwertyk może być zadowolony z bardzo małej liczby pokrewnych duchów, podczas gdy ekstrawertyk może naprawdę potrzebować szerszego okręgu. Vox zadał pytanie i, w oparciu o wkład psychologiczny, wymyślił trzy do pięciu bliskich przyjaciół. Liczba może wydawać się niewielka, ale dzieje się tak, ponieważ przyjaźnie wymagają czasu i ciągłych inwestycji. Jedną rzeczą jest celowa w partnerze, ale niepisany przewodnik dorosłości może być o wiele bardziej mętny, jeśli chodzi o utrzymywanie przyjaźni. Tak więc, gdy myślimy o znaczeniu - i prawdopodobnie potrzebie - dla przyjaźni, oto jak zachować przyjaciół na całe życie (i ma to wszystko wspólnego z komunikacją).

Komunikować się poprzez działanie

Czy kiedykolwiek słyszałeś o frazach przemawiających głośniej niż słowa? To może być definiująca mantra, jeśli chodzi o celową naszą komunikację. Możemy powiedzieć znajomemu, że na nich zależy, ale czy faktycznie pokazujemy się w ich życiu? Kiedy wyciągają rękę, aby opracować plany, czy odpowiadamy? Czy jesteśmy gotowi doświadczyć niedogodności, aby im pomóc, jeśli tego potrzebują? Wydaje się proste, że chcielibyśmy być dla naszych przyjaciół, ale rozłączenie między tym, co mówimy i robimy Psychologia dzisiaj nazywa „prawdziwym celem zachowania ludzi”, w przeciwieństwie do ich mówienia. Pozwolenie na powtórzenie może z czasem zmniejszyć przyjaźnie.

Oznacza to, co mówisz, i podążanie za nią jest niezbędne dla każdej przyjaźni, bez względu na to, jak masz lat, czy daleko, żyjesz od siebie. Przyjaźnie to dwukierunkowa ulica, która wymaga wysiłku, a czasem jedna osoba zajmuje pierwszą ruch, aby pokazać, że dbała. Zamiast czekać, aż twój przyjaciel się zamelduje, spróbuj podjąć inicjatywę i bądź tym, który najpierw je zamelduje. Prosty gest pokazuje, że aktywnie inwestujesz w ich samopoczucie i dbasz o aktywną obecność w ich życiu.

Być dostosowani z trybami komunikacji

Niefortunna rzeczywistość dorastania polega na tym, że wielu naszych przyjaciół się porusza, co czyni go nieuniknionym, że kontakt osobisty staje się rzadziej. Ale to nie jest wymówka, aby komunikacja spadła na przyglądanie. Żyjemy w wieku z tak dużą ilością technologii, która umożliwia zachowanie bliskości pomimo odległości fizycznej. W rzeczywistości jedno badanie opublikowane przez Journal of Cyberpsychology Stwierdzono, że osoby, które utrzymywali kontakt z przyjaciółmi w związku z czatem wideo, częściej odczuwają silniejsze połączenie ze sobą niż osoby, które przekazali tylko SMS lub e -mail.

Oczywiście, chociaż technologia może być wielką pomocą, pamiętaj, że każda przyjaźń jest dynamiczna i wyjątkowa, i nie wszyscy będą na tym samym stylu komunikacji. Aby utrzymać silne obligacji ciebie i twoich znajomych, zwróć uwagę na to, co dla Ciebie działa. Czy przyjaźń jest odżywiona przez mniej, dłuższych połączeń telefonicznych? A może przyjaźń wymaga briefera, częstszych połączeń? Każdy związek jest dynamiczny i wyjątkowy, a to, co działa dla jednego przyjaciela, może nie działać dla innego. Czy fafetyme jest doświadczeniem, które ładuje was oboje? A może to niezręczne i pracochłonne? SMS -y i zamianę memów, choć głupie, może być zachwycającym sposobem na częste sięgnięcie bez intensywnej presji na terminowe wezwanie. Dla tych, którzy są zajęci, korzystanie z narzędzia notatki głosowej na smartfonie może być cudowne, bardziej osobiste sposobu połączenia bez presji połączenia telefonicznego.

