Czy maski snu faktycznie działają? Zapytaliśmy eksperta

Sen - jest to konieczność, której wszyscy szukamy, ale może walczyć o zabezpieczenie w naszym nowoczesnym, nadmiernie stymulowanym świecie. Szalona energia codziennego życia, wszechobecny blask ekranów , a ciągły szum hałasu może sprawić, że spokojna północa wydawała się tuż poza zasięgiem. Właśnie tam pojawia się skromna maska ​​do snu. Niepoznaczne, ale skuteczne narzędzie zostało zaprojektowane w celu zablokowania światła i odtworzenia kojącego uścisku ciemności, która sygnalizuje czas na odpoczynek. Ale nie wierz po prostu na słowo: a Badanie 2010 Stwierdzono, że maski oczu poprawiają subiektywną jakość snu w hałaśliwym i wypełnionym światłem środowisku, a także zwiększają ilość snu REM, jaki możemy uzyskać (czyli wtedy, gdy większość naszych marzeń ucieka).

Dr Shelby Harris, dyrektor Sleep Health At Sleepopolis , Wyjaśniła wyłącznie kobietom, w jaki sposób maski do snu mogą skorzystać z naszych rutyn na dobranoc, opierając się na jej wiedzy specjalistycznej w zakresie naukowy uderzania w siano. Potwierdziła, że ​​maski do snu są przydatne w blokowaniu światła otoczenia, co pozwala naszym ciałom wytwarzać więcej melatoniny - hormonu, którego potrzebujemy do upadku i zasypiania. „Jest to szczególnie przydatne dla osób zajmujących się zanieczyszczeniem światłem, nieregularnymi harmonogramami snu lub zakłóceń związanych z podróżą, takimi jak Jet Lag”-powiedział Harris.

Maski do snu również mogą Pomóż tylko łapiąc więcej ZS . Badacze w Uniwersytet Cardiff Odkryłem, że noszenie jednego z dnia na dzień poprawia sposób funkcjonowania naszego umysłu następnego dnia. W świecie, który jest zawsze włączony, to proste akcesorium może być dla nas rzeczą, aby odzyskać noc.

Czego szukać przy zakupie maski snu

Jeśli chodzi o wybór odpowiedniej maski snu, na rynku znajduje się wiele typów, które mogą zaspokoić wszystkie potrzeby. Opcje wysokiej klasy oferują pobłażliwe tekstury, które przesuwają się po skórze, drobno wykonane paski, a nawet wkładki żelowe chłodzące, aby pomóc ci odpłynąć. Urok tych opcji premium jest niezaprzeczalny, a dr Shelby Harris potwierdza inwestycję: „Jeśli zmagasz się z wrażliwością na światło lub chcesz naprawdę luksusowego doświadczenia, być może warto”.

Ale Harris podkreślił również, że bardziej przyjazne dla portfela alternatywy mogą być równie skuteczne w blokowaniu rozproszenia dnia. Zaleca tkaniny takie jak jedwab lub bawełna, które są oddychające i delikatne na skórze. Kluczem jest znalezienie maski, która delikatnie łączy twarz dla przylegającego dopasowania, które się nie dusi. Maski z wycięciami oczu lub konturowanymi wzorami są również tam, które wyjaśnia „może zapobiec naciskowi na twoje oczy, co czyni je dobrą opcją, jeśli nosisz makijaż lub po prostu wolisz nie czuć niczego na twoich pokrywkach”. Dzięki odpowiedniej masce możesz się zrelaksować, nie odpuszczoną, na noc nieprzerwanego snu. W końcu wszyscy zasługujemy na nasze słodkie sny i sen.