Rozpowszechnianie 9 mitów na temat wiązania traumy, aby zdefiniować dokładnie to, co to jest - wyłączne

Koncepcja więzi traumy została dokładnie zbadana przez Międzynarodowego Instytutu Traumy i uzależnień, założyciela Patricka Carnesa. Według własnej definicji w jego oryginale badania , termin ten jest sposobem na opisanie „dysfunkcyjnych przywiązań, które występują w obecności niebezpieczeństwa, wstydu lub wyzysku”. Ale dzisiaj istnieje wiele mitów wokół tej koncepcji, z tym, co tak naprawdę oznacza, że ​​czasami jest dość źle interpretowane.

W rzeczywistości w niektórych kręgach koncepcja czasami ma pozytywne konotacje, jeśli chodzi o romantyczne relacje i przyjaźnie. Ale konieczne jest rozpoznanie różnicy między więziami urazowymi a więziami nad wspólną traumą, ponieważ oba nie są tym samym. Łączenie wspólnej traumy odnosi się do dwóch lub więcej osób, które są dla siebie nawzajem, ponieważ doświadczyli tej samej trudnej sytuacji. Łączenie urazowe nie jest tak.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, co faktycznie wiąże się z traumą, dameblad.com rozmawiał wyłącznie z licencjonowanym psychologiem Dr Carolyn Rubenstein, Doktorat.

Łączenie traumy faktycznie nie chodzi o wspólną traumę

Chociaż istnieje nieporozumienie, że między dwoma ludźmi, którzy przeszli przez coś traumatycznego i pomagają sobie przejść przez nią, to po prostu nieprawda. „Ponieważ uważamy, że więź za korzystną i romantyczną miłość jako transcendentna, nie rozumiemy rozpowszechnienia więzi urazowych we współczesnym”, wyjaśniła Nadine Macaluso, LMFT Mbgrelacja . W rzeczywistości niektórzy ludzie mogą nawet rozważyć momenty gorącej pasji i bliskości, które często podnoszą głowę w tego rodzaju sytuacjach jako romantyczne. Ale tak nie jest.

W rzeczywistości koncepcja obejmuje jedna osoba w związku wykorzystująca drugą . „Istnieje intensywny związek ze względu na fakt, że istnieje silny hormonalny związek między sprawcą a ofiarą” - wyjaśniła Jimanekia Eborn, pedagog seksualny specjalizujący się w traumie Dobrze . „Poczucie polega na tym, że potrzebujesz drugiej osoby, aby przetrwać”.

Dr Carolyn Rubenstein powiedziała Celebreel.it.com, że bycie w takim związku wiąże się z kilkoma poważnym ryzykiem i zdecydowanie nie jest sposobem na pomoc nikomu leczyć. Istnieją niebezpieczeństwa, które mogą wynikać z bycia w związku wiążącym traumę (który jest klasyfikowany jako związek obraźliwy). Należą do nich krzywdy fizyczne i emocjonalne oraz poczucie beznadziejności, tak jak po prostu nie możesz uwolnić się od tej osoby.

Łączenie traumy nie jest czymś, do czego należy dążyć

Łączenie traumy nie jest czymś, do czego należy dążyć, a nie coś, co sprawia, że ​​relacje są silniejsze. W rzeczywistości zwykle zdarza się to w obraźliwych związkach, gdy mózg doświadcza nierównowagi chemicznej. „Przekonanie, że więź urazowa sprawia, że ​​połączenie jest silniejsze, jest mitem, który jest bardzo szkodliwy do utrwalenia, ponieważ utrzymuje ludzi w tych niezdrowych związkach” - wyjaśniła kobiety Carolyn Rubenstein.

