Bez BS: Rzeczywiste sposoby zapobiegania zmarszczkom od naszego eksperta

Jeśli chodzi o zapobieganie zmarszczkom, istnieje wiele fałszywych wiadomości: cudowne produkty, które obiecują, że znów będziesz wyglądać w wieku 18 lat, Tiktok hacuje, które twierdzą, że wymazuje obrażenia słoneczne. Może być trudno oddzielić opowieści starych żon i szum marketingowy od danych zatwierdzonych naukowo. Właśnie dlatego kobiety rozmawiały wyłącznie Dr Jenny Liu , Dermatolog z certyfikatem zarządu, kto wie, jaka rada pomoże ci zapobiec zmarszczkom-i jaka rada jest tylko stratą czasu.

Niestety nie ma cudownego lekarstwa na zmarszczki. Starzenie się jest naturalne i z czasem pojawia się doświadczenie życiowe każdego. To powiedziawszy, istnieje wiele sposobów ochrony i odżywiania skóry, zapobiegając przedwczesne linie na twarzy i zmiękczenie wyglądu zmarszczek. Liu rozmawiał o użyciu o najlepszych produktach, na które można szukać w miarę dojrzewania skóry i niektórych poprawkach stylu życia, które mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom i zmniejszeniu wyglądu starzenia się.

Zapobieganie jest kluczowe

Ekspozycja na słońce bez zabezpieczenia może uszkodzić skórę, co prowadzi do oznak starzenia się, w tym zmarszczek. W szczególności promienie UVA mogą uszkodzić białka takie jak kolagen i elastyna w komórkach skóry, co powoduje utratę elastyczności i przerzedzania. W rzeczywistości ochrona skóry przed słońcem jest jednym z najlepszych sposobów zminimalizowania zmarszczek.

„Zapobieganie jest naprawdę najbardziej skuteczną i ważną rzeczą” - mówi Liu. Wyjaśnia, że ​​nawet jeśli masz już pewne obrażenia słońca, bardziej niechroniona ekspozycja na słońce może pogorszyć. Z tego powodu nigdy nie jest za późno, aby poważnie traktować ochronę UV. Aby zminimalizować i zapobiec przyszłym zmarszczkom, dobrze jest używać produktu SPF w ramach codziennej rutyny i sięgnąć po czapki i koszule z długim rękawem, gdy tylko jest to możliwe.

Istnieje nawet pewne badania, które sugerują, że regularne stosowanie kremu przeciwsłonecznego może odwrócić obrażenia przeciwsłoneczne. Ale tak czy inaczej, im szybciej zaczniesz ochronę UV, tym lepiej. Liu podkreśla, że ​​ważne jest noszenie kremu przeciwsłonecznego każdego dnia, nawet jeśli planujesz być w domu. I tak, nadal musisz nosić krem ​​przeciwsłoneczny zimą!

Znajdź odpowiedni retinoid dla swojej skóry

Retinoidy zapewniają szereg potężnych korzyści, w tym minimalizację zmarszczek i zmniejszenie pigmentacji. Powszechnie sprzedawane jako retinol, tretynoina i adapalen, te potężne produkty „zwiększają obrót komórek i stymulują produkcję kolagenu”, mówi Liu. Retinoidy są uważane za złoty standard zapobiegania zmarszczek, ponieważ pracują na wielu poziomach, aby poprawić starzenie się skóry - dodaje.

Według Liu retinoidy „zwiększają aktywność fibroblastów, co prowadzi do zwiększonej syntezy kolagenu i elastyny, co pomaga uruchomić skórę i zmniejszać drobne linie” - mówi. Mogą również „przyspieszyć zrzucanie martwych komórek skóry i zachęcać do produkcji nowych, zdrowych komórek, poprawy tekstury skóry i promieniowania”. Retinoidy są silne, dlatego najlepiej zachować ostrożność przy dodawaniu ich do rutyny. Liu zaleca stosowanie retinoidów przed snem, zaczynając od niskiego stężenia dwa do trzech razy w tygodniu, aby dowiedzieć się, jakie są twoje poziomy tolerancji. Z czasem możesz stopniowo zwiększać częstotliwość użytkowania, ale zajmie to co najmniej trzy do sześciu miesięcy spójnego użytku, aby zobaczyć „znaczące ulepszenia”, mówi Liu.

