Jak stłumić swoją profesjonalną zazdrość (to normalne, przy okazji)

Wszyscy tam byliśmy - pracując do naszych granic i poza nimi. Pojawiamy się wcześnie i spóźniamy się. Zabieramy z nami pliki do domu. Przyjeżdżamy do pracy, kiedy powinniśmy leczyć łóżko z choroby. Posiadamy i inwestujemy naszą energię i czas, umiejętności i pasje z dnia na dzień, wszystko w nadziei, że nasze wysiłki się opłacą. A kiedy najmniej się tego spodziewamy, firma nagradza innego kolegę. Ouch. Ale w porządku! Nic nam nie jest! Ale potem przychodzi obolałe jelita od małego diabła na naszym ramię, szepcząc: „To powinieneś być ...” podwójnie.

Poczucie zazdrości nie jest dokładnie czymś, czego szukamy. Jest również całkowicie normalny, a u podstaw zazdrość istnieje jako ochrona przed wszelkimi zagrożeniem ewolucyjnym. Nasza podświadomość przez większość czasu prowadzi program. Więc kto wie, dlaczego tak naprawdę masz problem z „w porządku”, kiedy nawet nie zdawałeś sobie sprawy, że spodziewałeś się tego samego uznania co inny współpracownik? Ale jest - zła zielona maszyna.

Oczekuje się, że będziesz wykonywać rezultaty w zamian za wypłatę, a prawdopodobnie Twój czas jest zorganizowany i przydzielany na wyniki oparte na celu. Jednak zazdrość może się utrzymywać, jeśli nie jesteś w stanie porzucić swojego tęsknoty za spełnieniem oczekiwań. W pracy twoja wartość dla firmy jest wymierna i z natury konkurencyjna, co może sprawić, że poczujesz się związany z pewnymi wynikami. Co możesz zrobić z zazdrośnymi uczuciami? Najpierw staraj się nie oceniać swojej zazdrosnej strony zbyt surowo, a następnie użyj tych sugestii, aby pomóc w spirowaniu tej myśli (i kwaśnej żołądka), zanim emocje wymkną się spod kontroli i zamieni się w godne pożałowania zachowania.

Ćwicz hojność, a nie tylko wdzięczność

Budda podkreślił, że przywiązanie i pragnienie są źródłem wszystkich cierpień. Niepewność, głód i zazdrość są objawami przywiązania. Emocje te opierają się na nawyku patrzenia na to, czego brakuje - szkło na wpół puste - zamiast wdzięczności za rzeczywistość tego, co jest przed tobą - pół szklanki wody. Wdzięczność jest doskonałą bronią do walki z zazdrością, ale czy wystarczy zmienić twoje nastawienie?

Wyrażanie wdzięczności poprzez namacalną hojność może być bardziej zorientowanym na pracę, aby pomóc w dostosowaniu profesjonalnej zazdrości, jednocześnie pozostając w zadaniu. Hojność w pracy może być tak prosta, jak dzielenie się własnością intelektualną lub istotnymi informacjami, uzupełnienie pomocy za pomocą unikalnego zestawu umiejętności lub po prostu dając dodatkowy czas i uwagę na wspólny cel. Brzmi znajomo? Jasne, mogą to być bardzo „dodatkowe” rzeczy, które robiłeś, aby złapać nagrodę, promocję lub dodać kredyt do Twojego zestawu narzędzi. Ale co, jeśli zmieniłeś swoje myślenie i puść swoje przywiązanie do wyniku twoich wysiłków?

Badania wykazały, że praktykowanie hojności jest dla Ciebie dobre. Osoby wokół ciebie nie tylko otrzymują korzyści z twoich wysiłków, ale czujesz się lepiej o sobie i własnych aspiracjach. Jakie są konkretne sposoby ćwiczenia hojności, jednocześnie dążąc do swoich celów zawodowych, utrzymywać swoje osobiste granice i zachować zdrowie w miejscu pracy?

Skoncentruj się na swoim osobistym najlepszym

Jeśli czujesz się zazdrosny o sukces kolegi, uznajesz te uczucia niskiej samooceny i staraj się ich wykorzystać do napędzania energii, jakiej potrzebują, aby skupić się na własnych osiągnięciach w nowym, kreatywnym świetle. Podsumuj to, co osiągnąłeś. Spisywać. Zapisz swoją codzienną pracę i przyjrzyj się temu. Daj sobie trochę uznania, a może nawet nagrodę za wszystko, co już zrobiłeś. Następnie skup swój czas na patrzeniu na to, gdzie umieściłeś swoje bramki i jak są one zgodne z tym, jak pracujesz. Czy jesteś na dobrej drodze? Czy potrzebujesz nowego utworu? Czy musisz dowiedzieć się, czym jest utwór?

Jeśli jesteś kimś, kto pasjonuje się swoimi celami, możesz mieć tendencję do rozczarowania siebie lub swojej pracy. Często możemy być naszymi najgorszymi krytykami. Szydzimy z komplementu, pochwały lub dziękuję. Czasami łatwiej jest skupić się na tym, co uważamy za złe, niż zaakceptować siebie jako radzenie sobie, zwłaszcza gdy wszystko nie idzie zgodnie z naszymi planami. Jeśli jest problem do rozwiązania, jest coś do popracowania. Jeśli zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy i nadal nie jest to, czego się spodziewaliśmy, może to być cios dla naszych ego.

Możliwe jest, że nasze czasami niepraktyczne perspektywy działały dla nas, a nie przeciwko nam. Zwiększ swój własny deficyt emocjonalny, skup się na uwagi, której pragniesz (i chroń swoje potrzeby ewolucyjne), a twoje zazdrosne uczucia mogą zacząć zanikać.