Dlaczego „nigdy nie pozwólcie, żeby cię pocisz”, to zła rada

Jako współczesne kobiety jesteśmy przedsiębiorcami, studentami, podróżnikami, mamami, artystami i profesjonalistami. Słyszymy nasze głosy, głosujemy, prowadzimy firmy, jednocześnie dzierżąc miecz współczucie. Ale znaczna część krajobrazu pracy jest nadal prowadzona przez cisgender, heteroseksualnych mężczyzn, i jako takich wielu ludzi jest uspołecznionych, aby nie usuwać stoickiej maski ani nie pokazywać nut emocji lub wrażliwości. Jako kobiety poruszające się po świecie pracy, czasami odzwierciedlają dominującą kulturę jako mechanizm przetrwania.

To sztuczne butelkowanie normalnych ludzkich reakcji, spójrzmy prawdzie w oczy, nie działa tak dobrze dla mężczyzn. I to katastrofa dla kobiet. Upełnienie naszych uczuć (nie wyrażanie ich, jedząc ani nie pijąc) prowadzi do stresu i lęku. Niezazrane stres niszczy ciało chemikaliami, szczególnie hormonami stresowymi, takimi jak kortyzol, prowadzący do stanu zapalnego, a zapalenie stoi za większością procesów chorobowych. Nie zarządzany stres emocjonalny może prowadzić do prawdziwych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Chociaż wciąż jest to tylko mniejszość firm, w ciągu ostatnich kilku lat niektórzy przywódcy w końcu zaczęli szanować ludzkie potrzeby emocjonalne w środowisku biurowym. Firma o nazwie Ubiquity Emeryture Savings ma pracowników naciska na szczęśliwe, smutne lub trzy inne przyciski emocjonalne, gdy opuszczają pracę, aby uchwycić, jak na nich wpływa dzień. Używają danych, aby pomóc im zrozumieć swoich ludzi i dostosować ich kulturę. To jest postęp, ale jednak na poziomie osobistym niektórzy z nas nadal muszą Dowiedz się, jak przyjmować naszą wrażliwość emocjonalną i być bardziej ekspresyjną z naszymi uczuciami .

Korzyści płynące z bycia wrażliwym i wyraźnie emocjonalnym

Jest zarówno korzyści osobiste, jak i zawodowe, aby być bardziej otwartym emocjonalnie lub bezbronnym. Ale pierwszym krokiem jest pozwalanie sobie czuć i dostroić się do naszych emocji. Choć może to zabrzmieć oczywiste, jeśli ktoś spędził lata publicznie wykonując rytuał zaprzeczania swoich naturalnych fal emocjonalnych, może to wymagać pracy współczującej, takich jak medytacja lub rozmowa z doradcą, aby umożliwić dostęp do życia wewnętrznego. Pozwolenie sobie na płakanie jest również niezbędne, ponieważ łzy emocjonalne zawierają chemikalia, w tym hormony, które pomagają nam zmniejszyć stres - dlatego często czujemy się lepiej po płaczu.

Społecznie i zawodowo, wielką zaletą emocjonalnej ekspresji lub wrażliwości jest to, że wiąże się i niemal natychmiast tworzy związek i intymność. To, co wyłania się z emocjonalnego związku, to zaufanie, a zaufanie buduje relacje. Relacje są potężną formą waluty; Mają wielką wartość w konstruowaniu kariery, wspieraniu innych, poznawaniu partnera i zakochaniu się. Gdy wyrażamy się emocjonalnie, sygnalizujemy, kim jesteśmy i co cenimy.

Wyrażenie pełniejsze obejmuje ustawienie granic. Psychiatra Leela R. Magavi dzieliła się z Naprawdę proste Żeby zasygnalizować nasz poziom komfortu lub dyskomfortu, „jednostki mogłyby użyć zwięzłych, wyraźnych zwrotów, aby zająć się i wyjaśnić swój komfort i potrzeby”. Kiedy jesteśmy jasne o naszych granicach, ludzie bardziej nas szanują.

Ważne rozróżnienie: podatność vs. nadmiernie udostępnianie

Istnieje ogromna różnica między pozwalaniem na autentyczne uczucia smutku, gniewu lub radości kontra nadmierne. Obywające jest wymuszone, przesadzona wrażliwość, objawienie danych osobowych lub trauma, która obciąża słuchacza i sprawia, że ​​czują się zobowiązani do dbania o ciebie lub rozwiązania złożonego problemu, że jest to niewłaściwe dla ich rozwiązania.

Tam, gdzie podatność na zagrożenia przyciąga prawdziwą iskrę połączenia, nadmiernie odsuwa ludzi i może czuć się niespokojnie. Kiedy rozmawiasz przez telefon ze swoim najlepszym przyjacielem i ujawniają historię o SA i o tym, jak się z tego uzdrowiłeś, jest to odpowiednio wyraziste. Wprowadzenie tej historii na spotkanie sieciowe, na którym poznajesz ludzi po raz pierwszy, kwalifikuje się jako ekstremalne przesadzenie.

Podatność i pomysł doprowadzenia całego siebie do pracy nie oznacza intensywnego szlochania w miejscach publicznych. Ale może to oznaczać, że reakcje emocjonalne na powstanie, uznanie ich i pozwalając im przejść, jak front burzy. Pro wskazówka: jeśli jesteś w fali emocjonalnej w pracy i czujesz się przerażony, że jesteś świadkiem, abyś go opierał, postaraj się jeszcze bardziej się przedostać - uczymy się tłumienie tego, co w rzeczywistości jest naturalnym procesem. Rysowanie granicy między życiem osobistym i zawodowym Pomoże Ci wyeliminować przesadzenie i wykluczyć odpowiedni ton.