Przetrwała praca, kiedy poszedłeś trochę za ciężko w niedzielę

Wyobraź to sobie: Twój budzik pierścienia o 8 rano i nadszedł czas, aby przygotować się do pracy. Zdajesz sobie sprawę, że w walce w twoją głowę wypiłeś więcej, niż się spodziewałeś zeszłej nocy, i nie jesteś pewien, jak przetrwać nadchodzący dzień. Mimo że może się wydawać, że pukacie do drzwi śmierci, nie martw się - Nie umierasz, po prostu nie masz już 21 lat .

Kac są powszechne, a kaca działają jeszcze bardziej. Wierzcie lub nie, ponad 75% populacji USA przyznaje, że pójdzie na kac, według Delphi Behawioral Health Group . Zanim wymyślisz, jak przetrwać resztę dnia, przyznaj się do siebie: W porządku. Chociaż nawyk to nie jest zdrowe i ważne jest, aby być świadomym, ile wchłonięsz, czasem dobrze jest pozwolić sobie na wolne od winy-zwłaszcza jeśli świętujesz wielkie osiągnięcie, spędzanie czasu z przyjaciółmi na odległość lub spędzasz długi wakacyjny weekend z bliskimi.

Nawiązanie uwagi na to, jak bardzo piłeś zeszłej nocy, nie zrobi nic, aby uczynić dzisiaj lepszym, a rzeczywistość nie ma niezawodnego lekarstwa na kaca. Istnieją jednak sposoby na ponowne skupienie umysłu i pomóc w złagodzeniu niektórych objawów, z którymi się obudziłeś. Zabierzmy się do pracy.

Rozpocznij dzień od prysznica

Rozpoczęcie odzyskiwania kaca od gorącego prysznica może natychmiast sprawić, że poczujesz się lepiej, dzięki faktowi, że może zwiększyć krążenie i pozbyć się toksyn, za Zdrowe . Jeśli masz ochotę na wyzwanie, spróbuj spędzić ostatnie 30 sekund prysznica w zimnej wodzie, jak Zimne prysznice mają wiele korzyści To może pomóc w ożywieniu. Biorąc prysznic, pozbywa się również pozostałego potu, makijażu i brokatu z poprzedniej nocy, dając ci uncję odświeżania, zanim weźmiesz pierwsze zadanie dnia.

To może być korzystne „wszystko prysznic”, jeśli pozwala ci energia. Oprócz mycia ciała, twarzy i włosów, wszystko prysznic zawiera małe dodatki, które pomogą uzyskać dodatkowe wsparcie dla rutyny. Wygląda to inaczej dla wszystkich, ale może obejmować nałożenie maski na twarz, złuszczanie, golenie, peeling stóp lub głębokie uwarunkowane włosy. Według licencjonowanego estetyka Hayley Wood: „Wszystko prysznic nie upewnia się tylko, że jesteś w pełni przygotowany, ale raczej reset umysłu, ciała, ducha” - wyjaśniła CNN . „Chodzi o poświęcenie dodatkowego czasu, aby w pełni przekształcić się w wersję siebie, na którą zasługujesz”. Jeśli nie jesteś zbyt pokonany przez ostatnią noc, wszystko prysznic może sprawić, że czujesz się lepiej przygotowany do rozpoczęcia tygodnia pracy.

Wypij szklankę wody przed kawą

Podczas gdy kawa może zaoferować tymczasowy odbiór po nocy, nawilżanie ciała jest na pierwszym miejscu. Jeśli czekasz na kawę, napełnij szklankę lodowatą wodą i podrzuć ją przed zaangażowaniem się w inne napoje (w tym Pedialyte, Gatorade itp.). Ponieważ alkohol jest niesamowicie odwadniający, twoje ciało podziękuje za dodatkowym wzmocnieniem nawodnienia i prawdopodobnie poczujesz się zainspirowany do picia więcej wody obok porannego lub popołudniowego latte.

Co ważniejsze, nie pij więcej alkoholu. Młodzi ludzie powiedzą, że picie podczas kaca leczy najgorsze z jego objawów, ale nie jest niezwykle szkodliwe, aby wyleczyć kaca poprzez większe spożycie alkoholu. Pierwsze kilka godzin dnia będzie trudne do pokonania, ale później będziesz wdzięczny, że nie użyłeś alkoholu, aby tymczasowo zrównoważyć swoje objawy. Ponadto, niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy osobiście, nie jest to najlepszy wygląd, aby się pojawić - i to jest podwójne, jeśli musisz jechać do pracy. Nigdy nie możemy wystarczająco podkreślić, jak niebezpieczne jest prowadzenie pod wpływem.

