Jakie ćwiczenia twarzy mogą (i nie mogą) zrobić dla Ciebie

Mówią, że musisz wyszkolić swój mózg, wykonując zagadki lub gry słowne (Wordle, ktoś?), Aby pozostać ostrym psychicznym i zachować kontrolę nad zdolnościami poznawczymi. Spodziewasz się również regularnie wykonywać treningi całego ciała, aby pozostać w formie, zwiększyć wytrzymałość, wzmocnić kości i mięśnie oraz zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. Ale oprócz angażowania się w trening mózgu i ciała, najwyraźniej również musisz również ćwiczyć twarz.

Ćwiczenie twarzy , lub joga twarzy, może brzmieć jak coś, co Gwyneth Paltrow wyczarowało drogie produkty odnowy biologicznej, ale w rzeczywistości jest to praktyka przyjmowana przez rosnącą liczbę ludzi, którzy chcą wyglądać młodziej niż oni. Jak prawdopodobnie widziałeś już na Tiktok i Instagramie, ćwiczenia na twarz są aktem nadawania twarzy masażu za pomocą rąk lub specjalne narzędzia do stymulowania jego mięśni i zmniejsz obrzęk. „Uważa się, że ćwiczenia na twarz wzmacniają i tonują niektóre mięśnie twarzy, aby nadać skórze ogólnie bardziej wyprofilowany i podniesiony wygląd” - wyjaśniła holistyczna ekspert od pielęgnacji skóry Julie Lindh Byrdie .

Ćwiczenie na siłowni jest już wystarczająco pracochłonne zadanie, więc pomysł poświęcenia czasu na masowanie twarzy nie brzmi tak atrakcyjnie. Podczas gdy ćwiczenia twarzy nie wymagają tak obszernej pracy fizycznej, nadal wymagają wysiłku, więc warto zagłębić się w ich domniemane korzyści, zanim podążasz za pierwszym samouczkiem, który pojawia się na twojej stronie.

Wewnątrz korzyści z masaży twarzy

@Lisa.Beautify

Witamy w Selfcare Tiktok 🫶 Jeśli chcesz nauczyć się więcej ćwiczeń twarzy, sprawdź mój kurs jogi twarzy 🤗

♬ People (Posped Up) - Libianca

Czy masaże na twarz rzeczywiście warto wypróbować? To zależy od tego, kogo zapytasz. Anegdotyczne dowody wskazują na jego cuda, z wieloma ręką za jego zdolność do tonowania kształtu twarzy i sprawia, że ​​wyglądasz szczuplej i dobrze wyposażony. Popularny twórca treści Faceyogapro twierdził Masażę twarzy może „odrzucić wygląd twarzy i poprawić niektóre cechy”, a także „stymulować drenaż limfatyczny” i „zmniejszyć obrzęk i obrzęk”.

Z drugiej strony eksperci nie są tak przekonani, ale nie dyskontują tych, którzy lubią to robić. W końcu badanie z 2018 r. Opublikowane w JAMA Dermatology Czy grupa kobiet w średnim wieku wykonywała wszelkiego rodzaju ćwiczenia twarzy przez pół godziny przez 20 tygodni, a wyniki były dość zadziwiające. Jest to jedyny znany eksperyment, który zakwestionował do tej pory skuteczność ćwiczeń twarzy, a kobiety, które były w stanie ukończyć eksperyment (niektóre spadły z powodu wymaganego ciężkiego zaangażowania), poinformowały znaczące zmiany w tym, jak wyglądają pod względem pełni. „Poprawa była w rzeczywistości większa niż się spodziewałem” - powiedział dr Murad Alam, który poprowadził badanie The New York Times .

Ostatecznie jednak istnieje bardzo niewiele dowodów naukowych, które potwierdzają wydajność masowania twojej twarzy, ale jeśli się na nią trzymasz, Nicholas Joss - twarz Meghan Markle - podzielony z tym Kosmopolityczny że pomaga w „poprawie krążenia krwi”, wyczerpania płynu, „eliminowania obrzęku” i usuwania „napięcia i stresu w tkance mięśniowej”.

Treningi na twarzy nie mogą zmienić kształtu twarzy

Jeśli uda ci się znaleźć czas na regularne wykonywanie ćwiczeń twarzy, prawdopodobnie możesz popracować nad osiągnięciem śliwki, jaśniejszej cery, ale będziesz rozczarowany tylko wtedy, gdy spodziewasz się, że to zmieni kształt twarzy. Masażę twarzy nie może wiele zrobić, aby wyglądasz na wiele lat. Dr Adam Friedman, profesor i przewodniczący dermatologii w George Washington School of Medicine and Health Sciences, wskazał Dzisiaj To „wzmocnienie tych mięśni twarzy nie ma realnego wpływu na struktury wsparcia w skórze, które z czasem rozpadają się i prowadzą do oznak starzenia się”. Dr Sebastian Cotofana, profesor anatomii w Mayo Clinic, również podzielił się z zbycie, że ćwiczenie mięśni twarzy nie ma takiego samego efektu jak ćwiczenie mięśni w twoim ciele. „Mięśnie twarzy są wbudowane w trójwymiarową ramę tkanki łącznej, jak plaster miodu, a kiedy poruszasz mięśnie, wszystkie tkanki miękkie poruszają się”, więc tak naprawdę grasz tylko tkanką.

Jeśli masz wrażliwą skórę, zaleca się również całkowicie unikanie ćwiczeń twarzy. „Nadmierny masaż może powodować zapalenie skóry lub podrażnienie i będzie miał negatywne skutki w czułej skórze” - wyjaśniła dermatolog dr Natasha Cook The Guardian .

Aby uzyskać gwarantowane wyniki, lepiej zarezerwować wycieczkę do biura dermatologa na Botox i wypełniacze. „Jeśli zamierzasz zainwestować czas lub pieniądze w coś w celu utrzymania lub poprawy wyglądu twarzy, równie dobrze możesz zainwestować w rzeczy, które faktycznie mają pewne dowody potwierdzające” - dodał dr Friedman.