Wskazówki dotyczące ustawiania granic podczas rozpoczęcia nowej pracy (to najlepszy czas na to)

Teraz, gdy zwykła odległość między domem a biurem upadła dla wielu z nas, jeszcze ważniejsze jest jasne zdefiniowanie naszych granic pracy. Technologia dokonała dowolnego rodzaju komunikacji - nawet do zdalnej lokalizacji zagranicznej o 3 nad ranem - natychmiast dostępna za pośrednictwem Internetu. Ale w nowej pracy, w której chętnie zaimponujemy wszystkim, nie oznacza to, że jest dla nas zdrowe, aby zawsze być włączani, zawalanie tego domu/biura jeszcze bardziej. Zgodnie z kliniką Mayo nieuzasadnione obciążenie pracą i osiągnięcie 24/7 są bezpośrednim rurociągiem do wypalenia.

Chociaż najlepiej jest ustalić jasne granice po rozpoczęciu nowej pracy, jeśli ta dyskusja pomoże ci rozpoznać, że skorzystałoby z tworzenia nowych zasad zaangażowania w swojej istniejącej pracy, idź. Gdy dowiadujemy się więcej, radzimy sobie lepiej, a jeśli ktoś pyta, dlaczego zmieniłeś biegi, możesz wyjaśnić, że zdałeś sobie sprawę, że jeśli nie poradzisz sobie z czasem i energią emocjonalną, Twoja praca ucierpi i byłbyś mniej produktywny. Idąc naprzód, wiedz, że zdecydowanie są chwile, kiedy warto powiedzieć „nie” w pracy - i kiedy powstrzymać.

Rodzaje jawnych granic pracy

Granice naprawdę rozciągają się w trzech kierunkach: te, które dla siebie ustawiłeś, ze swoimi współpracownikami i szefem. Wytyczne uczą ludzi, jak nas traktować, a także, gdy czcimy nasze słowo dla siebie, tworzymy podstawę siebie. Oczywiście kluczem do korzystania z twoich granic jest konsekwentne obserwowanie ich.

Aby zapobiec wypaleniem, jak i honorowanie własnej przestrzeni, jeśli jesteś w biurze fizycznym, rozważ zawsze zaśmiał się na lunchu i zjeść z biurka. Może to być trudne, jeśli jesteś w terminie lub czujesz, że „musisz” przesadnie lub nadrobić zaległości, ale resztę działa lepiej dla wydajności wysokiej jakości niż szlifowanie i zaniedbanie siebie. Wybierz nie odpowiadaj na e -maile w przeszłości w określonej godzinie, powiedzmy 18:00 lub 19:00, i trzymaj się tego. Ustaw wiadomości „Away”, gdy nie jesteś dostępny, na przykład w Slack. A jeśli nie jesteś dostępny, nie odpowiadaj na ping! Aby wyeliminować zakłócenia współpracowników podczas skoncentrowanej sesji roboczej, możesz nosić słuchawki-hałas.

O ile nie jesteś na start-upach i wybrałeś ekscytujące, ale często wolne od rządzenia, dziki zachód, trzymaj się określonych godzin pracy i nie pracuj przez weekend, chyba że jest to na podstawie specjalnej umowy o projekt. Inna granica biurowa: Unikaj plotek lub negatywności. Tak buduje się toksyczne środowiska, a ty nie chcesz, żeby cię później gryzie. Jeśli proaktywnie powiesz swojemu szefowi, jak chcesz uzyskać informacje zwrotne, jesteś przejrzysty i budujesz szacunek.

Ustawianie bardziej subtelnych granic pracy

Czasami wymaga więcej niż „odejścia”, aby strzec czasu i zdrowia emocjonalnego. Jeśli ktoś przesła na temat swojego chłopaka lub próbuje niesprawiedliwie przekazać ci trochę pracy, zainicjuj konwencję o ustalaniu granic. Uproście: „Nie, nie mogę dodać do mojego obciążenia. Mój harmonogram jest na razie pełny ”lub„ Doceniam to, że mi ufasz, ale ten temat jest niepokojący ”. Jeśli mówienie tak szczerze jest trudne, odgrywanie ról z zaufanym przyjacielem spoza pracy, aby to przećwiczyć.

Bez względu na to, jak integracyjna i przyjazna jest Twoja firma, z szefem będzie inny zestaw dynamiki. Nadal możesz potwierdzić się w profesjonalny sposób i utrzymywać doskonałe relacje robocze, utrzymując precyzyjną komunikację. Bądź problemem, nie tylko nay-marszczyka. Możliwe, że twój szef może nie wiedzieć, ile pracy musisz dokończyć, a jeśli poprosi o zadanie, które należy wykonać w nocy, a twoją granicą jest to, że tego nie robisz, możesz powiedzieć: „To wymagałoby pracy po godzinach, więc nie byłbym do tego dostępny, ale jestem całkowicie gotowy na to zadanie i nadać priorytetowe pierwszeństwo.

Firma mogła pierwotnie ustalić własną granicę, a praca po godzinach jest częścią umowy; To jest inne. Ale kiedy twoje granice są wielokrotnie ignorowane, możesz mieć do czynienia z toksycznym miejscem pracy. Jeśli praca ulegnie erozji zdrowia psychicznego, musisz odzyskać kontrolę i być może zaplanować strategię wyjściową.