Dlaczego praktyka samoopieki ze zgnilizną łóżka może powodować pewne długoterminowe problemy

Niewiele rzeczy jest bardziej satysfakcjonujących niż leżenie w łóżku po długim tygodniu padania. Czasami nie musi to być snu. Możesz zdecydować się zaparkować na materacu w pozycji poziomej przez wiele godzin właśnie dlatego . W ten sposób upoważnia cię do wyłączenia mózgu, chwilowo zapomnij o wszystkich zmartwieniach i rób, co chcesz w świętej małej bańce, którą stworzyłeś dla siebie.

Wypalanie w łóżku przez długi czas jest czymś, co ludzie robili od niepamiętnych czasów, szczególnie jeśli mieli szczególnie stresujący dzień lub tydzień. Są jednak takie, które czują się winni, ponieważ uważają, że leżenie bez wyraźnego celu niż odpoczynek jest przeciwieństwem wydajności. Cóż, żyjemy w społeczeństwie, w którym przepracowanie jest często uwielbione i zachęcane ( Ktoś toksyczny, ktoś? ).

Ale w ostatnich miesiącach panował tendencję do Tiktok o nazwie „Bed Gorting”, który najwyraźniej jest preferowanym terminem Gen Z na relaks w łóżku. Jedyną różnicą jest to, że dokonali spółdzielni bezsensownych wypoczynku i sformułowały go w sposób, który jest teraz postrzegany jako forma samoopieki. Ale podczas gdy gnicie łóżka może wydawać się atrakcyjnie, może to z łatwością prowadzić do problemów zdrowia psychicznego i fizycznego, jeśli nie będziesz ostrożny.

Dekonstruowanie sztuki gnicia łóżka

A Wirusowy tiktok Kobieta przyznająca, że ​​zachwyca się niczym więcej niż gnijącym w łóżku przez cały dzień, setki ludzi komentują, że czują to samo. „Wydaje mi się, że moim celem w tym życiu jest gnicie w [różnych] miejscach - moje łóżko, łóżko hotelowe, piasek plażowy, hamak itp. Zostałem zmuszony do leżenia i gnicia” - powiedział jeden użytkownik. „Zawsze czekam na dni, w których mogę po prostu położyć i nic nie robić” - napisał inny.

Z Móc Bądź produktywny. Ale jak w przypadku wszystkiego w życiu, ćwiczenie moderacji jest kluczowe.

Zbyt dużo gnicia łóżka może sprawić, że będziesz siedzący siedzący

Mimo że gnicie łóżka jest najwyraźniej dobre dla twojego ciała, umysłu i duszy, czy możesz z nim przesadzić? Trudno jest oszacować, ale jeśli zdecydujesz się na gnicie przez wiele dni, ryzykujesz, że twoje ciało będzie spiralne w tryb siedzący. „Bezczynność rodzi bezczynność-poczujesz się mniej zdolny do wykonywania ruchów, im mniej się poruszasz”-powiedziała dr Theresa Marko, specjalista kliniczny certyfikowanego zarządu w zakresie fizykoterapii ortopedycznej Sleepopolis . Jeszcze bardziej zaskakujące jest stwierdzenie, że trwałe złożone złoża zajmuje zaledwie dwa tygodnie, powodując pogorszenie mięśni i dla stanu metabolizmu zaciągające działanie niepożądane, w tym zwiększona podatność na cukrzycę i choroby serca, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez The Badania. University of Liverpool .

Nie ma zatem przesadnej, ile aktywności fizycznej jest potrzebna, aby utrzymać ciało w kształcie końcówki. Jeśli planujesz gnijące łóżko przez dłuższy czas, być może najlepiej jest od czasu do czasu posypać ruchem. „Policz liczbę godzin snu, a następnie odejmij to od 24 godzin. Liczba ta to liczba godzin w dniu, w którym musisz być aktywny i zaangażowany ” - Dr Suzanne Steinbaum, kardiolog zapobiegawczy, dzielił Naprawdę proste . „Jeśli spędzasz więcej niż 50 procent tego czasu, siedząc, rozkładając i nie poruszając, ważne jest, aby znaleźć sposoby na zmianę”.

Gnicie łóżka może również zadzierać ze zdrowiem psychicznym

Ponadto przedłużone gnicie łóżka może również zepsuć twoje wzorce snu, co może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Niektórzy eksperci od snu, w tym Rachel Salas, profesor neurologii i eksperta od snu na Johns Hopkins University, wskazali BBC Aby tego uniknąć, twoje łóżko powinno dotyczyć tylko snu, seksu i choroby. „Im więcej oglądasz telewizję w łóżku, grasz w gry wideo w łóżku i nie śpisz w łóżku, twój mózg zaczyna się uczyć”, „OK, [ok], możemy wykonywać jedną z tych czynności w łóżku”. Zaczyna budować te skojarzenia, które ostatecznie ewoluują w warunkowe zachowania.

Co gorsza, wybór spędzenia więcej czasu w pomieszczeniu, kiedy możesz przeznaczyć część tego czasu na zewnątrz, negatywnie wpływa na poziom nastroju i zaostrza twój niepokój. Kiedy jesteś w domu w 99% przypadków, wyjaśnił psychiatrę zdrowia Uniwersytetu Indiana Dr Danielle Henderson Gwar że „jesteśmy mniej interaktywni i zaangażowani, co zmniejsza możliwość aktywacji i wzmacniania działań”. Zauważyła również, że możesz okazać się, że „jesteś łatwiejszy niż zwykle lub denerwujesz się pozornie drobnymi rzeczami”.

Nie popełnij błędu. Łóżko gnijące Móc nadal należy uważać za samodzielną, gdy jest wykonywane z umiarem. Zatrzymywanie się przez całą niedzielę od czasu do czasu jest w porządku, ale jeśli poważnie podchodzicie do samodzielnej opieki, lepiej jest poświęcić swoje zajęcia, które uważasz za znaczące. Opieka nad sobą nie zawsze oznacza, że ​​musisz to zrobić w odległości pięciu stóp od łóżka.