Hack iPhone'a, który zwiększy prawdopodobieństwo, że możesz ograniczyć czas na ekranie

Istnieje wiele sposobów, w jaki ludzie próbują przełamać swój nawyk na ekranie. Nasze telefony mają nawet liczniki czasu, które możemy pomóc nam zapamiętać Od czasu do czasu odkładaj nasze urządzenia. Chociaż narzędzia te mogą być pomocne, są również bardzo łatwe do wyłączenia, co oznacza, że ​​nie zawsze są najbardziej skuteczne. Inną powszechną radą jest oczywiście unikanie telefonu podczas jedzenia posiłków lub w łóżku lub pozostawienie go w innym pokoju. Jeśli jednak szukasz hitu dopaminy, prawdopodobnie raz po raz łamiesz te samowystarczalne zasady. Co możesz zrobić, aby odłączyć od urządzenia od czasu do czasu?

Najlepszym sposobem na skrócenie czasu na ekranie, zwłaszcza jeśli korzystanie z aplikacji w mediach społecznościowych jest w rzeczywistości wcale szarości telefonu. Trener rozwoju osobistego Ben Meer mówi Moda że korzystanie z trybu skali szarości na iPhonie, aby zabrać przynętę ładnych zdjęć i przyciągających wzrok filmów, które sprawiają, że jesteś wciągnięty w telefon. Nie przekonany? Oto jak to działa.

Jak działa Grayscale i jak ją zdobyć na iPhonie

@Drew.hallGrimson

3 proste sposoby skrócenia czasu na ekranie

♬ Jej droga (Posped Up) - PartyNextdoor

Umożliwienie trybu skali szarościowej czasu na ekranie brzmi trochę zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe. Czy to naprawdę może być takie proste? Tak, ale nauka jest nieco bardziej skomplikowana. Zasadniczo niektóre badania wykazały, że patrzenie na jasne kolory stymuluje uwalnianie dopaminy, czyli chemikalia „Feel Good” w naszych mózgach. Z tego powodu niektórzy ludzie, w tym Tiktoker Drew Hallgrimson, zakładają, że usuwając kolor na telefonie, zabierasz wizualną, która sprawia, że ​​wracamy na Instagram po raz szósty. Ponadto, zgodnie z Meer, tryb skali szarości sprawia, że ​​Twój telefon jest mniej przyjemny w użyciu. Posiadanie wszystkich aplikacji tak samo szare, nudne odcień sprawia, że ​​rozszyfrowanie, która aplikacja jest trudna, a ten dodatkowy krok może sprawić, że będziesz mniej zainteresowany powrotem do telefonu.

Jeśli chcesz spróbować Grayskale, aby skrócić czas na ekranie, po prostu przejdź do ustawień telefonu i naciśnij „Dostępność”. Tam kliknij „Wyświetl i rozmiar tekstu” i „Filtry kolorów” i sprawdź opcję włączenia wcale szarości. Możesz nawet zaprogramować swój telefon, aby stał się szary w ustalonym czasie, więc jeśli bezmyślnie przewijasz się przed snem, co noc ustaw telefon na szarość, aby pomóc ci odłączyć i lepiej zasnąć.

Dlaczego korzystanie z skali szarości jest tak ważne

@isarahbelle

Jak pokonać uzależnienie od telefonu Krok 1

♬ Letni tło jazz - wibracje jazzowe

Nasze telefony stały się częścią naszego codziennego życia - tak bardzo, że wielu z nas faktycznie czuło się niespokojnie, gdy nie mamy w pobliżu naszych telefonów. W ciągu ostatniej dekady użycie telefonu gwałtownie wzrosło, a dzięki temu rzeczy takie jak uzależnienie od telefonu i wibracje fantomowe stały się bardziej powszechne. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie uzależniają się od swoich telefonów i Wyniki zbyt dużo czasu na ekranie może być szkodliwe dla naszego zdrowia.

Niektórzy z nas zaczynają panikować, jeśli nie mamy sposobu na natychmiastowe komunikowanie się z innymi, ale dla większości z nas chodzi o to hit dopaminy. Dzięki mediom społecznościowym i SMS -y nasze telefony zapewniają nam jedno z naszych największych źródeł spotkań towarzyskich. Tworzenie więzi i rozmowa z bliskimi (a nawet tylko innymi ludźmi) może dać nam hit dopaminy podobny do tego, co otrzymujemy, gdy mamy dobry trening lub zjemy dobry posiłek. Właśnie dlatego szaroszenie może być rozwiązaniem, które działa najlepiej: oddaje nas od rzeczy, które sprawiają, że nasz telefon jest tak atrakcyjny, nie po prostu zatrzaskując tę ​​rzecz na stole.