Czy seks można uznać za ćwiczenia? Oto oferta

Jeśli kiedykolwiek uprawiałeś seks, solo lub z partnerem, wiesz, że może to być świetna zabawa - nawet jeśli nie kończy się na orgazmie. Prawdopodobnie też to wiesz Seks jest pełen korzyści zdrowotnych psychicznych , doskonale nadaje się do zdrowia fizycznego, a jeśli jesteś w związku, jest to fantastyczny sposób na kultywowanie głębszej intymności. Jeśli więc seks składa się tylko z tak wielu korzyści fizycznych, czy to oznacza, że ​​seks można uznać za ćwiczenia? W końcu wiąże się to z dużym ruchem, podnosi tętno, a nawet może prowadzić do przełamania potu, jeśli dajesz z siebie wszystko.

„Kiedy idziemy do definicji ćwiczeń, na bardzo podstawowym poziomie, porusza Dobrze . „Każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu”. Innymi słowy, tak! Seks jest absolutnie ćwiczeniem i po prostu wiedza, że ​​to prawda, sprawi, że dzień tak wielu ludzi. Jednak ten temat ma dużo szarej strefy i nie możemy dokładnie polegać na ostatecznym „tak” lub „nie”. Zwłaszcza jeśli jesteś kimś, kto ceni twoje zdrowe ćwiczenia i jego niekończące się korzyści-korzyści, które są równie ważne dla tych, którzy pochodzą z uprawiania seksu, ale nie są do końca takie same.

Chociaż seks spala kalorie, to nie wystarczy

Każdy rodzaj ruchu spala kalorie. Nawet spacer do kuchni, aby uzyskać miskę z lodami kalorii, podobnie jak siedzenie na kanapie, jedząc lody spala kalorie. Jednak jeśli chodzi o ćwiczenia, chodzi o to, czy spalane kalorie przynoszą korzyści ciału.

Według Badanie 2013 Opublikowane w PLOS ONE, seks może spalić około 150 kalorii na godzinę. Ale nie oszukujmy się: kto uprawia seks przez całą godzinę? Jeśli angażujesz się w PIV (stosunek penis-in-vagina), możesz oczekiwać, że będzie to trwać od pięciu do 10 minut, ze średnią 5,4 minut na podstawie na podstawie Ustalenia 2005 Opublikowane w Journal of Secury Medicine.

Chociaż jest to dalekie od pełnej godziny seksownego czasu, kicker jest taki Badanie 2008 Opublikowane również w Journal of Secury Medicine stwierdzono, że terapeuci seksualne zgadzają się, że 10 do 30 minut stosunku jest uważane za zbyt długie. Na podstawie ich badań i wiedzy na ten temat, miejscem pieniężnym jest oddzielenie seksu. Ale kiedy weźmiesz pod uwagę, że American Heart Association Zaleca co najmniej 150 minut aktywności aerobowej w tygodniu, seks nie jest najskuteczniejszym sposobem na spalenie kalorii - bez względu na to, jak fajnie jest.

Ale możesz sprawić, że będzie to bardziej ćwiczeniowe, jeśli będziesz kreatywny

Chociaż znamy godzinę seksu - jeśli kiedykolwiek doświadczasz czegoś - blednie w porównaniu z wynikami zdrowotnymi godzin na eliptycznym, nie oznacza to, że nie możesz wprowadzić zmian w życiu seksualnym, aby bardziej przypominać właściwy trening. Najłatwiej jest to zrobić, jest przedłużenie tych sesji seksualnych, które obecnie masz. Idź tak długo, jak to możliwe, odetchnij, a następnie zanurz się w drugiej rundzie, trzeciej, a nawet czterech.

Jeśli ty i twój partner zwykle trzymasz się tych samych kilku pozycji, teraz masz szansę odkryć inne sposoby wspólnego doświadczenia. Wstawanie, na przykład, da ci więcej treningu niż misjonarz, i Obejmowanie bycia na szczycie spaliby więcej kalorii niż bycie na dnie. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby Twoje życie seksualne przypominały twoje życie ćwiczeń, możesz pobrać Sexerceise . Jak wyjaśnia strona, aplikacja została „zaprojektowana do doskonale synchronizacji z sesjami seksualnymi spalania kalorii, tor ma na celu pomóc parom w przygotowaniu potu między arkuszami”. Jeśli zastanawiasz się, jak sprawić, by seks był bardziej sercowy, znalazłeś swoją platformę.

Czy ćwiczenia seksualne? Absolutnie. Czy jest to wystarczająco skuteczne, aby spalić kartę członkowską na siłowni? Jasne, jeśli chcesz spędzić większość czasu na zejściu w imię fitnessu. Jeśli tak, uznanie! Potrzebujemy więcej, takich jak ty.