Znany również związek, intymność i terapeuta seksualny Claudia Johnson Kosmopolityczny To wiązanie traumy jest zwykle około jednej osoby zyskującej władzę nad drugą. W romantycznych związkach i przyjaźni prawie nigdy nie chodzi o prawdziwą, wspólną miłość lub szacunek dla siebie nawzajem. „Dla osoby doświadczającej znęcania się, poczucie miłości i troski jest związane z nadużyciami - wzorami ustnymi, fizycznymi lub emocjonalnymi” - wyjaśnił Johnson. Jednym z najbardziej godnych uwagi przykładów jest prawdopodobnie bombardowanie miłości, w którym jedna osoba prysznicuje miłość i przywiązanie do drugiej, a następnie dramatycznie zabiera ją bez powodu.

Licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny Nadine Macaluso zauważyła Mbgrelacji, że ta forma znęcania się często odbywa się celowo, aby druga osoba poczuła się zaniepokojona i niezdolna do odejścia. „Łączenie urazowe występuje, gdy twój partner celowo skrzywdzi cię przez wzór zagrożeń, zastraszania, manipulacji, oszustwa lub zdrady, aby miały władzę i kontrolę” - powiedział Macaluso. „Pozostajesz lojalny wobec naruszającego partnera pomimo poczucia strachu, bólu emocjonalnego i cierpienia”.

Relacje związane z urazem nie dotyczą niskich

Pomimo tego, jak to może zabrzmieć, wiązanie traumy nie polega na tym, aby mieć tylko niskie i destrukcyjne momenty. W rzeczywistości część cyklu polega na posiadaniu bardzo pozytywnych czasów. Dlatego tak wielu ludzi jest zbyt głęboko, jeśli chodzi o obraźliwe doświadczenia - ponieważ chcą trzymać się tych dobrych chwil. Dr Carolyn Rubenstein wyjaśniła wyłącznie kobietom, że wiązanie urazowe polega na tym, że nadużycie i w dół. „Kiedy nadużycie jest cykliczne i ma tendencję do wzlotów i upadków, może wydawać się niezwykle intensywne emocjonalnie. Okresy wzlotów są mylące i mogą sprawić, że partner zaczął wątpić w własny wyrok na temat sprawcy „podzieliła się.

W szczególności tego rodzaju relacje mogą często mieć długie okresy czucia się bardzo blisko siebie. Ale następują po uczuciu intensywnej odległości, która może sprawić, że osoba będzie tęsknić za tymi dobrymi czasami i sprawić, że będzie gotowa zrobić wszystko, aby je odzyskać. „Może to stworzyć poczucie niepewności i niestabilności” - powiedziała.

Dr Liz Powell, licencjonowany psycholog, podzielił podobną definicję ze studnią. Wyjaśniła, że ​​w związku wiążącym traumą „[dzieje się] wiele naprawdę okropnych rzeczy, a potem czasami naprawdę wspaniałe rzeczy”.

Nie zawsze możesz samodzielnie naprawić więź urazową

Niektóre powszechne nieporozumienia obejmują to, że wiązanie traumy nie jest tak poważne i jest czymś, co można łatwo naprawić sam. Może to jednak wymagać pomocy zewnętrznej, aby naprawdę zapewnić, że osoby podatne mogą naprawdę stać się wolne. „Łączenie traumy jest trudne do poradzenia sobie z twoim samodzielnym, dlatego poszukiwanie pomocy zawodowej może być kluczowe podczas próby przerwania cyklu” - powiedziała Women dr Carolyn Rubenstein.

Jeśli chodzi o kiedy wiesz, że może być czas na uzyskanie pomocy od profesjonalisty, jak terapeuta przeszkolony w radzeniu sobie z taką sytuacją, Rubenstein powiedział nam: „Znaki, że może być czas na poszukiwanie pomocy obejmują uświadomienie lub bezsilne; Nie możesz przestać myśleć o swoim partnerze i skupiać się na innych rzeczach, usprawiedliwiając złe zachowanie partnera; i uczucie intensywnych emocji, takich jak strach, lęk lub gniew.

