Co to jest zazdrość z mocą wsteczną? (Wskazówka: rujnuje zaufanie)

Zazdrość z mocą wsteczną w relacjach romantycznych odnosi się fiksacja na przeszłości partnera . Zazdrość o różnorodność ogrodu odnosi się do czegoś, co dzieje się w tej chwili. Jeśli jesteś zirytowany przez kogoś flirtującego z twoim znaczącym drugim tuż przed tobą, mówi to o standardowej starej zazdrości. Ale zazdrość z mocą wsteczną pojawia się, gdy ustępujemy i przeszkadzamy romantyczną historię twojego znaczącego innego. Mimo że jest to w przeszłości, co oznacza, że ​​nic nie można z tym zrobić, tworzy nieprzyjemne uczucia. Możesz czuć się niepewny, zagrożony i zdenerwowany.

To naturalne być ciekawe ludziom, co twój partner umawiał się przed wejściem na scenę, ale kiedy zaczynamy ustawiać się na ich przeszłości, czas zatrzymać się i zauważyć, co się dzieje. Zazdrość z mocą wsteczną ma wiele wspólnego z porównaniem, a kiedy jesteś w tej przestrzeni, te niepewności mogą sprawić, że nie będzie się mierzyć. Możesz zacząć się martwić, że byłych partnerów byli bardziej atrakcyjne, inteligentni, odnoszące sukcesy lub zmysłowe od ciebie. Możesz zacząć martwić się, że twój partner spogląda wstecz na swoją przeszłość z zbyt dużym zamiarem.

Niezależnie od fałszywej narracji, wiedz, że jest to zakorzenione w zazdrości i dlatego jest niedokładne. Jednak negatywne uczucia z pewnością mogą wydawać się prawdziwe, więc warto spojrzeć na podstawowe przyczyny i eksplorować rozwiązania. Zapewnianie, zazdrość z mocą wsteczną jest bardzo powszechna i istnieją sposoby na to.

Jak to może wpłynąć na twój związek?

Zazdrość z mocą wsteczną może odbijać się na twoim związku, nawet jeśli jest to dość powszechne wrażenie. Powiedziała doradca ds. Zdrowia psychicznego Monica Miner Psychcentralny „Poczucie zazdrości o przeszłość partnera jest powszechnym doświadczeniem dla wielu osób” - zaczął Miner. „Kiedy zazdrość jest intensywna, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś tracił kontrolę nad swoimi emocjami, a możesz nawet działać w destrukcyjny sposób”.

Zazdrość z mocą wsteczną może objawiać się na różne sposoby. Może to obejmować robienie głębokich nurkowań online, w których szukasz szczegółów na temat byłych partnera, nawet poprzez tworzenie fałszywych kont. Może się pojawić, gdy nadmiernie kwestionujesz partnera o jego przeszłość. Może to również wymagać intensywnych zakrętów, na przykład kiedy próbujesz monitorować lub kontrolować, ile kontaktu z partnerem z ich byłymi. Może także przejawiać się poprzez nadmierne szpiegowanie przez prywatną własność partnera: stare albumy, listy i czasopisma.

To, co sprawia, że ​​zazdrość z mocą wsteczną jest tak trudna, jest to, że może obrabować radość z twojego obecnego związku. „To może naprawdę wywołać duży ból dla par, ponieważ dla partnera z [zazdrość z mocą wsteczną] często są one skupione na zrozumieniu szczegółów przeszłych relacji partnera, zastanawiając się, czy ich partner myśli, czy fantazjuje o ich exie, a nawet porównywanie ich obecnych relacji z ich przeszłymi doświadczeniami - psycholog Kate Balestrieri powiedział Zdrowie kobiet . Ta forma zazdrości wyciąga cię z chwili obecnej i w przeszłość, miejsce, w którym nie masz kontroli. Nie możesz cofnąć tego, co się stało, i to trudne miejsce.

Dlaczego powstaje zazdrość z mocą wsteczną

Istnieje kilka różnych powodów, dla których zazdrość z mocą wsteczną pojawia się w związku. Jeśli tego doświadczasz, zatrzymaj się, aby zwrócić uwagę na to, co wydarzyło się w twojej przeszłości, które mogłyby wywołać tego rodzaju niepokój. Może być zakorzeniony w strachu przed porzuceniem, niepewnością lub niską samooceną. Jeśli zajmowałeś się niewiernością w swoich przeszłych związkach, zrozumiałe jest, że możesz odczuwać pewną troskę o podobne rzeczy, które dzieje się z obecną znaczącą inną.

Zazdrość z mocą wsteczną nie jest chorobą psychiczną, ale jest bardziej powszechna u osób, które mają lęk, depresję i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Ta konkretna forma nazywa się „zazdrością zazdrościową OCD” i może obejmować natrętne myśli i powtarzające się działania, takie jak poszukiwanie exes online. „Możliwe, że OCD lub niepokój jednostki przybiera kształt i formę obsesji na temat relacji, ponieważ jest to jeden z bardziej popularnych obszarów, w których obsesje mogą nabierać kształtu” - wyjaśnił Balestrieri.