Wspominać wspomnienia

Podczas gdy rozmowy są świetne, być może najważniejszą częścią utrzymywania przyjaźni silnej i zdrowej przez całe życie jest staranie się wspólnie robić niezapomniane rzeczy. Kiedy mamy szczęście mieszkać w pobliżu naszych najbliższych przyjaciół, jest to o wiele łatwiejsze. Coś tak prostego, jak zebranie posiłku, może wystarczyć, aby stworzyć bogate ustawienie, które warto zapamiętać. Ale dla naszych przyjaciół, którzy mieszkają dalej, może to być trudne. Ilu z nas kiedykolwiek odpowiedziało na historię na Instagramie, oświadczającą: „Spotkajmy się wkrótce!” Tylko po to, by nigdy nie podążać?

Chociaż wymaga więcej wysiłku, aby zobaczyć przyjaciół, którzy mieszkają dalej, warto planować coś, aby spędzać razem czas. W zależności od harmonogramów, finansów i innych wymagań staraj się widzieć się tak często, jak to możliwe, nawet jeśli jest to raz w roku lub co kilka lat. Jednym ze sposobów tworzenia aktywnych planów jest struktura ich wokół wydarzenia. Może jest trzydniowy weekend lub koncert, w którym oboje możesz uczestniczyć? Daje ci oboje coś, na co możesz się doczekać, więc oboje się popełnisz. Jak Psychologia dzisiaj Wskazuje, chodzenie w nowe miejsca stymuluje różne części naszego mózgu, a nowość nowego doświadczenia wzmacnia więź między ludźmi. To również zmieni naturę przyjaźni. W późniejszym kontakcie podróż lub wspólne wrażenia da ci coś, co można przypomnieć lub podsycić wewnętrzny żart. Nawet normalne czkawki, które nieuchronnie pochodzą z podróży i przygody, mogą prowadzić do głębszej więzi.

Wybiórcza negatywność

Dla wielu ludzi dużą częścią przyjaźni jest wzajemne lamentowanie irytacji życia i trudności. Kto jest lepszym słuchaczem niż nasi przyjaciele? Jednak musimy pamiętać naszych przyjaciół, choć są hojni, mają tylko tak wiele. Dzieje się tak szczególnie w przypadku, gdy stajemy się starsi i głębsze w naszej karierze i życiu rodzinnym. Chociaż byłoby całkowicie nierealne udawanie, że wszystko jest dobre, upewniając się, że przyjaciel jest w przestrzeni głowy, aby usłyszeć, jak nasze uchwyty mogą przejść długą drogę. Pytając: „Czy masz nic przeciwko, czy coś zdobędę z klatki piersiowej?” Przed wejściem na rant może być świetnym sposobem na ocenę, jeśli ktoś jest w stanie słuchać. To także pokazuje, że szanujesz ich czas. Jeśli czują się przytłoczeni własnymi zmaganiami, bądź przygotowany na przyjęcie „nie” bez osądu. Inne spiczaste stwierdzenia i pytania mogą również pomóc. „Muszę tylko na chwilę odpowiedzieć”, może pokazać, że nie ma presji, aby udzielić porady.

Plotki jest trudne. Na najprostszym poziomie plotki dostaje zły rap, kiedy jest bardziej skomplikowany. Według dr Franka T. McAndrew plotki jest w rzeczywistości cechą ewolucyjną, która zapewnia nam bezpieczeństwo i związanie w naszych grupach społecznych (przez NBC News ). „Dobre” plotki mogą faktycznie działać w celu ochrony ludzi, oferując ostrzeżenia: unikaj tej sytuacji lub osoby. „Złe” plotki po prostu rozrywają innych ludzi i sprawia, że ​​wyglądamy źle. Więc plotkuj, ale rób to rozsądnie.

