Twoje życie seksualne

Ostatnio może się wydawać, że jest milion rzeczy, na które należy stresować. Od pracy po rodzinę po politykę, ciągle przyciąga twoją uwagę, która może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i wyczerpany. Jeśli czołgasz się do łóżka w nocy z ostatnimi kroplami energii, jest to uczciwy zakład, że seks nie ma na myśli. W rzeczywistości poziomy wysokiego stresu może prowadzić do Niższe libido, zaburzenia erekcji, a nawet ból podczas seksu, co czyni cię mniej prawdopodobnym, że chcesz nawet spróbować.

W Ostatnie badanie , 76% ludzi stwierdziło, że przyszłość kraju była znaczącym stresorem, a 27% stwierdziło, że było tak zestresowanych przez większość dni, że nie byli w stanie funkcjonować w codziennym życiu. Te duże stresory społeczne mogą być trudne w obsłudze i będą musiały wpłynąć na popęd seksualny. Dzięki zapomnieniu, problemom koncentracji i trudnościom w podejmowaniu decyzji, nic dziwnego Walcz o poczucie obecności podczas seksu .

Jednak seks może być również wypróbowanym i prawdziwym sposobem radzenia sobie ze stresem. Przy sprawdzonych korzyściach zdrowotnych seks może być zabawną ucieczką od stresu wielu z nas. Więc co robisz, jeśli seksu nie ma w menu? Lub, co gorsza, co robisz, jeśli sam seks staje się twoim stresorem?

Jak poziom stresu może wpływać na seks

Nie można rozmawiać o swoim popędu seksualnym bez uprzedniej podkreślenia, jak szkodliwe przewlekłe stres może być dla całego ciała. Rachel Igle, Psy.D., terapeuta seksualny i licencjonowany psycholog w Centrum Zdrowia Maritalnego i Seksualnego Południowej Florydy, powiedział JA , „Stres może wpłynąć na nas fizycznie, emocjonalnie i relacyjnie”. Przewlekły stres może prowadzić do poważnych implikacji zdrowotnych, w tym chorób serca, depresji i problemów ze snem. Stres powoduje, że twoje ciało wytwarza kortyzol , hormon, który może pomóc w sytuacji walki lub lotu, ale poważnie zaszkodzić w codziennej sytuacji. Kortyzol może tłumić układ odpornościowy, układ trawienny, a nawet układ reprodukcyjny. Ponadto, ponieważ twoje ciało istnieje w stałym stanie walki lub lampki, kortyzol wpłynie na twoje reakcje na nastrój i strach, które mogą być trudne do zarządzania w biurze, nie mówiąc już o sypialni.

Dr Needle powiedział również: „Twoim największym organem seksualnym jest twój mózg. Jeśli masz „zajęty umysł” i jesteś rozproszony podczas seksu, trudniej będzie skupić się na wzbudzeniu, przyjemnym odczuciom lub orgazmie ”. Wszystkie te czynniki w twojej gotowości i zdolności do uprawiania seksu. Dzięki wielu objawom fizycznym i emocjonalnym stres może mieć silny wpływ na Twój popęd seksualny.

Jak seks może wpływać na poziom stresu

Istnieje przekonująca szkoła myślenia, która uważa, że ​​seks może być ostateczną odpowiedzią na stres. Akt seksualny uwalnia się z dobrej strony chemikaliów i hormonów, które mogą pomóc lepiej radzić sobie ze stresem. Jednak wraz z seksem przychodzi ciężar innych czynników w związku, co sprawia, że ​​niektórzy bardziej skomplikowane jest wykorzystanie seksu jako narzędzia do zarządzania stresem. Te sprzeczne metody radzenia sobie ze stresem mogą prowadzić do samego seksu stawnego stresora zamiast rozwiązania. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli obie strony nie są zsynchronizowane, jeśli chodzi o ich odpowiednie napędy seksualne. Jeśli jeden partner doświadcza wysokiego poziomu stresu w pracy, który pozostawia ich wyczerpany i zmniejszony popęd seksualny, może to prowadzić do konfliktu, jeśli ich partner chce lub oczekuje regularnego seksu.

Aby sprawić, że sprawy są jeszcze bardziej skomplikowane, wywieranie presji na seks, gdy nie są gotowi lub zainteresowani, jest nieetyczne i może powodować, że niektóre są jeszcze mniej zainteresowani niż na początku. Ten Cykl samodzielnego wzmacniającego może prowadzić do frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Sposoby radzenia sobie ze stresem i poprawy życia seksualnego

Seks ma być przyjemnym doświadczeniem dla wszystkich zaangażowanych stron. Jeśli istnieje rozłączenie częstotliwości między członkami związku seksualnego, zacznij od wypowiedzenia się. Ponieważ intymność jest kluczowym czynnikiem w pożądaniu seksualnym, upewnienie się, że poświęcenie czasu na utrzymanie i wzmocnienie związku może ostatecznie pomóc w seksie odwoławczej (i/lub twojego partnera). Zmniejszenie poziomu stresu jest kolejnym oczywistym miejscem do rozpoczęcia, ale nie zawsze najłatwiejsze do wdrożenia. Identyfikując stresory i wiedząc, jakie elementy twojego życia są szczególnie wyzwalające, możesz pracować, aby zminimalizować ich wpływ na Ciebie. . Mayo Clinic Sugeruje także, aby zdrowa dieta i regularne ćwiczenia, aby jeszcze bardziej zmniejszyć STESS.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling i terapia seksualna Może być świetnym sposobem na komunikowanie rzeczy, których możesz nie być w stanie przekazać inaczej, i świetne miejsce do otrzymywania profesjonalnych wskazówek dotyczących zarządzania stresem i życiem seksualnym.