Co to znaczy mieć współzależność w związku?

Jak każdy, kto był w związku, może potwierdzić, nie ma jednego sposobu na związek. Każdy związek składa się z co najmniej dwóch osób, a każda ze stron wprowadza do stołu swoją całkowitą siebie. Następnie od tych ludzi należy stworzyć zdrowy związek, w którym każda osoba może rosnąć i rozkwitać w tym wzroście. To z utrzymania indywidualności i bycie wspieranym przez partnera rodzi się współzależność. Natomiast związek współzależny jest dokładnym przeciwieństwem współzależnego.

Według Badanie 2016 Opublikowane na Frontiers in Psychology, pary współzależne zgłaszają wyższe samopoczucie indywidualne niż osoby, które są bardziej współzależne od tego, jak prowadzą swoje relacje. To samo badanie wykazało również, że pary w współzależnych relacjach wydawały się silniejsze i bezpieczniejsze w życiu własnego życia, ponieważ wiedzieli, że ich partner zawsze miał plecy.

Chociaż nie wszyscy mogą być w stanie przełamać swoje współzależne sposoby, nadaje się do pracy. Zdecydowanie zbyt często ludzie wchodzą w związki i tracą się. Nie są już indywidualnymi, ale przedłużeniem związku i ich partnera. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zbyt duża wspólnota może być zła rzecz, dlatego właśnie odzyskanie Twoja niezależność w związku - jeśli go straciłeś - to coś do rozważenia.

Masz silne, zdrowe granice

Wiemy, że granice są niezbędne, a to, co oddzielają współzależne relacje od współzależnych relacji, jest to, jak silne są te granice. Tam, gdzie jest współzależność, zwykle jest pokój poruszający się i dwie osoby, które mogą nie traktować nawzajem tak poważnie, jak powinny. Kiedy tak się dzieje, każdy partner poświęca coś z siebie. Chociaż relacje wymagają pewnego kompromisu, nie powinno to być kosztem tego, co jest im bliskie - co jest dokładnie tym, co ma na celu ochronić granica.

„Granice są ramami, które postawiliśmy sobie w tym, w jaki sposób chcemy być traktowani przez innych i jak traktujemy innych ludzi”, powiedziała pracownik socjalny Karen Salerno, MSSA, Lisw-S Cleveland Clinic . „Promuje fizyczne i emocjonalne samopoczucie, a szanuje twoje potrzeby i potrzeby drugiej osoby w związku ... Zdrowe granice w związku szanują twoją przestrzeń i autonomię oraz przestrzeń i autonomię twojego partnera”.

Według Merriam-Webster , Definicja autonomii jest „prawo do samorządu”. Jeśli zabrałeś ci to lub zabierzesz go partnerowi, przestajesz być dwojgiem ludzi w związku. Zamiast tego twoja tożsamość Jest związek. Ale posiadanie silnych granic może uniemożliwić wam oboje zasadniczo obalenie sobie nawzajem rządu. Zdrowy, szczęśliwy związek nie jest miejscem na zamach stanu.

Utrzymujesz swoją indywidualność

Na długo przed spotkaniem partnera byłeś osobą, która miała cele, lęki, opinie, pomysły i całe obciążenie osobliwości, które sprawiły, że cię. Stracić je tylko dlatego, że jesteś w związku i przekształcasz się w swojego partnera lub oboje, abyście przekształcili się w jedną istotę, nie jest tylko współzależnością, ale cholernie wstydem. Jest na równi z wyrzuceniem obrazu, który pracowałeś nad całym swoim życiem. Współzależny związek oznacza, że ​​nigdy nie tracą wszystkich rzeczy, które czynią cię tym, kim jesteś. Oznacza to rosnące obok kogoś, a nie uwięzione w nim.