Bądź liberalny ze słowami afirmacji

Z jakiegoś powodu pochwalanie może być niezręczne. Nie chcemy wyglądać na fałszywych ani niewrażliwych, więc zamiast tego kierujemy w niefortującym kierunku. Ale z przyjaciółmi warto przezwyciężyć wszelką niezręczność na korzyść nauki, jak wyczerpać miłość. Często pochwalaj i afirmację! Najlepszym sposobem na uniknięcie niezręczności jest wybór autentycznych komplementów. A tak przy okazji, nie mają związku z wyglądem zewnętrznym. Jeśli przyjaciel przeżywa ciężki czas, daj im znać, jak jesteś z nich dumny do radzenia sobie z nimi, wskazując konkretne przykłady. To pokazuje, że zwracamy szczególną uwagę i staramy się ich podziwiać w tym samym czasie. Może być również dobry dla własnej samooceny. Komplementy i słowa afirmacji również zwiększają dawcę. Profesor Nicholas Epley powiedział The BBC „Komplementy to najłatwiejszy sposób na uczynienie innych ludzi - w wyniku czego my sami - poczuli się lepiej. Ale kiedy przychodzi mi na myśl uprzejma myśl, ludzie często tego nie mówią.

Kolejną potężną rzeczą, którą możesz zrobić, jest przypomnienie znajomym o tym, co mają dla ciebie oznaczające i jak ulepszają twoje życie. „Hej, chciałem tylko powiedzieć, jak jestem wdzięczny, że jesteś w moim życiu”. Coś prostego, ale uczciwego może przejść długą drogę. Czy nie wszyscy lubimy słyszeć, że jesteśmy ważni dla innych ludzi? Jeśli rdzeniem przyjaźni jest to, że należymy, poinformuj znajomych w prostym języku, że doceniasz ich w swoim wewnętrznym kręgu.

Zawsze priorytetowo traktuj uczciwość

To nieuniknione, że w naszym życiu będziemy mieli rzeczy, których nie chcemy dzielić z przyjaciółmi, ze wstydu lub strachu przed osądem. Chociaż może istnieć powód, aby legalne zachowanie pewnych rzeczy prywatnych, butelkowanie emocji nie pomaga naszej więzi. Jest to również okropne dla niepokoju. Powiedzmy, że nie chcemy mówić znajomemu o walkach finansowych ze wstydu, lub unikamy wentylowania problemów związanych z relacjami, ponieważ nie chcemy na nich rzucić. Psychologia dzisiaj Wskazuje, że aby zachować silne przyjaźnie, musimy zwalczyć tego rodzaju myślenie. Jeśli ktoś jest prawdziwym przyjacielem, możemy mu zaufać, że usłyszeli nasze obawy.

To samo dotyczy trudnych rozmów. Być może będziemy musieli skonfrontować się z przyjacielem z czymś, co powiedzieli lub zrobili, aby nas zdenerwować. Hej, to się dzieje. Co ciekawe, konfrontacja z przyjaciółmi może czasem być trudniejsza niż konfrontacja z romantycznym partnerem, powiedziała doradca Elena Jackson NBC News . Aby zapobiec przekształceniu się w walkę, musimy być celowani wobec tego, jak stajemy w obliczu konfliktu. Utrzymanie ciszy nie jest odpowiedzią, jeśli chcemy, aby przyjaźń trwała. Zanim zwrócisz się do przyjaciela w sprawie, zaplanuj to, co zamierzasz powiedzieć, i trzymaj z daleka gniew, kiedy w końcu z nimi porozmawiasz. „Ważne jest, aby być bardzo konkretnym i rozwiązać tylko jeden incydent na raz, aby twój przyjaciel miał jasność”-powiedział do NBC News terapeuta Ibinye Osibodu-FoRyali. Jeśli przyjaźń ma solidne podstawy, może przetrwać te sporadyczne nierówności. Heck, uczciwa komunikacja sprawi, że przyjaźń będzie silniejsza.