Weź 15 -minutowy spacer natury, aby zastanowić się i iść naprzód

Niezależnie od tego, czy jest to przed pracą, czy podczas przerwy na lunch, prosty 15-minutowy spacer może pomóc w bólach głowy, lęku kaca, nudności i wielu innych. Powód tego wyjaśnił fizjoterapeuta dr Stephen Clark Dobrze , polega na tym, że poruszanie mięśni pomoże Twojemu układowi limfatyczne usunąć wszelkie toksyny. Jeśli znajdziesz szansę, uwiduj buty do biegania i wyjdź na zewnątrz, aby leczyć świeże powietrze (jeśli pozwala na to pogoda). Możesz także nosić ze sobą butelkę z wodą lub włączyć do spaceru nawilżającego, bezalkoholowego napoju, zatrzymując się w lokalnej kawiarni. Zalecamy lemoniadę, seltzer lub jakikolwiek inny napój mrożony i wodny.

Twój spacer może być okazją do refleksji na temat ostatniej nocy, wybaczenia sobie i ustalenia nowych sposobów leczenia niedzielnych funduszy. Wyjście może być super zabawne i satysfakcjonujące, szczególnie w przygotowaniach na długi tydzień pracy - ale poranek później może być makabryczny, a my nie chcemy, żebyś czuł się w każdy poniedziałek. Niektóre przykłady ustanawiania granic mogą obejmować ograniczenie się do dwóch napojów, zbieranie wody przed snem lub odmawianie zaproszeń w niedzielę i pozostanie na noc. Możesz także użyć tych spacerów przyrodniczych, aby zidentyfikować piękno w Twojej okolicy lub w miejscu pracy, zauważając to, co możesz zobaczyć, usłyszeć i zapach.

Zaplanuj zadania skutecznie, ale nie w przeważającej

Niestety musimy zwrócić się do słonia w pokoju: jeśli zamierzasz być w pracy, będziesz musiał faktycznie pracować. Dla niektórych poniedziałki są celowo zorganizowane z łatwymi zadaniami, takimi jak planowanie spotkania, które nastąpi później w tygodniu lub wysłanie wiadomości e -mail do współpracowników. Jeśli jesteś w stanie zorganizować własny harmonogram, zalecamy przypisanie sobie łatwych zadań dotyczących sprzątania, które nie zajmują zbyt wiele czasu lub przestrzeni mózgu. Podczas gdy coś bardziej szczegółowego może zostać przydzielone na niebiesko, lepiej skupisz się, wiedząc, że jest to najtrudniejsze zadanie dnia.

Z drugiej strony niektórym ludziom łatwiej jest wyleczyć kaca, skupiając się na czymś większym. Oczywiście możesz wskoczyć do tego projektu, jeśli oznacza to mniej uwagi na ból głowy. Możesz być zaskoczony, jak wlewanie się do zadania może złagodzić skutki kaca (wiesz, ta pilna chęć gnicia). Pamiętaj jednak, że czasami najlepiej jest pracować mądrzej, a nie mocniej. Jeśli słuchasz, czego potrzebuje twoje ciało, będziesz wdzięczny na dłuższą metę.

Zjedz posiłek z białkiem i węglowodanami podczas lunchu

Niezależnie od tego, czy odbierasz posiłek, czy robisz go w domu, najlepiej skupić się na spożyciu białka i węglowodanów, na Cięcie . Ważne jest, aby być strategicznym wobec naszych pokarmów kaca, ponieważ mogą one pomóc w kształtowaniu naszego dnia w najlepszy lub najgorszy sposób. Zamiast czegoś prostego, takiego jak sałatka lub tłusta, jak smażony kurczak, kanapka z jajkiem z wybranym mięsem może być najlepszym sposobem na przejście - jest to łatwe, pyszne i niezbyt wypełniające.

Przede wszystkim upewnij się, że zjesz coś znaczącego, zamiast oferować swoje ciało niewielkie przyrosty jedzenia. Właściwe produkty spożywcze mogą zaoferować energię do ukończenia ostatniego spotkania dnia lub zakończenia zadania, które inaczej odłożyłeś do jutra. Podobnie jak alkohol może sprawić, że poczujemy się letargiczne i mdłości, pożywne potrawy i napoje mogą nas przywrócić. Po przejściu na dzień roboczy możesz odpocząć, pijąc herbatę, oglądając swój ulubiony film lub zdrzemnąć się. Wiemy, że rano poczujesz się lepiej.