Terapeuta Emily Simonian powiedziała kobietom, że osoby z różnymi stylami przywiązania i strach przed porzuceniem mogą być na to bardziej podatne. „Zwykle ludzie z tymi pochodzeniami szukają czegoś, co może pójść nie tak i szukają powodów, dla których związek może nie działać, ponieważ w przeszłości zostali ranni” - powiedział Simonian. Może to być również znacznie bardziej powszechne u perfekcjonistów i ludzi, którzy ogólnie ubóstwiają relacje.

Jak media społecznościowe odgrywają w tym rolę

Rozpowszechnienie mediów społecznościowych odgrywa rolę w zazdrości z mocą wsteczną, po prostu dlatego, że tak łatwo jest znaleźć informacje o byłych partnera. Łatwiej jest uzyskać dostęp do przeszłości znaczącej osoby, a te cyfrowe archiwa mogą tworzyć bardziej żywe zdjęcia ich przeszłości.

Jacqui Gabb, profesor socjologii i intymności, powiedział kobietom, że dla wielu zazdrości z mocą wsteczną stał się bardziej powszechny ze względu na możliwość wykopywania informacji w Internecie. „Istnieje niemal intensyfikacja zazdrości z mocą wsteczną, ponieważ były większe zdolność do obecności w twoim życiu za pośrednictwem mediów społecznościowych, nawet jeśli nie jesteś już z nimi bliskimi przyjaźnią”. Dzięki tej świadomości kluczowe jest ostrożne traktowanie mediów społecznościowych, jeśli masz do czynienia z zazdrością z mocą wsteczną. Unikaj potrzeby kopania, choć może to kuszące. Pamiętaj też, że sprawy rzadko są tak idealne, jak pojawiają się online.

Co z tym zrobić ze swoim partnerem?

Pomocne i zdrowe może być mówienie o zazdrości z mocą wsteczną ze swoim partnerem. Psycholog kliniczny Patrick Cheatham powiedział LILINE że otwarta dyskusja może prowadzić do zaufania i bliskości. „Ciekawość dawnych partnerów i doświadczeń jest bardzo naturalna” - wyjaśnił Cheatham. „Omówienie tych rzeczy może być dobrym sposobem, aby pary mogły się poznać i zrozumieć podejście do związków”.

Choć początkowo może się wydawać niezręczne, przekazanie tych uczuć naszemu partnerowi może dać im szansę wyjaśnienia rzeczy i, miejmy nadzieję, przynieść ci spokój i jasność. „Mamy kłopoty, gdy próbujemy wypełnić puste miejsca, co prowadzi nas do stworzenia własnej narracji” - powiedział Simonian. Jeśli jesteś uczciwy i wrażliwy, może to dać partnerowi możliwość wyjaśnienia wszelkich trwałych obaw. Może sami mieli kilka pytań na temat twojej przeszłości, a otwarta rozmowa może przynieść większą pewność dla was obojga. Ponadto uczciwe rozmowy często prowadzą do zwiększonej bliskości w związkach, więc może to być naprawdę dobre dla twojej więzi. Co najlepsze, skup się zamiast tego na tworzeniu własnych szczęśliwych wspomnień z partnerem. Wlej swoją energię do własnego życia i obecnego związku.

Jak sobie radzić z zazdrością z mocą wsteczną

Chociaż kluczowe jest rozmowa z partnerem o zazdrości z mocą wsteczną, sensacja jest również okazją do wykonania samozatrudnienia. Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy pojawiają się te uczucia, jest ich zauważenie i zaakceptowanie. Zrozumienie, że mogą się pojawiać z powodu niepokoju, problemów związanych z przywiązaniem lub strachu przed porzuceniem, pogłębia tę samoakceptację.

Świadomość, że te uczucia są oparte na lęku lub depresji, może również oderwać moc od przeglądania o byłych partnera. Nie ma to nic wspólnego z nimi ani żadnym prawdziwym zagrożeniem; Zamiast tego jest zakorzeniony w strachu przed utratą związku, który chcesz lub strach przed nieadekwatnością. Terapeuta może być bardzo pomocny w dokuczaniu tych natrętnych, negatywnych myśli.

Jest to również okazja, aby zmienić twoje myślenie o zazdrości z mocą wsteczną. Zwróć uwagę na wszystko, co lubisz w sobie; Zapisz te punkty, jeśli to uczyni listę bardziej realną. To może pomóc w poczuciu niepewności. Wiedz, że wnosisz rzeczy do związku, które twój partner kocha i docenia. Zmień również swoje myślenie o przeszłości partnera. Ćwicz wdzięczność za wszystko, czego nauczył się twój partner w swojej przeszłości, aby stać się osobą, którą są dzisiaj. Lekcje z poprzednich relacji z pewnością mogą być tego częścią.