Czy sezonowe alergie wpływają na twoje zdrowie psychiczne? Smutne z powodu lata jest zbyt realne

Lana del Rey miała rację. Smutek latem jest zbyt realny. Sezonowe zaburzenie afektywne lub SAD są raczej powszechne, wpływając na około 4% do 6% populacji amerykańskiej. Zwykle zdarza się to zimą, kiedy noce są dłuższe, a słońce rzadko się kończy. . American Psychiatric Association Zauważa, że ​​ludzie ze smutkiem Poczuj się niespokojny i letargiczny W tym czasie ledwo interesuje się angażowaniem się w swoje hobby. Łagodna i znacznie bardziej rozpowszechniona wersja SAD jest zwykle określana jako „zimowy blues”, gdy większa część populacji wydaje się apatyczna w chłodniejszych miesiącach. Co ciekawe, 10% osób ze smutnym doświadczeniem w lecie, kiedy wszyscy cieszą się cieplejszą pogodą i wykorzystują dłuższe dni.

Wciąż są bardzo mało badań dotyczących depresji letniej, ale eksperci uznają, że mogą to wynikać ze zmian spowodowanych przez zmianę sezonów, w tym zakłócenia rutyny i niewygodny klimat. Najwyraźniej odgrywają także alergie, a coraz więcej dowodów sugeruje, że w cieplejszych miesiącach, kiedy pyłek jest mocno obecny w środowisku, a ludzie zaczynają kichać i świszczyć, wielu zgłasza również drastyczną zmianę ich nastroju. Jak się okazuje, alergie mogą wywołać depresję u niektórych osób.

Związek między alergią a depresją sezonową

Posiadanie alergii jest wystarczająco niewygodne, ale badania pokazują, że są one również powiązane z depresją, chociaż nadal może być wcześnie, aby stwierdzić, że alergie przyczyna depresja. Ale nadal warto zauważyć, że Badanie 2017 Opublikowane w obecnych opcjach leczenia w alergii wykazały, że istnieje związek między alergiami a depresją a myślami samobójczymi. Dr Paul Marshall, neuropsycholog z Hennepin County Medical Center, wyjaśnił CNN Że gdy alergia człowieka jest u szczytu, zwykle doświadczają objawów związanych z depresją, w tym letargiem i zmęczeniem. „Ważne jest, aby ludzie rozumieli, że doświadczanie alergii może wpłynąć na ich nastrój” - powiedział.

Tymczasem dr Naomi Torres-Mackie, psycholog kliniczny, powiedział BuzzFeed News Te objawy alergii mogą również poważnie osłabić nastrój. „Ciało fizyczne i związek z nastrojem są silne” - zauważyła. „Pyłek prowadzi do stanu zapalnego w ciele i że zapalenie może negatywnie wpłynąć na nastrój”. Zapalenie może również wpływać na układ nerwowy organizmu, co oznacza, że ​​może zakłócać nie tylko emocje, ale także sen, pamięć, a nawet funkcję poznawczą.

Radzenie sobie z latem smutku

Niezależnie od tego, czy twój smutek letni jest spowodowany przez alergie, czy SAD, pierwszym krokiem do zwalczania go jest do sedna tego, co wywołuje zmiany nastroju. „Poświęć trochę czasu na określenie, w jaki sposób zmiana czynników środowiskowych wpłynęła na twoje samopoczucie”-powiedział psycholog dr Sherry Benton Naprawdę proste . „Co robiłeś, kiedy poczułeś się lepiej [że] teraz nie robisz?” Kiedy będziesz jasny zrozumienie swoich wyzwalaczy, będziesz lepiej wyposażony w formułowanie planu rozwiązania ich problemu.

Jeśli tak się dzieje, że objawy depresyjne pokrywają się z twoimi alergiami, możesz zmniejszyć ekspozycję na alergeny i oczywiście znaleźć inne sposoby leczenia reakcji alergicznych. Jeśli twój zaufany inhalator lub leki przeciwhistaminowe nie załatwiają sprawy, możesz również omówić z lekarzem możliwość przejścia na sterydy i uzyskania strzałów w alergie. Jest również oczywiste, że musisz unikać wybuchów alergii, jak to możliwe, a to oznacza noszenie maski, utrzymanie powietrza w domu w czystości i unikanie zajęć na świeżym powietrzu, gdy liczba pyłków jest wysoka.

Jeśli twoje objawy depresyjne mają trochę zbyt wiele do zniesienia, zawsze pamiętaj, że możesz uzyskać profesjonalną pomoc. Specjaliści, tacy jak terapeuci i doradcy mogą dać ci narzędzia i zasoby, które pomogą ci poczuć się lepiej i pomóc w utrzymaniu ogólnego samopoczucia psychicznego.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy w zdrowiu psychicznym, skontaktuj się z Linia tekstowa kryzysowa SMS -y do domu do 741741, zadzwoń National Alliance on Mental Choroby infolal na 1-800-950-Nami (6264) lub odwiedź Witryna National Institute of Mental Health .