Twój przewodnik po stwierdzeniu, jaki jest styl przywiązania do relacji

Po prawie 20 latach badań w latach 50., 60. i 70. - głównie przez psychologów Johna Bowlby'ego i Mary Ainsworth - Teoria przywiązania został opracowany. W serii studiów Bowlby i Ainsworth zbadali, w jaki sposób na bezpieczeństwo dzieci wpłynęło ich przywiązanie do matki (lub głównego opiekuna), a jeśli te dzieci zostały pozbawione uwagi matki, jak odegrała rolę w ich interakcjach z innymi.

„Teoria stwierdza, że ​​głównym celem ludzkiego niemowlęcia jest utrzymanie bliskości jego opiekuna [który] był niezbędny do przetrwania podczas naszej ewolucji” - mówi psycholog i terapeuta par Krista Jordan Psychcentralny . „Bowlby wierzył, że z powodu tej ewolucji niemowlęta i małych dzieci monitorowały rodziców, aby zobaczyć, jakie strategie pozwolą im pozostać blisko”.

Z czasem badania wydedukowały, że style przywiązania można podzielić na cztery kategorie: bezpieczne, niespokojne, unikane i unikające niepokoju. To, co Bowlby i Ainsworth znaleźli w swoich badaniach, to to, że style przywiązania, które mamy jako dzieci, są czymś, co nosimy ze sobą w wieku dorosłym, wpływając na relacje, które mamy jako dorośli. „Nieświadomie oczekujemy, że nasi romantyczni partnerzy będą działać tak, jak nasi rodzice, i dlatego działamy w określony sposób z powodu tych oczekiwań” - mówi Jordan. Znajomość naszego stylu przywiązania nie jest bezużytecznymi informacjami: to kolejny kawałek ciasta w zrozumieniu naszego zachowania w naszych relacjach z innymi. Może to być główny zasób w utrzymywaniu zdrowych połączeń z otaczającymi nas osobami.

Bezpieczny styl załącznika

Chociaż styl przywiązania nie jest koniecznie lepszy od innego, osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mają łatwiejszy czas komunikowania się, dzielenia się emocjami i ogólnie odnosząc się do ludzi. Jak sama nazwa wskazuje, ci ludzie czują się bezpiecznie w związkach, które mają z innymi. Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mają zasadniczo otwarte serca w tej intymności i zaufaniu, które są dla nich łatwe, co jest bezpośrednio wynikiem tego, że ich główni opiekunowie są w 100% obecni z dzieciństwa w dorosłość, Via Projekt przywiązania .

„Relacje dla bezpiecznie przywiązanych dorosłych będą nadal mieć wzloty i upadki” - mówi psychoterapeuta Holly Roberts Kosmopolityczny , „Ale będziesz bardziej w stanie wytrzymać wszelkie trudności, które mogą się pojawić. Będziesz bardziej w stanie regulować swoje emocje, co oznacza, że ​​jest to nieco łatwiejsze do radzenia sobie ze smutkiem i zdenerwowaniem w bardziej zrównoważony sposób.

Według Badanie 2015 Opublikowana w Psychiatry Research, większość dorosłych w USA, 63,5%, ma bezpieczny styl przywiązania. W przeważającej części ludzie ci prawdopodobnie będą miały długotrwałe i satysfakcjonujące relacje, ponieważ ich zdolność do miłości nie jest naruszona przez dzieciństwo, które sprawiło, że czuli się pozbawieni lub niewidoczni. Ludzie z bezpiecznym stylem przywiązania są bardziej narażeni niż inne style przywiązania do rozwiązywania konfliktu w zdrowy, produktywny sposób.

Niespokojny styl przywiązania

Na przeciwległym końcu spektrum od bezpiecznego stylu przywiązania znajdują się niepewne style przywiązania, które są niespokojne, unikające i niespokojne. Ludzie z niespokojnym stylem przywiązania nie są po prostu niespokojni, ale lękli. Nawet jeśli stoją na solidnym podłożu, mogą czekać, aż dno wypadnie lub zostaną zdradzeni przez bliskich. W rzeczywistości są tak zajęci porzuceniem, że ten styl przywiązania jest również nazywany Zabezpieczenie przywiązania .

„Teoria głosi, że niepokojący styl przywiązania rozwija się, gdy we wczesnych interakcjach z innymi inni są nieprzewidywalne lub niespójnie reagujące” - mówi psycholog Pascal Vrticka Wice . Jak wyjaśnia Vrticka, może to wyglądać na trudność jako dziecko, a czasem pocieszanie, podczas gdy innym razem jest ignorowany lub odrzucony. Ponieważ dziecko nigdy nie wie, czego się spodziewać, dorastają, niezdolne do zaufania i zawsze niepewnego siebie i swojego otoczenia.

W związku może to spowodować zazdrość i obsesyjną potrzebę. „Tęsknisz za pocieszającym rodzajem interakcji, którą czasami dostajesz-ponieważ sprawia, że ​​czujesz się dobrze, i oczywiście jest to dokładnie to, do czego jest nasz system przywiązania, abyś był wspierany przez kogoś, aby mieć kogoś wokół nas, do którego czujemy się powiązane społecznie i który może pomóc nam regulować nasze emocje”-mówi Vrticka. Ktoś z niespokojnym stylem przywiązania może mieć trudności z nawiązaniem kontaktów, romantycznych i innych, ponieważ nie ma podstaw, który wspiera rodzaj wymaganej otwartości. Strach przed odrzuceniem jest czymś, czego po prostu nie można wstrząsnąć.

