Korzyści z dobrego płaczu (

Płacz jest bardzo naturalnym procesem i jest częścią tego, co czyni nas ludźmi. Na American Psychological Association , wielu z nas płacze co najmniej 30 razy w roku. Z samego tego szacunku jasne jest, że wielu z nas lubi zwalniać wodociąg od czasu do czasu - uspokajające refleksję, że wielu z nas jest dobrze dostosowane do naszych emocji. Jednak to nie wszystko. Płakanie jest w rzeczywistości bardzo korzystne i może pomóc ci znacznie bardziej niż myślisz. W szczególności może zapewnić bardzo potrzebną ulgę. Jeśli to nie jest powód, aby płynąć te łzy, nie wiemy, co jest.

Podczas gdy płacz może przychodzić o wiele łatwiej niż inne, nie oznacza to, że osoby z wsparte kanały łzowe nie mają nadziei. Nawet jeśli określacie się, że jest to trudne, nadal jest to możliwe. Wszystko, co musisz zrobić, to wiedzieć, jak wdrożyć prawidłowe techniki i wywołać kilka odpowiednich wyzwalaczy. Niektóre typowe sytuacje, w których jednostki mogą się płacić Przechodzenie przez rozwód A może zajmowanie się osobistymi problemami zdrowia psychicznego. Tak czy inaczej, istnieje wiele powodów, dla których ludzie płaczą. Poniżej zanurzymy się głębiej w świat płaczu i pokażemy, jak najlepiej poradzić sobie z tym naturalnym stanem emocjonalnym.

Płakanie może przynieść ulgę

Płacz jest naturalnym procesem ludzkim, więc nie powinieneś się wstydzić. Mimo to wciąż istnieje wiele osób, które wahają się przed zwolnieniem wrotów powodziowych, czy to same, czy przed innymi. Może jesteś osobą prywatną, a może uważasz, że płacz za zbyt wrażliwy i niewygodny. Ale nie ma powodu, dla którego powinieneś odczuwać wstyd wokół tego szczególnego stanu emocjonalnego. Nurkując głębiej w ten temat, wyjaśniła M.D. certyfikowany zarząd Naprawdę proste To „emocjonalne łzy są unikalne, ponieważ zawierają białka i hormony, których nie można znaleźć w wydzielaniu podstawowym lub odruchowych łez. Te „dodatki” mogą mieć właściwości relaksujące lub wywołujące ból, które pomagają regulować ciało i zwrócić je do jego wcześniejszego stanu ”. Mówiąc prosto, płacz może pomóc w uwolnieniu ulgi i pomoże ci uwolnić stres lub żal, który czujesz w zdrowej, kontrolowanej naturze. Więc jeśli pozwolisz sobie płakać, w rzeczywistości pomagasz sobie poczuć się lepiej.

Oczywiście płacz przed kimś, kogo znasz i zaufanie, może również pomóc w zasygnalizowaniu im, że prawdopodobnie potrzebujesz dodatkowego wsparcia emocjonalnego, czy to w formie uścisku, czy po prostu ktoś, z kim można porozmawiać. To forma komunikacji sama w sobie. Dla niektórych osób można to postrzegać jako korzyść. A co, jeśli łzy po prostu nie wyjdą? Na szczęście jest też rozwiązanie.

Jak sprawić, by się płakać

Jeśli okaże się, że często zmagasz się z wydaniem swoich emocji, na pewno nie jesteś sam. Jest wielu ludzi, którym trudno jest otworzyć. Jednak teraz wiesz, że płacz może ci przynieść korzyści, jak możesz wypłynąć te łzy? Istnieją kilka sztuczek, które mogą pomóc.

Jeśli okaże się, że czujesz się łez, ale nie pojawią się łzy, licencjonowana kliniczna pracownik socjalny Lena Suarez-Angelino poleciła „próbując jeździć kilka razy z rzędu, aby obudzić kanały łez. Może to być pomocne, aby twoje ciało było wołane ”(via Zdrowie kobiet ). Chociaż może to zabrzmieć jak dziwna rzecz, niektórzy uważają, że to pomaga. Może to również pomóc w powrocie do szczególnie pamięci emocjonalnej w trudnym okresie życia - technika, która jest często używana przez aktorów do płaczu na żądanie podczas kręcenia. Chociaż może to zająć trochę praktyki, może to pozwolić na rozluźnienie i łatwiej było płakać. Jeśli kiedykolwiek czujesz się na sobie, jest kilka świetnych Podcasty zdrowia psychicznego, które mogą pomóc ci poczuć się mniej samotnie . Podobnie, zawsze możesz skontaktować się ze swoim lekarzem, jeśli masz jakieś szczególne obawy dotyczące stanu emocjonalnego. Uwolnienie emocji w sposób spokojny i kontrolowany nie tylko przyniesie ci korzyści, ale przyniesie korzyści wszystkim wokół ciebie.