Czy ćwiczenie naprawdę może zwiększyć Twój popęd seksualny?

Wiele rzeczy wpływa na Twój popęd seksualny. Od leków i fluktuacji hormonalnych, po dietę lub wzorce snu, po ogólny nastrój, ludzkie libido nie siedzi spokojnie. Co więcej, nie ma jednego sposobu na doświadczenie seksualne. „Nie ma norm, a każda osoba jest inna”, psycholog i terapeuta seksualny Shannon Chavez, powiedział Psyd Zdrowie kobiet . „Nasze libido również zmienia się codziennie, więc lepiej zrozumieć, jak radzić sobie ze zmianami, niż przyjmować założenia dotyczące wzlotów i upadków”. Innymi słowy, nie martw się o napędy seksualne otaczających cię ludzi i skup się na tym, co jest dla ciebie „normalne”.

Jednym ze sposobów na podjęcie libido, jeśli trochę się opóźniło, jest ćwiczenie. Według Badanie 2018 Opublikowane w recenzjach medycyny seksualnej, pobudzenie seksualne i satysfakcja są pozytywnie wpływające na kobiety „po ostrej ćwiczeniu”. Jak stwierdzono, nie ma tego jednego powodu, ale wiele, w tym zwiększone zdrowie serca, uderzenie hormonalne, elastyczność i pozytywny wizerunek ciała. Zasadniczo wszystkie rzeczy, które mogą być konieczne w formie w sypialni, wszystko dzięki ćwiczeniom.

Chociaż ćwiczenia nie są jedynym sposobem Ulepsz swój popęd seksualny I nie wszystkie wyniki są takie same, warto rozważyć, czy twoje libido potrzebuje odrobiny kopnięcia. Ogólnie rzecz biorąc, nigdy nie jest złym pomysłem, więc jeśli istnieje bonus wyższego libido i to jest coś, czego potrzebujesz, dlaczego nie spróbować?

Ćwiczenia są świetne dla zdrowia psychicznego

Jeśli chcesz lepszego życia seksualnego, musisz uporządkować mózg, a ćwiczenia mogą pomóc. Nic dziwnego, że rzeczy takie jak depresja, lęk i stres wpływają na libido, ale jednym ze sposobów zeskakowania tych rzeczy w pąku jest regularne ćwiczenia. (Leki też mogą pomóc, ale SSRI mogą negatywnie wpływać na libido .)

Według 2023 Badanie Opublikowane w Cureus, ćwiczenia są korzystne we wszystkich dziedzinach zaburzeń zdrowia psychicznego. Depresja i lęk są na to lepsze, stres jest obniżony, podobnie jak głód dla osób zależnych od alkoholu. Chociaż nie wszystkie ustalenia w badaniu są specyficzne dla pozytywnego wpływu ćwiczeń na libido, dowodzi, że gdy niezbędne elementy zwiększonego popędu seksualnego są pod kontrolą, wszystko inne się ulegają.

Jest też fakt, że kiedy czujesz się dobrze, twoje spojrzenie na życie zmienia się na lepsze, a twoja pewność siebie rośnie. Nie chodzi tylko o czując się bardziej spokojnie z wizerunkiem ciała, jak Badanie 2018 Opublikowano w recenzjach medycyny seksualnej, ale to, co emituje i przyciąga w zamian. A Badanie 2019 Opublikowane w Journal of Personality to tylko jeden z wielu badań, które wykazały, że jeśli chodzi o przyciąganie na poziomie romantycznym, zaufanie społeczne przyciąga oczy ludzi i ostatecznie je przyciąga.

Ćwiczenia zwiększają ogólne zdrowie

O ile badania wskazują określone obszary, w których ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w libido, ważne jest również, aby zobaczyć szerszy obraz ulepszonego popędu seksualnego. Wszystko działa razem, tworząc zdrowy cykl. Na przykład ćwiczenia zwiększają wytrzymałość i wytrzymałość, które są niezbędne dla zwiększonego libido. Im dłużej możesz uprawiać seks, tym więcej kalorii spalasz, co jest więcej ćwiczeń dla ciała. Według Badanie 2013 Opublikowane w PLOS ONE, angażowanie się w pół godziny aktywności seksualnej, skutkuje taką samą ilością spalonych kalorii na chodzenie trzy mile w ciągu godziny-coś, co, gdy umieścili w tym kontekście, jest imponujące.

Chociaż istnieją przytłaczające pozytywy związane z ćwiczeniami i jak wpływa to na twoje libido, upewnij się, że nie przesadzasz, ponieważ zbyt wiele ćwiczeń może wysłać dysk seksualny w innym kierunku. „Trudno jest albo pragnąć lub uprawiać seks, jeśli jesteś wyczerpany” - powiedziała holistyczna ekspert ds. Zdrowia Ana Gonzalez Herrera InStyle . „Ciało przechodzi w tryb odzyskiwania po uciążliwych treningach w celu naprawy mięśni, [co oznacza], że twoje ciało priorytetowo traktuje swoje wysiłki w zakresie tworzenia reakcji przeciwzapalnej, a nie na ideę uprawiania seksu”. Jak wszystko, moderacja jest kluczowa, a więcej nie zawsze jest lepsze. Słuchaj swojego ciała; Powie ci, kiedy wystarczy, abyś mógł wrócić na ziemię, gdzie Twoja rutyna ćwiczeń i libido karmią się nawzajem w zdrowy sposób.