Co jest uziemiające (

Chociaż uważamy o seks i działania związane z seksem jako głównie, jeśli nie ściśle fizyczne, dzieje się o wiele więcej. Podczas gdy początkowy fizyczny dotyk ma tendencję do poruszania się, mózg wykonuje większość pracy. Z tego powodu najważniejsze jest, aby twoje ciało i głowa były całkowicie w grze. Innymi słowy, musisz być uważny i dobry sposób Uważność uprzęży polega na uziemieniu .

„Uziemienie jest metodą terapeutyczną mającą na celu powrót do chwili obecnej”, psychoterapeuta, dyrektor generalny i założyciel Holistic Wisdom, Inc. ., Ph.D. Lisa Lawless wyłącznie mówi kobietom. „Może pomóc ci poczuć się bardziej w zgodzie ze swoim ciałem i otoczeniem”. Według Lawless, jeśli chodzi o intymność, zarówno solo, jak i partnerstwo, możliwość uziemienia pozwala nie tylko relaksować się, ale bardzo cieszyć się tym, czego doświadczasz głębiej. Oznacza to, że byłeś w stanie oderwać wszystkie odgłosy życia i całkowicie skupić się na byciu w teraźniejszości. „[Uziemienie] może utorować drogę dla głębszego i wzbogacającego doświadczenia seksualnego, ponieważ pozwala na zwiększoną świadomość, wrażliwość i związek z nami” - mówi Lawless.

Jeśli jesteś kimś, kto stara się być w momencie, gdy masturbujesz się, uziemienie może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. Niekoniecznie może zagwarantować orgazm, ale pomoże ci się skupić na Ciesz się podróżą i każde małe wrażenie po drodze.

W jaki sposób uziemienie może poprawić masturbację

Mówiąc najprościej, kiedy ćwiczysz uziemienie podczas masturbacji, wyeliminowałeś całą obręcz tła, która ma życie. Ponieważ byłeś w stanie tymczasowo zignorować codzienne rozproszenie uwagi, możesz łatwiej dopracować wszystko, co czujesz, widzisz i słysząc. Kiedy to robisz, seks solo staje się wszechogarniającym Eksploracja przyjemności I lepiej rozumiesz swoje seksualne pragnienia, potrzeby i potrzeby. Możesz być łatwiej orgazm podczas uziemienia lub, jeśli orgazm jest czymś, co przychodzi stosunkowo łatwe dla ciebie, twoje orgazmy mogą być bardziej intensywne i satysfakcjonujące.

„Uziemienie może również pielęgnować głębsze poczucie połączenia z własnym ciałem, wspierając większą miłość do siebie i ogólną akceptację”-mówi Lawless. „Może to być niezwykle wzmacniające dla tych, którzy stoją przed wyzwaniami związanymi z wizerunkiem ciała, funkcjonowaniem seksualnym lub pewnością siebie seksualną”. Według Badanie 2020 Opublikowane w medycynie seksualnej ludzie, którzy są niezadowoleni ze swoich ciał, nie mają takiej samej reakcji orgazmu, jak ci, którzy nauczyli się kochać i akceptować siebie - zarówno podczas masturbacji, jak i seksu partnerskiego. Więc jeśli obraz twojego ciała nie jest taki, jaki może być, to uziemienie może pomóc ci się tam dostać, a z kolei twoje życie seksualne będzie dla niego lepsze.

Sposoby ćwiczenia uziemienia

Według Lawless trzy sposoby ćwiczenia uziemienia to: pamiętaj o oddechu, miej wszystkie pięć zmysłów (sensoryczne skupienie) i wizualizuj. Jeśli zrobiłeś jogę, to już wiesz, że skupienie się na oddechu jest łatwym sposobem na uziemienie siebie. „Zacznij od głębokiego, powolnego oddechu i stań się spostrzeżeniem ruchu klatki piersiowej i brzucha” - mówi Lawless. Z każdym oddechem znajdziesz, twoja świadomość twojego ciała staje się wzmocniona, co pozwoli ci poczuć się bardziej obecny i połączony.

Zgodnie z świadomością koncentruje się na twoich zmysłach i pojawia się we wszystkim, co jest w tobie. „Zwróć uwagę, jak twoja skóra czuje się na ubraniach, ciepło lub chłód w powietrzu, a nawet dźwięk i rytm oddechu” - mówi Lawless. Kiedy twoja świadomość sensoryczna jest wyostrzona, czujesz się bardziej dostosowany do swojego ciała.

Wizualizacje występują w wielu formach i są satysfakcjonujące, wyjaśnia Lawless. Wizualizuj siebie w morzu z chłodnymi falami, które cię niosą, dzięki czemu czujesz się lekki i wolny. Lub wizualizuj ciepłe słońce przenikają mięśnie, uwalniając napięcie z każdym oddechem. „Takie wizualizacje mogą pomóc znacznie zmniejszyć stres i promować relaks” - mówi Lawless, dodając, że pomagają stworzyć przestrzeń mentalną, w której jesteś obecny i „może cieszyć się intymnością na głębszym poziomie”. Po opanowaniu tych trzech technik będziesz na dobrej drodze do bycia ekspertem od uziemienia. Wymaga to praktyki, ale twoje sesje seksualne będą lepsze.