Unikanie stylu przywiązania

Interesujące w stylu przywiązania do unikania jest to, że ci ludzie początkowo stają się tak bezpieczne i niezależne - dopóki nie wykopiesz się nieco głębiej i nie zdasz sobie sprawy, że jest to mechanizm radzenia sobie. Jako dzieci zostali zmuszeni do samodzielnego radzenia sobie z rzeczami, więc jako dorośli podążają tą samą ścieżką emocjonalną i walczą o wpuszczenie innych w swoje życie.

„Zwykle osoby z unikającym przywiązaniem nie priorytetują partnerstwa w swoim życiu” - mówi dr terapeuta seksualny Carolina Pataky Zdrowie kobiet . „Są to osoby, które wycofują się, ukrywają i odmawiają komunikowania swoich emocji i często czują się nieswojo, gdy ktoś inny szuka emocjonalnych, fizycznych lub innych form intymności”.

Według Pataky ten styl przywiązania wynika z niestabilnego dzieciństwa, który mógł obejmować rozwód, śmierć opiekuna lub jakąkolwiek sytuację, która spowodowałaby przeniesienie z jednego miejsca do drugiego. „W wielu przypadkach te dzieci muszą nauczyć się zaprzeczać znaczeniu ich uczuć” - mówi Pataky. Nie chodzi o to, że ci ludzie chcą być emocjonalnie niedostępny , ale ich dzieciństwo uwarunkowało ich, aby tak było. W przeciwieństwie do niespokojnych stylów przywiązania, potrzeba miłości, intymności i cenionego uczucia jest pochowana, ponieważ jako dziecko stłumiło je ci, którzy mieli zaoferować te rzeczy. To wszystko jest podręcznikowa definicja strachu przed zaangażowaniem.

Styl przyczepności niedbałej

Osoby z niepokojącym przywiązaniem do uinającego się podwójne: jest to połączenie zarówno niespokojnych, jak i unikających stylów. Znany również jako strach niedawno i zdezorganizowany przywiązanie, osoby z tego typu stylem przywiązania chcą intymnych połączeń (część niespokojna), ale nie wiem, jak lub nie są wyposażone w te połączenia (część unikająca). Wewnętrzną walką jest bycie częścią czegoś, czego wielu może doświadczyć (miłość i intymność), wbrew potrzebom z powodu dzieciństwa, aby chronić się przed krzywdą emocjonalną i psychiczną. W wielu przypadkach ten styl przywiązania jest wynikiem pewnego rodzaju traumy emocjonalnej Psychologia dzisiaj .

„Jest wyświetlany u dorosłych poprzez złe umiejętności radzenia sobie, brak strategii radzenia sobie, nieregularne zachowanie i trudności w radzeniu sobie z problemami w relacjach i w rzeczywistych problemach”-mówi terapeuta Chamin Ajjan Ciało umysłu zielone . „Osoby z niezorganizowanym przywiązaniem mogą być nieprzewidywalne i niestabilne w związkach”.

Według badania , istnieje związek między niezorganizowanym stylem przywiązania a zaburzeniem osobowości granicznej (BDP), przy czym BDP jest bardziej powszechne u osób z tym stylem przywiązania. A Badanie 2019 Opublikowane w zaburzeniach osobowości wykazały również, że matki z BPD częściej mają dzieci z niezorganizowanym stylem przywiązania. Ale należy zauważyć, że jest to najrzadszy typ i że ma go tylko 5% populacji Prosperować .

Dlaczego ważne jest, aby poznać swój styl załącznika

Kiedy wiemy, dlaczego robimy rzeczy, jesteśmy bardziej w stanie zrozumieć świat wokół nas i poruszać relacjami z ludźmi. Jeśli spędziłeś większość swojego dorosłego życia, walcząc o nawiązanie kontaktów lub nie pozwalając sobie być bezbronnym, ale nie wiesz dlaczego, wiedząc, że styl przywiązania może pomóc.

„Chociaż nie możesz w pełni zmienić stylu przywiązania, możesz pracować, aby zrozumieć swój styl przywiązania, jak wpływa on na twoje zachowanie i myślenie w twoich związkach, i zbudować umiejętności, aby przeciwdziałać negatywnym skutkom niepewnego przywiązania” - mówi licencjonowany psycholog Jessica Styczeń Behr Wtajemniczony . To tak, jakby otrzymywać mapę wyścigu, więc już wiesz, jak poradzisz sobie z nierównościami prędkości i dziur po drodze. Może to sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie i bezpieczny w twoich związkach, nawet jeśli twój styl przywiązania znajduje się pod niepewnym parasolem. Będziesz świadomy swojego instynktownego zachowania i reakcji, abyś mógł skoczyć przed nim i spróbować ograniczyć swoje reakcje.

Jak zauważa Behr, nie możesz tak naprawdę zmienić swojego stylu przywiązania (chociaż terapia może naprawdę pomóc), więc równie dobrze możesz to zrozumieć. Ponieważ style przywiązania są opracowane w dzieciństwie, naprawdę są podstawami, na których budowane są relacje. Wszystko, czego potrzebuje zdrowy związek - komunikacja, zaufanie, otwartość, uczciwość, Umiejętności rozwiązywania konfliktów , i nie tylko - zależy od naszego stylu przywiązania. Wiedząc, że jeden fakt o nas samych może naprawdę mieć duży wpływ na relacje, które mamy teraz i będziemy mieli w przyszłości.