Dr Connie Omari również zalecił Gwar Że ci, którzy szukają terapeuty, powinni szukać osoby specjalizującej się w traumie. Ci specjaliści mogą pomóc ofiarom wyjść z obraźliwych związków. Zauważyła również, że ciężka praca do odejścia musi zostać wykonana przez osobę doświadczającą tego. „Osoba może przełamać cykl wiązania urazów, będąc uczciwym wobec siebie i ustalając granice. Niestety jest to bardzo trudne do zrobienia samotnie. Jeśli znajdziesz się w związku, który jest oparty na twojej własnej traumie, powinieneś być sumienny, próbując zakończyć ten związek i pracować nad sobą - powiedziała.

Odzyskanie związku po zakończeniu cyklu może nie być możliwe

Chociaż jest to powszechne kłamstwo, że łatwo jest złamać cykl w związku, w którym wiązanie traumy jest powszechne, w rzeczywistości rzadko jest to takie łatwe. Ci, którzy doświadczają tego rodzaju relacji, mogą również chcieć nadal mieć osobę w swoim życiu po zerwaniu cyklu, ale rzadko jest to możliwe lub zalecane. „Bezpieczeństwo jest zawsze najwyższym priorytetem, więc tego rodzaju dynamika często nie jest możliwa do odzyskania ze względu na nieodłączne ryzyko obraźliwego cyklu” - powiedziała dr Carolyn Rubenstein z Celebreel.it.com.

Psychcentralny poinformował, że jedynym sposobem, aby właściwie go zakończyć i uwolnić się od związku wiążącego traumę, jest przejście do okresu braku kontaktu z tą osobą. Jednocześnie pracuj nad innymi relacjami, aby stworzyć zdrowe, silne więzi zamiast tego negatywnego. Istnieje kilka kluczowych sposobów upewnienia się, że poprawnie zakończysz rzeczy i przejść dalej.

Jedną skuteczną strategią może być zapisanie tego, co chcesz powiedzieć przed rozmową, abyś mógł upewnić się, że nic nie pozostanie niewypowiedziane. Możesz także robić notatki o tym, dlaczego potrzebujesz ich poza życiem. Konieczne jest również, abyś nie pozwalał osobie, którą próbujesz oddzielić od przekonania cię, że jesteś problemem. Bądź szczery i bezpośrednio, dlaczego musisz iść dalej. Staj się mocno, że wiesz, że to one źle, a ty robisz to, co najlepsze dla ciebie, czego nie można nie docenić.

Nie jest prawdą, że wiązanie traumy dzieje

Chociaż możesz uważać, że wiązanie traumy odbywa się tylko w romantycznych relacjach między partnerami lub między bliskimi przyjaciółmi , tak naprawdę tak nie jest. Dobrze wskazuje na różne sytuacje, w których może odbywać się wiązanie urazowe, w tym kulty wewnątrz, podczas hazardu braterstwa i w obozach koncentracyjnych. „W ramach szkolenia wojskowego [lub innych sytuacji zorientowanych na grupę] jesteś umieszczony w tych stresujących sytuacjach jako sposób na związanie z innymi członkami służby, abyś mógł zaufać ludziom, o których w ogóle nic nie wiesz w sytuacji życia lub śmierci”-wyjaśnił dr Liz Powell.

Johnson również ujawnił Kosmopolityczny To wiązanie traumy może się zdarzyć w prawie każdej sytuacji społecznej, w tym między szefami i pracownikami w miejscu pracy lub między członkami rodziny. Sposób, aby zauważyć, jeśli jesteś w sytuacji, w której powiązanie urazowe jest powszechne? Terapeuta relacji Marie Raleigh wyjaśniła Kosmopolityczny U.K. że są rzeczy, na które należy zwrócić uwagę. „Istnieją znaki ostrzegawcze dotyczące braku wiarygodności oraz konsekwencji emocjonalnej i behawioralnej” - powiedziała.

Łączenie urazowe nie zawsze wynika z jednego wydarzenia

Wiele więzi urazowych może w rzeczywistości wynikać ze stresujących sytuacji, nawet mniejszych. Rozpowszechnia to popularny mit, że wiązanie urazowe zawsze dzieje się po jednym wielkim, znaczącym wydarzeniu, które spowodowało wiele niepokoju. W niektórych przypadkach może się to zdarzyć w porównaniu z czymś, co ludzie niekoniecznie definiują jako mocno traumatyczne (na przykład stresujący czas w pracy), ponieważ doświadczenia wszystkich są tak różne. Koncepcja odbywa się zwykle w wyniku tego, co jest znane jako walka lub reakcja na lot, które, jak prosto, przypomina to, że ciało przechodzi w tryb paniki. Równie stresująca sytuacja może być nawet spowodowana przez toksyczną osobę w twoim życiu jako sposób na uzyskanie kontroli.