Retinoidy zwiększają również wrażliwość na ekspozycję na słońce, co czyni go jeszcze bardziej koniecznym, aby dołączyć produkt SPF do rutyny pielęgnacji skóry. Ale, podeszli prawidłowo, retinoidy mogą być potężnym narzędziem, które pomoże ci zapewnić gładką i świecącą skórę swoich snów - i Możesz nawet użyć retinolu do leczenia ciała Oprócz twarzy.

Poszukaj produktów, które stymulują produkcję kolagenu

Zarówno retinoidy, jak i filtr przeciwsłoneczny są ważne, jak omówiliśmy powyżej. Istnieją jednak inne miejscowe składniki, które „mogą pomóc w zapobieganiu zmarszczkom poprzez stymulowanie produkcji kolagenu, ochronę przed uszkodzeniem środowiska i utrzymanie elastyczności skóry” - mówi Liu. Jeśli masz nadzieję zapobiec zmarszczkom, poszukaj aktywnych składników, w tym witaminy C, peptydów i kwasu hialuronowego. Te potężne zabiegi mogą pomóc w zniknięciu zmarszczek i drobnych linii.

Witamina C jest jednym z najlepszych składników pielęgnacji skóry na rynku - oprócz zmarszczek jest ukierunkowana na ciemne plamy. Według Liu jest to „silny przeciwutleniacz, który neutralizuje wolne rodniki i zwiększa syntezę kolagenu”. Tymczasem peptydy i kwas hialuronowy zarówno wspierają produkcję kolagenu, jak i oba mogą być używane codziennie. „[Kwas hialuronowy] pomaga zachować wilgoć i pulchować skórę, poprawiając wygląd drobnych linii” - mówi Liu.

Wiele z tych składników można znaleźć w formulacjach innych produktów, chociaż niektóre marki opracowują również określone serum i boostery, które zapewniają dodatkową dawkę tej dobroci wzmacniającej kolagen. Produkty takie jak Vitae-Saya's Vitain C sers Lub Wybór hialuronowy Pauli Booster Oba pozwalają dodać najprostszą formę konkretnego składnika do rutyny.

Dieta i styl życia też ma znaczenie

Zapobieganie marszczeniu nie jest tylko tym, co wkładasz na skórę. Dieta i styl życia mogą wpływać na wygląd skóry. Zdobywszy styl życia prawdopodobnie oznacza mniej zmarszczek. Palenie i alkohol mogą przedwcześnie starzeć skórę.

Dieta jest również kluczem do utrzymywania młodych i świecących skóry. „Niektóre składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w zdrowiu skóry i mogą pomóc opóźnić tworzenie się zmarszczki” - mówi Liu. Zaleca poszukiwanie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3-znajdujące się w produktach takich jak ryby, siemienie lniane i orzechy włoskie-ponieważ „pomagają utrzymać barierę lipidową skóry, zmniejszając suchość i stan zapalny”. Zdrowsza skóra to gładsza skóra.

Suplementy mogą również pomóc w walce z zmarszczkami, dodaje Liu. „Niektóre badania sugerują, że zhydrolizowane suplementy kolagenowe poprawiają elastyczność skóry i nawodnienie, zmniejszając drobne linie w czasie” - mówi. Jeśli szukasz dodatkowego wzmocnienia do produkcji kolagenu, coś w rodzaju Hydrolizowany kolagen purytański może pomóc zmniejszyć wygląd drobnych linii i utrzymać młodziej skórę.