„Często widzimy, jak bardziej współzależne relacje idą dobrze od samego początku, kiedy każda osoba wchodzi w romantyczny związek, czując się w pełni funkcjonalny”, powiedziała licencjonowana i terapeuta rodzinny Moraya Seeger Degeare Sparowane . „Współzależne pary wchodzą do związku bez myślenia o oczekiwaniu na niektóre kamienie milowe w życiu, dopóki nie mieli kogoś do zrobienia, po prostu poszli za nimi solo z postawą posiadania kogoś do życia tylko go wzmacnia”.

Kiedy zaczniesz zachowywać się i postrzegać siebie jako dwie połówki jednej całości, tracisz niezależność. Przyszedłeś na cały świat, byłeś cały, kiedy poznałeś swojego partnera i będziesz cały, kiedy umrzesz. Koncepcja znalezienia drugiej połowy lub „jednej” jest Rife z wartościami patriarchalnymi i rozwiązanie siebie. Możesz być w 100% wraz z partnerem.

Ćwiczysz skuteczną komunikację

Chociaż komunikacja jest podstawą relacji, nie oznacza to, że wszyscy się w nią przodują - ale pary współzależne, ponieważ wiedzą, jak ważne jest. Stała, zdrową komunikację jest tym, co utrzymuje granice, szacunek na stole i płynne poczucie bezwarunkowego wsparcia. Jest w pełni zaangażowany w każdą rozmowę, aktywnie słuchając i całkowicie zrozumienie. Jeśli wystąpi zamieszanie lub spór, zdrową komunikację sprawia, że ​​osoby mogą zostać rozwiązane w sposób produktywny.

„Otwarta komunikacja to kręgosłup, który utrzymuje związek, niezależnie od tego, czy się rozwija, czy pod obciążeniem” - powiedziała licencjonowana terapeuta i terapeuta rodzinny Sarah Epstein Forbes . „Dobrzy komunikatorzy wykorzystują swoje umiejętności, aby komunikować swoje uznanie, miłość i szacunek. Dobra komunikacja wyjaśnia problemy i powoduje bliskość między partnerami, podczas gdy zła komunikacja nasila problemy i tworzy odległość między partnerami.

Jeśli ty i twój partner starasz się skutecznie się komunikować, zadaj sobie pytanie, jaki może być problem. Może w Twojej komunikacji czegoś brakuje, być może zarówno słyszysz, jak i nie słuchasz. Dla niektórych osób konieczna jest praktyka, aby osiągnąć poziom umiejętności komunikacyjnych związanych z współzależnymi relacjami.

Twój osobisty rozwój jest wspierany

Ponieważ tak wiele współzależnych relacji dotyczy każdego partnera, który utrzymuje swoją indywidualność, ważnym aspektem jest bezwarunkowe wsparcie się nawzajem, gdy żyjecie poza relacją. Można to uznać za samokontrola związku, ponieważ pomimo bycia parą, możesz nadal być osobą i rozszerzać się jako osoba.

Według Badanie 2020 Opublikowane w Frontiers in Psychology, kiedy ludzie mogą odpowiednio rozszerzyć siebie w swoim związku, rzadziej oszukiwają, jeśli mają taką możliwość. Z drugiej strony osoby w związkach, w których ich zasiłek do rozszerzenia i rozwoju jest stłumiony, są bardziej podatne na zainteresowanie alternatywnymi partnerami. Sprowadza się to również do nowości. Jeśli jesteś w związku z kimś, kto nieustannie ewoluuje tak, jak ty, jest mniej miejsca na rzeczy, które poczują się w stagnacji. Trudno jest zachować nawet najgłębszą miłość na bagnach.

Relacje współzależne nie są dla wszystkich. Niektórzy ludzie potrzebują, a nawet rozwijają się w związku, w którym „ja” staje się „my”. Ale jeśli w twoim sercu, nie jesteś jednym z tych ludzi, nie zmuszaj się do sytuacji, która pozbiera cię twojej autonomii. Romantyczne relacje są świetne, ale są jeszcze lepsze, gdy wiesz, że masz przestrzeń i wsparcie, aby kontynuować własną podróż.