Dr Liz Powell wyjaśniła dobrze: „Gdy ta współczująca aktywacja ma kontrolę, części naszego mózgu, które robią takie rzeczy, jak długoterminowe planowanie lub analiza ryzyka w naszej korze przedczołowej, są wyłączone”. Skutecznie oznacza to, że części mózgu nie działają tak, jak powinny. „Nie są w stanie być tak skuteczne, ponieważ nasz mózg koncentruje się na tym, że po prostu nas trauma” - zauważyła.

Ludzie doświadczający więzi urazowych nie zawsze wiedzą, że to się dzieje

Możesz pomyśleć, że ludzie doświadczający obraźliwych związków, w których powszechne jest wiązanie traumy, zawsze o tym wiedzą i po prostu nie czują się w stanie uciec, ale to nie jest prawda. W wielu przypadkach ofiary więzi traumy mogą nawet nie wiedzieć, że przez to przechodzą. „Osoba wykorzystywana może, ale nie musi nawet wiedzieć o nadużyciach. Ale utrzymają związek, ponieważ fałszywie myślą, że zaspokaja to potrzebę połączenia, bez względu na to, jak niezdrowe jest to, „klinicysta i właściciel technologii terapii talk, dr Connie Omari, powiedziała dr Connie Omari Gwar .

W rzeczywistości, w romantycznych związkach, w których powszechne jest wiązanie traumy, ofiara może nawet nie być zakochana w swoim partnerze, tak jak ich myślą. Licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny, Kati Morton, wyjaśniła, że ​​obraźliwy cykl może oszukać ludzi, że są w związku, ponieważ są naprawdę zakochani, ale w rzeczywistości jest to coś innego, co dzieje się w mózgu. „Pęd hormonu stresu kortyzolu i powódź żyjąca chemikalia dopaminy mogą wywołać centrum nagrody w naszym mózgu, co może spowodować, że myślisz, że jesteś zakochany w swoim sprawieniu”-powiedziała Bustle.

Istnieją sposoby, aby zapobiec wejściu w sytuacje związane z urazem

To prawda, że ​​wiązanie traumy może potencjalnie zdarzyć się prawie każdemu. Ale fałszywe jest myśleć, że nie ma znaków, których możesz szukać, aby dowiedzieć się, czy jesteś podatny na obraźliwy związek. Jednym z najlepszych sposobów jest określenie, czy jesteś szczególnie podatny na tego rodzaju sytuację, a następnie zwrócić uwagę na znaki. Niektóre osoby częściej znajdują się w sytuacjach związanych z traumą. Według dr Carolyn Rubenstein ludzie ci mogą mieć historię traumy dzieciństwa, mogą doświadczyć niskiej samooceny lub potencjalnie nie mieć dużego wsparcia społecznego, aby pomóc im dostrzec znaki. Mogą również być bardziej skłonni do poszukiwania walidacji od innych lub obawiają się porzucenia.

Jeśli identyfikujesz się z tymi czynnikami, dobrym sposobem na upewnienie się, że nie wpadniesz w pułapki związku wiążącego traumę, może polegać na przyjaciół i rodzinie, aby powiedzieć ci prawdę-i zaufanie im, jeśli dzielą czerwoną flagę, którą mogli zauważyć. Podobnie, poszukiwanie pomocy od grup wsparcia, które są skierowane do twoich słabości, to kolejny sposób, aby stać się silniejszy. To sprawia, że ​​bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w stanie dostrzec niebezpieczne oznaki nadużyć i będziesz lepiej przygotowany do usunięcia się z sytuacji, jeśli to się stanie.